去湿气的豆浆食谱

去湿气的豆浆食谱

去湿气的豆浆食谱

去湿气的豆浆食谱，夏季到了以后，人们都特别喜欢吃西瓜或者是冷冻的饮料，可是这样对身体会产生很多湿气的，我们可以多喝一些关于去湿气的豆浆食谱，我和大家一起来看看去湿气的豆浆食谱。

去湿气的豆浆食谱1 【食材准备】

赤小豆20g、薏米20g、黄豆40g、蜂蜜适量、纯净水500ml

【制作过程】

1、将准备好的食材放入小碗中，用清水清洗干净备用；

2、将洗好的食材倒入破壁机内枝答悔，加入适量清水；

3、往其中加入适量蜂蜜调味；

4、点击破壁机上面的“五谷”模式，开始榨豆浆；

5、30分钟后，可以去湿气、除水肿，而且可以降血压的红豆薏米豆浆就做好喽，倒入猛正杯中即可食用。

【温馨小提示】

1、红豆薏米的质地比较硬，可以泡几个小时再用；

2、调味可以选择白砂糖或者蜂蜜；

3、很多人好像喜欢将豆渣过滤掉再喝，我喜欢浓浓的豆浆口感，就不进行过滤了，如果大家喜欢滑滑的口感，可以将榨好的豆浆过滤一下再喝。

去湿气的豆浆食谱2 红枣绿豆豆浆

【材料】

绿豆25克，红枣25克，黄豆50克，清水1000毫升，白糖少许

【制作过程】

1、备齐材料，用破壁机制作豆浆，食材无需提前浸泡。

2、所有的食材清洗干净，红枣去核，全部放入破壁机的搅拌杯中。

3、加入清水至1升的刻度，水量根据用餐人数，多一点少一点都无妨。

4、选用豆浆功能，按启动开始制浆。破壁机停止后，取下搅拌杯，倒入碗中即可，白糖根据自己喜好的口味添加。

燕麦薏米红豆浆

【材料】

红豆50克，薏米30克，燕麦20克，清水1000毫升，白糖少许

【制作过程】

1、备齐材料，红豆用普通的、圆形的红豆，不是长粒的赤小豆。

2、食材淘洗干净，放入破壁机的搅拌杯中，所有的食材都无需提前浸泡。

3、加入清水至1升的刻度举桐，这个分量是3人份的，水量加到1.2升，足够4人喝。

4、选用豆浆功能，按启动开始制浆，默认时间是28分钟。破壁机停止后，取下搅拌杯，倒入碗中，饮用时添加适量的白糖搅匀即可。

小贴士：

1、用破壁机制作豆浆，所有的.豆子均无需提前浸泡，打出的豆浆都是非常细腻的，一点点渣滓都没有。

2、豆浆中有红枣，本身就略带甜味，白糖的用量根据自己的喜好添加吧。

3、上述配方的用水量，根据用餐人数自行增减，0.8升至1.2升均可，加到1.5升也没有问题。

4、夏季指着天天喝绿豆汤解暑、解毒，喝绿豆汤的时候还真要注意几点：

首先吃中药的时候不要喝绿豆汤，绿豆中特有的蛋白会和中药的一些成分发生反应，会降低药效，也就失去了吃药的作用。

另外绿豆不能和狗肉一起吃，吃过之后会出现胃胀，呕吐、中毒的现象，老人都说，这个时候吃几棵空心菜能缓解一下，如果吃得过多的话，有可能会胀破肚皮，那就要马上送医院。绿豆不能和榧子、鲤鱼一起食用。

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湿气重，这是不少人在生活中常常听到的一个词，很熟悉很熟悉但又不知道具体是一个什么症状，其实，一般来说湿气重有几个典型的症状，早晨起不来床、困倦、四肢乏力，舌头周边有齿痕样、舌苔白厚、大便不成型等等。关于祛湿，是有一个食物能起到调理作用，给大家推荐一下。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用卖拍。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助颤稿，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，中洞羡且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

12、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

13、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

14、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

15、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

以上是祛湿的食物蔬菜等等，还有一些搭配的粥、菜谱等也是祛除湿气的佳品。

一、薏米红豆粥

薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

二、素烧冬瓜

冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大，两张麻将牌的大小就可以，否则不容易煮熟，俗称“费火”，锅热后，倒比平时炒菜多一点的油，放入葱段;把冬瓜先过下油会更好吃，考虑到 健康 因素的话，那就稍微多放一点油，把冬瓜表面都裹上油，把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒两分钟，加入高汤，没有高汤就加入没过材料的清水，同时加块浓汤宝，放两至三勺酱油，半小勺糖，煮至冬瓜绵软，大约需要15分钟;根据冬瓜块大小。冬瓜变得透明时，放点盐调味，撒上点香菜，关火出锅，既能做汤，也能做菜。

三、扁豆肉片

众所周知，扁豆如同薏米一样，具有非常好的去湿气功效的食物。常吃扁豆对去除体内湿气是有帮助的，这款扁豆肉菜，是非常常见的家常菜，配上一点点白芝麻，味道就更香了

四、丝瓜咸蛋麦片粥

丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。体内湿气重的朋友，在选择去湿气的食物时，不妨考虑丝瓜咸蛋麦片粥，味道不错，去湿气的效果也不错。