番茄煮西兰花的做法大全家常做法大全(番茄炒西兰花)

番茄炒西兰花

胡萝卜和海鲜菇和西兰花炒最好吃。

1、虾去壳去虾线后洗净，沥干水分，加入盐拌匀腌制10分钟。

　　2、西兰花洗净，切小朵;胡萝卜去皮，切片;海鲜菇洗净，切段。

　　3、锅中烧水，放入西兰花，焯煮一分钟，捞起。

　　4、锅中放油，放入虾仁，小火炒至变色，盛出。

　　5、同一锅，转中火，加入蒜炒香，然后放入胡萝卜、海鲜菇，翻炒两分钟，倒入西兰花，加入盐和生抽，最后再放入虾仁，继续翻炒片刻就可以出锅了。

番茄炒西兰花的功效

能，富含营养维生素矿物质，

番茄炒西兰花的做法

西红柿切成小块，锅中放入少量的油，加入葱花和蒜末，将西红柿倒入锅内翻炒至出汤汁，然后下入焯过水的西蓝花继续翻炒加入适量盐和生抽即可出锅。

番茄炒西兰花可以不放蒜吗

番茄1个，西兰花1个；

辅料：

蒜1瓣，盐半勺，鸡精半勺；

番茄炒西兰花的做法步骤：

1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末；

2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干；

3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可

番茄炒西兰花热量

一斤西兰花有500克，西兰花的热量不高，100克西兰花热量是34千卡，日常适量吃一些西兰花，且严格控制其他高能量食物，一般不会出现体重增加的情况。西兰花是日常比较常见的食材，其营养价值比较丰富，里面包含蛋白质、钾、磷、维生素A、维生素K等营养成分，日常适当吃一些西兰花，可以给身体提供多种营养需求，维持身体的新陈代谢。

此外，西蓝花中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化

番茄炒西兰花可以吗

主料：西红柿2个、 菜花适量

辅料：洋葱适量、 色拉油适量、 食盐适量、 白糖适量

 生抽适量、 鸡精少许

做法：

步骤1西红柿去皮切小丁

步骤2菜花冲洗，掰成小块，洗净

步骤3锅子烧开水，将洗净的菜花放入，焯水2分钟左右即投入凉水中。

步骤4洋葱切碎（大葱也可），锅子放油，放入洋葱煸炒，加入西红柿丁，煸炒至西红柿软烂，成泥，加入焯水的菜花，煸炒。加入生抽煸炒片刻，加入少许白糖，鸡精，出锅装盘即可