鸡腿肉健康吃法(鸡腿肉健康吃法大全)

一、红烧鸡腿肉的正确吃法？

用料

鸡腿（去骨） 3个

口蘑 5个

红甜椒 1根

洋葱 小半个

老抽 半茶匙

生抽 1勺

姜 6片

盐 1茶匙

白糖 1茶匙

生粉 1勺

做法步骤

1、鸡腿肉切小块，加盐、老抽、生抽、糖、生粉抓匀腌制15分钟，口蘑、红椒、洋葱、姜切片

2、热油下姜片爆香

3、下入鸡腿块翻炒2分钟至变色，捞起备用

4、少许油下洋葱爆香

5、加入口蘑炒软，加少许盐调味

6、倒回鸡腿肉焖2分钟

7、淀粉加老抽、水调一个芡汁，倒入锅里大火收汁即可

二、鸡胸肉跟鸡腿肉哪个更健康好吃？

肯定是鸡腿肉好吃啦！！！ 我简直就是从小吃到大的，每次家里都会留鸡腿给我。

说到健康的话，貌似肉类都不可以过度，所以不存在哪个更加健康吧。

但是如果你处在减脂期间的话，还是吃鸡胸肉更好。因为这部分的脂肪相对于鸡腿来说是少很多的。而且有很多人在健身的时候，有时吃厌鸡胸肉的话，也会吃鸡腿来代替，但是不吃皮~~

三、健康蔬菜——甜菜根的吃法？

主料

牛腩

360g

甜菜根

1个

苹果

1个

洋葱

半个

番茄

1个

西芹

2根

辅料

油

适量

盐

适量

蒜

4瓣

迷迭香

适量

生抽

适量

胡椒粉

适量

步骤

1.牛腩；

2.其它配料；因为买番茄比较小，所以加了半个，如果大一点的用一个就够了；苹果太大了，切了点吃掉啦~

3.牛腩切块焯水；

4.洋葱、番茄、西芹切小块；

5.甜菜根去皮切小块；蒜切片；

6.锅中加油烧热，放入蒜片爆香；

7.加入洋葱和西芹稍炒；

8.加入番茄炒一会儿；

9.再加甜菜根炒；

10.拨一边，放入牛腩炒一下，加点生抽；

11.加水，没过牛腩就可以了，小火炖2.5小时；

12.苹果去皮去芯切小块；

13.加入苹果丁、胡椒粉和迷迭香，再炖半小时；

14.最后加盐调味即可。

四、花生米最健康的吃法？

最健康的是生吃，每天早上空腹吃15粒，既补血益气又养胃，不宜多吃，含脂肪高

五、鸡腿肉腌制？

鸡腿肉的腌制方法如下：

1、首先将买来的鸡腿解冻清洗干净，晾干表面水分，然后撒上花椒盐。

2、用手抓捏几下，让花椒盐比较均匀，然后放在冰箱或者与冰箱相同的温度下腌2-3天，中途翻拌几下。

3、将腌好的鸡腿取出晾挂起来。

4、几天后就晾晒风干好了，具体用时由阳光和温度定。

5、晒好的咸鸡腿收到冰箱冷冻室可以保存比较久。

六、鸡腿肉卷的做法，鸡腿肉卷怎么做好吃，鸡腿肉卷？

食材 主料

鸡腿2根

辅料

盐适量 、黑胡椒适量、苞菜适量、黑芝麻适量、面粉适量、鸡蛋适量、面包糠适量、甜面酱适量、料酒适量

步骤 1.洗净的鸡腿剔出骨头 2.放入碗中加料酒腌 3.加胡椒和盐拌匀腌24小时 4.碗中加面粉 5.倒水和入少许盐把面和成稀稀的面糊 6.苞菜提前泡2小时去除残留农药 7.切成苞菜丝 8.苞菜里拌上甜面酱 9.平底锅加热倒入油后倒入面糊，摊成薄面饼 10.腌好的鸡腿放入面粉中打个滚 11.再放入蛋液中挂一层蛋液 12.最后放入加了黑芝麻的面包糠中游泳 13.把所有的鸡腿肉全部裹满面包糠 14.平底锅中倒入油小火加热 15.把鸡腿肉全部放入锅中小火慢慢煎 16.全部煎好后切成条备用 17.取一块面饼，上面放一排鸡腿肉 18.再放一排苞菜 19.卷成一个小卷，再把肉卷切成两段

七、螃蟹最健康的吃法是什么呢？

我最喜欢吃螃蟹了，可是很多人都不知道怎么健康吃螃蟹方法，今天我就来教教大家吧。首先我们要学会怎么认识螃蟹，母蟹是圆肚脐的，公蟹肚脐就是尖的，先洗干净螃蟹，准备好蒸锅，倒入清水，上锅蒸，蒸好的螃蟹用手直接掰开蟹壳，要将拇指和食指从蟹壳底部开始掰开，这样更方便掰开蟹壳，然后讲蟹翻身，将螃蟹的蟹脐去除，因为蟹脐中有蟹很多脏东西，就算是蟹脐去除不干净带有一些蟹黄，建议也不要食用，将蟹壳掀开后先去掉蟹盖中的蟹胃，蟹胃很多内脏，很脏的，所以要弄干净才吃，然后用勺子取蟹盖中的蟹黄，蘸上一点姜醋不但可以驱寒，味道还鲜美无比，最后就是吃蟹身，蟹腿，蟹钳里面的肉啦。

八、花生米最健康的吃法大全集？

1.食材：花生米，水，盐，油

2.做法：

3.碗中倒入清水，没过花生米静置浸泡3-5分钟，一是为了除去依附在花生表皮的杂质，二是让花生能够让花生吸收水分，成色也更加鲜亮饱满。

4.将浸泡过的花生米捞出，放到篮中沥干水分或者用厨房纸巾吸干水分。

5.冷锅冷油下入花生米，中小火来回翻炒。

6.翻炒的时间大概三四分钟左右，花生米开始爆裂开来，并且发出啪啪的响声。

九、冰鲜虾最健康的吃法是什么？

今天正巧做了一个冰鲜青虾仁。

番茄炒虾仁，小孩连汤汁都喝掉。

做法：虾仁洗净滤干水份，加适量盐和生抽，用手抓上浆，然后放入半个蛋清和淀粉抓均匀。放一边待用。番茄两个去皮切块待用。

锅里放油烧热，加入虾仁翻炒半分钟，起锅装盘待用。锅里油加热，放入切好的番茄，翻炒起沙，然后加入虾仁一起翻炒闷煮一分钟。加入小葱提香。这道菜就ok了。真心好吃。家里有娃的朋友可以借鉴。小孩吃得连汤都不剩。😂

十、花生米的十种健康吃法？

一：炒花生米

　　油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韧性的技巧。

　　材料：颗粒较小的花生米，炒出来的感觉较香

　　做法：1.将要炒的花生米倒入漏篮中用温水轻微均匀的冲洗一遍，目的是将花生米打湿。用手左右晃动让水从漏篮中流出并沥干花生米表面水分。

　　2.用小至中的火起油锅，油可不必太多，不需等油烧热，直接将漏篮中的花生米倒入油锅中，用锅铲不停的均匀翻炒。刚入锅的花生米是湿的，随着油温的增加水分会逐渐发散，翻炒的手感会由阻涩渐转为润滑。这时在锅中滴几滴香醋，再不停翻炒，待花生米表皮开始变黄后将火熄灭，利用余热继续翻炒，温度下降后即可盛出。盐或糖在装盘前后加入均可。

　　3.过程中的火候不可太大，中火最宜，再不停翻炒，否则内外受热不均，容易外焦内生。

　　二：皮蛋脆花生

　　作法：1.将皮蛋去壳后切成小丁，花生去膜剥成半。2.青蒜、葱、辣椒、蒜切细末，香菜切碎备用。3.将酱油膏、黑醋、香油与(2)之材料拌匀。

　　食用时将花生、皮蛋拌好之材料一起拌匀，即可食用。

　　三：盐焗黑豆花生

　　材料:花生500克

　　黑豆300克

　　调味料:盐3茶匙(若要增加香气可加八角3粒)花椒1茶匙.

　　食疗功效:固肾补腰除脚气，令发变黑。能健筋骨、滋补五脏，对素食者更是佳品。.

　　制法:

　　1.花生浸洗刷干净，黑豆选青肉的浸洗干净。花生先用清水煮10分钟，凉后取出花生肉，试食一两粒便知味道是否腍而香。

　　2.黑豆加水慢火煲1小时。

　　3.待黑豆煲至腍身之后，加入花生再煲半小时，煲至水分后少浸不过豆面时便加入盐猛火一滚，再收慢火。

　　4.继续煮焗至干身，即可食用。

　　四：五香花生的做法

　　特点:滋味鲜美,原味醇香

　　材料:花生仁150克，白糖、精盐、五香粉

　　制法:1.花生仁放碗中，倒入沸水泡焖片刻，剥去外衣，投三成热油锅中慢慢炸至松脆捞起待用。

　　2.待花生仁冷却后，将炒锅置小火上，放白糖50克，精盐、五香粉，待糖化后炒匀，将花生仁倒入，使糖包裹住花生仁并炒干，将锅端离火口，装盘即成.

　　五：煮五香花生

　　原料：带壳花生500克，花椒2.5克，八角、茴香各2.5克，桂皮2小片，大蒜4瓣，盐适量。

　　制法：(1)把花生洗净，将每个花生尖捏开一个小口，放入盆内，加入盐、花椒、八角、茴香、桂皮，适量水(水量浸没花生为度)。(2)剥去蒜皮，洗净，拍碎，放入泡花生的缸中充分搅拌，使盐溶化，浸泡一昼夜。(3)将花生连同盐水、香料一起倒入锅中，置旺火上煮开，改用中小火煮30分钟。(4)将煮好的花生捞出，控干水分晾凉，放太阳下摊晒至七八成干，即可装盘。

　　六：五香茶花生

　　原料：茶叶15克花生肉500克盐15克

　　五香粉﹑鸡精﹑葱段﹑姜块﹑大料各适量

　　制法：(1)将花生肉洗净﹐放入鑊中加水适量﹐并投入其馀配料。(2)先用大火煮滚﹐然后转用细火焖熟至酥烂即成。南乳花生(李禧记食品店制作)

　　用料：花生仁1斤，南乳1.5块，食盐5钱，八角5钱，甘草3钱。

　　制法：先把花生除壳并精选，接着把花生仁煮至七成熟，放入用八角、甘草熬成的水中焗制而成。鱼花生

　　小鱼干，先泡，去咸味儿。然后捞出控干。

　　花生，用油炸过，剥去花生红皮。

　　油锅烧热，下一部分小鱼干(不要太多)，半煎半炸至熟，同样的方法做完剩余的。

　　锅里留低油，炸干辣椒几个(视辣度而定)，爆姜葱蒜末(丝也成)放炸好的小鱼干，加盐(如果不咸的话)，酱油，料酒，糖(多)，焖到汁被小鱼吸干，加花生，味精出锅。

　　七：糖衣花生仁

　　用料：白糖，纯净水和炒好、去了皮的花生仁。

　　制法：做糖衣花生仁时，要先按照1/4的比例稀释白糖

　　注意：这里糖是4,水是1。然后把透明无色的糖水放到一个小而坚硬的锅里，放在火上加热，呈透明的金黄色后，往里面撒上花生仁，让花生仁全部粘上糖水。再用勺子挖出镀了糖水的花生仁放在锡纸上晾干。

　　八：花生米茶

　　材料：糙米2匙花生米2匙调味料：冰糖1碗

　　作法：1)先将糙米浸泡8小时后，连同花生米，用果汁机打成糙米花生浆备用。2)锅中放入6碗的清水煮滚后，再将糙米花生浆倒入锅中，在倒入同时，并用汤杓慢慢搅拌均匀，起锅前放入冰糖拌匀即可。

　　老醋花生米

　　主料：花生米

　　辅料：生菜、香干

　　调料：香醋(镇江)、白糖、香油、酱油、小葱

　　制作方法：

　　1、将花生米油炸熟;2、将生菜洗净切丝、香干切丁、小葱切末;3、取一器皿放入香醋、白糖、香油、酱油、小葱搅匀调成汁待用;4、取一个喇叭形的碗，生菜丝、香干丁垫底，放上炸好的花生米，在倒入调好的汁拌均匀即可食用。

　　特点：爽、脆可口。

　　九：苔菜花生

　　特点：色泽红亮，口感香松酥口。

　　原料：花生150g，苔菜25g。

　　调料：食油、白糖各适量。

　　做法：1.花生入油锅中炸至色泽红亮时取出。2.苔菜用油炸成松酥时取出，撒上白糖少许。3.装盆时苔菜垫底，放上花生即成。

　　喜欢它的清香味和脆生生的口感，更喜欢它超级丰富的营养。但长期以来，我们往往只用水煮或油炸的方式简单地对待它。想让它焕发出全新光彩、让自己的胃口得到更大的满足吗?这里花生的8个新欢为你带来连连惊喜。

　　十：黄金花生球

　　特点：颜色金黄，味道浓郁。

　　备料时间 ：13分钟

　　烹调时间 ：3分钟

　　原料 : 花生、鸡茸、鸡蛋。

　　调料 : 淀粉、盐、鸡粉、姜汁、料酒、蛋清。

　　做法：1.花生去皮碾碎待用。2.鸡茸放少量盐、姜汁、料酒、鸡粉调匀，再用蛋清、淀粉上劲，挤成丸子状。3.在丸子最外层滚上花生碎。4.锅中放油，四五成热时放入粘有花生碎的丸子，炸至金黄色即可。

　　厨师提示 ：炸丸子时要多放油，油温适中最好。