减肥的饮食应该怎样搭配才好 减肥的饮食应该怎样搭配才好呢

一、初中生减肥应该怎样饮食？

体重不均称，从总体上来说是饮食营养不均衡造成的。

两个原则：合理控制饮食，配合适量运动。

两个重点：一是坚持，二是控制。

具体到饮食上，也不是很难：一是饮食“少食油炸，少食校门口的垃圾食品，少食甜食”，二是多吃土豆、魔芋、馒头、牛肉之类的食品，别做成翻沙芋头、油炸馒头片，理解精神。

减肥的重点是饮食习惯，控制饮食总量，七八分饱就成！

不用急于求成，习惯养成，水到渠成。

一定会有用的！ 望您采纳 ，点赞转发，谢谢！

二、孕妇怎样饮食减肥？

怀孕期间，不允许过量饮食减肥，这会影响宝宝的健康成长。怀孕期间，要保持良好的生活和休息，经常、清淡、少吃多吃，避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，平时要选择一些容易消化的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。你应该适当运动以促进婴儿的健康成长。进入血液循环，不要久坐或卧床休息，睡前尽量避免暴饮暴食。

三、饮食减肥的最好方法,如何控制饮食减肥？

所有教你吃水煮或者生吃的，都不要执行！首要，要尝试开始记录你的饮食，我用薄荷健康记录！

当你记录一两周之后，你会发现你的体重可能已经开始下降，因为很多人都是不自觉的吃很多东西！

然后，根据你的饮食习惯调整饮食结构，画重点是饮食习惯，不是水煮不是生吃，你想炒想炖都可以，不过根据你的身体情况做一下调整！炒菜少放油或者不放油，炖肉尽量不喝肉汤，炖汤尽量少放点肥肉，火锅多吃几种种类，要清汤锅，不要只吃肉，蘸料不要芝麻酱和花生酱，多点几样蔬菜，营养又饱腹，多吃一些含蛋白质丰富的食材，鸡蛋，牛肉，猪里脊，鸡胸肉，减少脂肪摄入，羊肉汤，油炸食品尽量少吃！

如果你能做到上面两点，你的体重就会开始下降，因为肥胖的人大部分都有不好的饮食结构！但最终你想降到一个比较低的体重，还是要保持摄入小于消耗！

四、怎样饮食减肥最快最有效？

饮食减肥一般就是要吃低脂肪的食物，一定要多吃蔬菜，减少肉类的摄入。减肥的患者，早餐是可以正常吃的，但是午餐和晚餐一定要控制好量，不可以吃的太多，每天可以多喝一些开水。一般饮食减肥是比较有效的方法，但是这个需要长期的去实践。

五、减肥期间的饮食？

减肥期间，应该养成“早吃好、下午吃好、晚吃少”的饮食习惯。早餐是必须的。不吃早餐的人容易发胖，因为睡了一夜后，身体一直在消耗能量，但没有进食。需要吃富含碳水化合物的早餐来补充能量。然而，如果中午不吃东西，晚上会饿。但晚上，必须尽量少吃，不要吃肉、糖，喝点清淡的面汤米汤。

六、节食减肥成功后,怎样恢复饮食？

多吃粗纤维，低脂肪，低热量食物为主，同时要慢慢增加食量，不可以暴饮暴食。

七、卡其色的开衫应该怎样搭配穿才好看？

卡其色很百搭的,里面基本上什么颜色的打底都行,但是别穿太艳的颜色(比如荧光色、大红橘色),素色深色基本上都可以(比如黑色、白色、灰色、青色、咖色)。搭配1卡其色双排扣风衣，保暖时尚，搭配一条黑色长裤，显得十分优雅，黑色更为增添了几分高贵的感觉。搭配2：卡其色棉衣外套，搭配一条糖果色铅笔裤，不仅显瘦，还穿出时尚的韵味。　

八、胎儿偏大应该怎样饮食？

胎儿要偏大是不利于顺产的，而且就算剖腹产的话，对身体的影响也是非常大的。所以以后进食的话一定要注意，荤素结合才可以的。不要吃太多高蛋白的食物，也不要喝太多的碳酸饮料和垃圾食物。

平时饮食应该要倾向于新鲜的水果和蔬菜。多吃一些膳食纤维比较丰富的产品。比如玉米，小米粥，板栗，这些都是有利于饮食结构的调整。还有就是饭后一定要注意多散步才有利于消化的。以免出现积食的症状，这样的话也会导致胎儿偏大的情况发生的啦！

九、中学生应该如何搭配饮食？

　 在初三学生复习期间的饮食搭配中，家长除了关注正餐的营养外，还要关注水果的重要性。中考培训中心研究证明食用水果也要讲究带着果皮吃水果营养价值更高;水果煮汤容易使维生素流失;太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配，这样的搭配影响蛋白质的营养价值等。如果一定要给孩子额外进补，可选择核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果，适当吃些葡萄干、桂圆等性质温和的食品也是很好的选择。

在复习期间的百忙之中，中考补习培训中心为中考考生整理几点较好的营养食谱：

1、柴胡排骨番茄汤

　　材料：柴胡10克、番茄1个、排骨250克、豆腐500克、调料适量。

　　做法：锅中加入用热水捞过的排骨、切成块的番茄和豆腐、洗净的柴胡和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后调味即可。

　　功效：疏肝解郁，消除疲劳。

　　2、鳗鱼山药粥

　　材料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

　　做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥。

　　功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。

　　3、枣仁莲子

　　材料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

　　功效：安神、补脑。

　　4、人参糯米粥

　　材料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

　　做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食用。

　　功效：补益元气、强心抗疲劳。

　　5、黄芪鸡

　　材料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只、调料适量。

　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

　　功效：调养躯体疲劳，提高免疫力。

在最后的冲刺复习中西安中考补习学校提醒家长，给孩子补充营养最主要还是主食，营养专家建议选择粗粮当作主食，如豆类、小米、糙米、高粱米等，也可将粗粮与大米混合食用。所以家长那个要为孩子做好这样的铺垫，是对孩子营养补充做得最好提要。

十、棕色大衣应该如何搭配才好？

里面可以穿浅色的毛衣比如米色，浅杏色都不错，下身可以配西裤高跟鞋。或者牛仔裤长靴，任你搭配罗。