当前位置:首页 > 健康饮食 > 饮食小常识 > 正文内容

四十岁以上的人健康方面应该注意什么?饮食方面应该注意什么?如何保养?

2022-02-13 22:33:27饮食小常识1

你好,谢谢邀请!

四十岁人的特点首先、四十岁,人到中年,在家庭中上有老,下有小,也是社会的栋梁,承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任。而且在外应酬多,压力大,不能保证正常的休息时间。

其次、四十岁的人,随着年龄的增长,人体的基础代谢会下降,胃肠蠕动开始缓慢,身体的消耗减少,如果在摄入过多的能量,更容易导致肥胖。

再次,随着年龄的增长,身体各个器官的功能也开始了逐渐减退。

从以上这些特点,都是潜在的容易导致身体发胖的原因。而身体一旦发胖,各种慢病的发病率也就会增加。比如,高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。

所以,四十岁以上的人一定要注意:第一、改变以前不良的生活方式,比如吸烟喝酒、熬夜、久坐不动等。

第二、膳食三餐要吃好,定时定量,均衡饮食

1、主食不宜过细,增加膳食纤维的摄入量,比如粗粮等

2、多食蔬果,饮水充足,以防便秘

3、每天鸡蛋、牛奶的、豆制品的摄入量不可少

4、少盐少油,控糖限酒

5、少食肥肉、红肉,增加鱼的摄入量

6、能量摄入平衡,保持健康、适宜的体重

第三、学会以我缓解压力,放松心情,心态平和,多与人沟通,不与人争

第四、抽时间出去走走,适量增加身体活动量

第五、每年记得做身体体检

第六、提高自我保健意识,学习一些健康科普知识

有了好的生活方式和饮食习惯,就是最好的保养。比有一身的不良习惯,还指望着吃各种保健品要来的实惠

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/ysxcs/9817.html