健身必须注意饮食嘛？

不是健身必须注意饮食，而是人活着就需要注意饮食。

人体生命活动需要能量，饮食为人体提供能量；人的身体组织需要营养素，饮食为人体提供了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、常量元素和微量元素等基本营养素。

健身当中的注意饮食是一个什么概念？我们举两个例子。

很多人抱怨说我这么努力工作但还是没什么钱，其实道理非常简单——“入不敷出‘’（花的钱比赚的钱多）。

你赚再多的钱，不控制开销一样是要穷的；你不花钱，但是没有收入来源也是要穷的。最好的方式是多赚钱的同时少花钱，这样你经济状况才能改善。

所以后来有了很多理财课程教你开源，节流，储蓄……本质上其实就是“多赚钱，少花钱”，这样才能改善你的经济状况。

减肥也是一样的道理。想要让自己的体重不断下降，你也保证‘’入不敷出‘’就好了：

摄入的能量比消耗的能量少就好，你的体重会一天比一天瘦！

问题来了：摄入的热量和消耗的热量哪个更容易计算？ 当然是摄入的，因为不同的人做不同运动消耗的热量不同，很难统一标准：

跑步者体重不同、速度不同、心率不同，热量消耗不同，这该如何统一计算呢？卧推50kg和卧推10kg，热量又如何计算？

所以，反而是摄入的能量更容易量化，比如米饭的热量，鸡肉的热量，这些即便有偏差也不会差太大，你需要做的是控制自己的欲望，别吃的过量，也不要碰那些你不了解热量的食物就好。

减肥也好增肌也罢，健身的目的是为了健康，而健康离不开饮食的功劳。这就是我们注意饮食的原因。

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