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孕妇食谱家常菜app哪个好(孕妇菜谱app排行榜)

2023-05-29 15:20:12饮食小常识1

孕妇菜谱app排行榜

1、 宝宝树孕育(可以随时了解孕妈及胎宝宝的身体变化,成长过程;不懂的问题可以向一些有经验的孕妈请教,大家也会相互分享)

2、 崔玉涛育学园(里面分为孕期和育儿期,个人觉得两个时期都很实用哦!孕期和宝宝树孕育类似,但是育儿期对于新手妈妈来说还是很实用的)

3、 小红书(孕期科普,孕期护肤,孕期各种问题在这里基本都能找到,超爱哦) 健康护肤:

4、 美丽修行(可以查询各品牌化妆品是否存在孕妇慎用的成分,孕期安心护肤就靠它啦)

5、 心心美妆(可以查询各大品牌化妆品是否正品,我用的很少,因为孕期化妆品基本是在柜台买的,比较放心) 科学运动:

6、 悦跑圈(孕期运动很重要,悦跑圈主要可以记录孕期的运动轨道,我孕后期是用微信运动代替的,因为运动比较零散,我是确保自己每天步行10000步)

7、 孕妇瑜伽保健视频(孕期3到5个月跟着练习过,后期到孕32周是在瑜伽馆练习的,跟着视频练习还是要多注意安全以及自身的身体情况) 健康饮食:

8、 萌煮(主要是做宝宝辅食的,这个可以后期下载)

9、 香哈菜谱(孕期特别容易馋嘴,尝试过很多美食软件,都有视频教学,动起手来经常做还是可以满足自己的胃的,同时也可以提升厨艺哈) 宝宝胎教:

10、 胎教音乐盒(里面胎教音乐分类很全,可以根据喜好自己选择)

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烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜等。

这些家常菜对孕妇而言都有着很高的营养成分,因此在饮食方面要多种多样会更加的有营养,

孕妇菜谱大全图片大全 清淡

孕妇在怀孕以后食物上面是没有太多的限制的,晚餐尽量不要吃的太油腻,可以喝一些牛奶,鸡蛋,稀饭,炒一些比较清淡的蔬菜,比如菠菜,油麦菜,油菜之类的,然后再吃一些面包,包子等,也不要吃的太多,一定不要吃生冷辛辣食物,然后晚上要注意多保暖。

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我觉得妈妈网孕育这个APP挺好用的,而且我以前怀宝宝的时候就是用的这个APP,你也可以去尝试一下,而且这APP的内存容量也不是特别大

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步骤/方式1

第一个月主要以补充叶酸为主。平时多吃水果、蔬菜、燕麦、豆类、面食、动物肝脏等食物。多注意,不要做CT,不要用药。

步骤/方式2

第二个月补充维生素C和B6,抑制孕吐反应。可选择吃芹菜、菠菜、苦瓜、核桃、红薯、鱼类食物。做B超,适量的运动,保持愉悦的心情。

步骤/方式3

第三个月补充碘和维生素A。多食海带、菠菜、芒果、大豆、鱼类和动物肝脏。

步骤/方式4

第四个月多补充含锌的食物。多吃生蚝、干贝、动物肝脏、芝麻酱、牛羊肉、鱼类。注意营养均衡,多喝水,多吃粗粮,以防止便秘。

步骤/方式5

第五个月特别补充含钙的食物。多食用奶酪、豆腐、海带、花蛤、鸡蛋、禽肉。

步骤/方式6

进入第六个月,需要多补充铁元素,以防止缺铁性贫血导致孕酮过低。可以多吃海带、菠菜、红枣、瘦肉、枸杞、动物肝脏。

步骤/方式7

到了第七个月就该补充DHA了,促进宝宝大脑和视网膜的发育。建议吃鱼类、核桃、鱼油、花生、木耳、大蒜等食物。

步骤/方式8

第八个月适量补充碳水化合物,但不宜过多。每天一杯牛奶一个鸡蛋,少量进食西瓜、香蕉、胡萝卜、米饭等。补充能量的同时也要适量的运动,体重尽量控制在原有体重增加的12斤以内。

步骤/方式9

第九个月要适量补充膳食纤维,防止便秘,促进肠胃蠕动。食物多以全麦面包、西兰花、胡萝卜、玉米、芹菜为主,可少量食用蜂蜜。

步骤/方式10

快进入待产期的宝妈此时可以多补充维生素B1,利于分娩。多吃香蕉、黑米、鱼油、橘子、燕麦、西红柿。适量运动,提前准备待产包,愉快的迎接宝宝的到来。

孕妇菜谱推荐

红烧排骨,清炖鲤鱼,土鸡炖土豆,家常豆腐,香菇油菜,醋溜白菜,西红柿炒鸡蛋,山药炒木耳,清炒西兰花,蘑菇卜菜鸡蛋汤,松仁玉米汤。

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一、孕妇营养早餐食谱大全

  1、清晨养胃汤

  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

  做法

  1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

  2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

  功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

  2、桑椹三明治

  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

  做法

  1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

  功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

  3、早晚养胃粥

  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法

  1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  3.根据个人口味调味后早晚食用。

  功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

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我个人觉得《妈妈帮》和《孕育提醒》这两个app挺不错的。

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怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物,不要吃辣椒,等容易上火的食物,可以做一些西兰花炒肉,腐竹炒黑木耳,萝卜炖排骨,清蒸鲈鱼等,西兰花里含有丰富的维生素,木耳里含铁量非常,这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品,可以适当的活动促进消化。

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