土豆西兰花鸡肉的做法大全家常(土豆炖西兰花)

土豆炖西兰花

西兰花做菜，红薯做饭，土豆炒土豆丝是一顿非常丰盛的晚餐

土豆炖西兰花鸡腿

在减脂期时，建议汉堡采用低脂肪的汉堡。使用鲜蔬代替鸡肉，尤其是像素和西兰花，加上素食汉堡面包，以及高脂肪含量较低的口味酱料，这样可以帮助减少少量脂肪，帮助减肥。

你也可以将汉堡放在一片大蒜饼片上，而不是饼干，以减少摄入热量。

土豆炖西兰花怎么做

步骤 1

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准备土豆、西兰花、谷物米（或其它米）、肉松（可不备）

步骤 2

土豆切块洗净备用

步骤 3

谷物米根据孩子月龄准备，我是15g。

步骤 4

将米和土豆一起下电炖锅煮熟软烂。

步骤 5

西兰花留下小花，凉水泡20分钟去农药，上锅蒸熟打泥备用。

步骤 6

粥好了之后将西兰花和肉松加进去就可以了，非常简单有营养的一碗饭饭，开动吧。

土豆炖西兰花能一起吃吗

兰花搭配土豆泥

准备食材：土豆3片、西兰花2朵、配方奶粉适量。

做法：西兰花洗净掰成两小块。西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。土豆洗净、去皮、切片，土豆片上锅蒸12分钟左右

土豆炖西兰花可以吃吗

主料

瘦肉

300g

西兰花

500g

土豆

800g

姜

30g

辅料

食用油

10g

蚝油

20g

白糖

3g

料酒

5g

盐

5g

水

1杯

步骤

1.材料：姜，瘦肉，土豆，西兰花

2.土豆去皮切片

3.西兰花去老根，摘开花朵

4.瘦肉同姜切片

5.热锅热油，放入肉片同姜片

6.放入料酒，白糖，蚝油，煸到肉变色

7.放入西兰花，土豆

8.搅均匀，放入盐，放入水

9.加盖，焖到收汁

10.出锅，摆盘

小贴士

西兰花，土豆片很易熟，不用放过多的水焖

土豆炖西兰花家常做法

主料

土豆190克 西兰花120克

辅料

酱油适量 盐适量 味精适量

1.食材：土豆（已清洗去皮）、西兰花（已掰成小朵清洗）。

2.将土豆放在案板上切成小块，待用。

3.将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。

4.烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。

5.随后，加适量的清水煮开，煮至土豆断生熟软。

6.接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。

7.然后，加适量的酱油。

8.加适量的盐。

9.加适量的味精。

10.调味炒匀即成。

西兰花土豆汤

做法步骤

1/8将西红柿开十字刀口，置入开水浸泡3分钟，剥掉外衣

2/8将准备好得卷心菜、小洋葱、瘦肉、西红柿，分别切成小块备用

3/8锅中放入适量油、下入肉末煸炒

4/8在放入西红柿丁煸炒，加入半碗热水

5/8大火烧开，让西红柿汁充分溶出，为了色泽和汤汁更浓、可以根据口味适量加入番茄酱，如偏爱清淡，番茄酱可省去

6/8加入卷心菜和小洋葱，大火烧开，适量放入半碗热水大火烧开转小火煮

7/8煮到汤汁变稠，在适量放入盐即可

8/8出锅、为了效果可以撒上些香菜碎，我没有香菜放了些西蓝花碎点缀，早上陪点面包，蔬菜沙拉还是不错的，小孩子会喜欢，开启一天好胃口

西兰花土豆炖肉

可以加葱和蒜，因为那样会使味道更好

西兰花土豆浓汤

我们先把炒米饭用的食材用料准备好：米饭，土豆，鸡蛋，火腿肠，葱，小辣椒，盐，味精，五香粉，食用油。先准备一个土豆去皮洗净后切成小块放在盆里用清水浸泡着，把火腿肠切成小块，葱洗净切碎成葱花，红辣椒切碎，准备2-3个鸡蛋打碎放入碗里搅拌散开待用。架上干净的锅用中大火把锅烧热倒入油，把搅散开的鸡蛋液倒入锅中快速搅拌，把锅铲把成形的鸡蛋划碎，鸡蛋炒熟后盛入碗里待用。

锅中在倒入一点油，把土豆块沥干水分下入油锅中翻炒，在炒土豆块的时候尽量的把土豆块在锅中摊开这样就容易炒熟一下，加入盐翻炒，直到把土豆炒变色成黄金熟，看到土豆块变软一些就差不多了，关火让土豆块在锅中焖1分钟在把土豆盛出来待用。把锅清理干净后架上火炉用小火把锅烧热后倒入油，放入葱花迅速翻炒后再加入辣椒碎煸炒出香味放入一点盐，放入昨天剩下的米饭我把它冷藏了起来，把米饭取出后倒入锅中，米饭的量能吃多少就放多少，把面粉用锅铲压一下翻炒，在压一下在翻炒，直到把米饭炒散开。

西兰花土豆炒饭的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净掰小，土豆洗净去皮切丁

步骤 2

西兰花，土豆先用水分别煮熟，倒掉水

步骤 3

锅里放油，放入西兰花，土豆，翻炒，加入李锦记酱料，盐

步骤 4

差不多入味了，放入冷饭翻炒

步骤 5

最后关火，罗勒叶用手撕小放入，利用余温翻炒，盛饭出锅