如何做合理的减肥餐 如何做合理的减肥餐食谱

一、合理的减肥餐是什么样的？

合理的减肥餐需要妥善安排，一日三餐粗细搭配好，或者是制定好一周的饮食计划。尽量吃一些，高蛋白低脂肪食物，例如鱼，牛肉，鸡蛋，酸奶，新鲜水果蔬菜，尤其是生吃比较好。不要吃一些肥肉，牛猪肉，或者油脂糖类太高的东西，多吃馒头米饭。

二、食堂的成本如何做到合理控制？

现在很多企业和学校是选择食堂承包制的，在食堂的经营过程中，食堂的成本控制是很关键问题。

食堂的成本控制是指食堂经营过程中所发生的各项资源的耗费与相应的降低成本措施的执行进行指导、监督、凋节和干预，以保证成本日标和成本预算任务的实现。 根据食堂运营中的程序，食堂成本可分成直接成本和间接成本。直接成本是指食堂生产加工所需的原材料、辅料和调料等原材料。如：蔬菜、荤料、粮油类、调料等。间接成本是指生产过程中的耗用品。如：燃料、水、电、人工工资、资产折旧、管理费用、设备维护费用等。

其中直接成本控制可参考一下的方式：

1.制定食堂菜品的直接毛利率。正常范围为：35%-38%。

2.合理制定食堂主、副食产品价格及销售份量。

3．合理制定菜谱中各个菜品的主、副料配比。

4．根据菜品特性制定各个菜品烹制中调料的用量。如：油、盐、味精和调料等。

并且记录实际的操作成本，及时改善控制系统。

间接成本控制如下：

人力成本的控制：依食堂的经营状况和功能，制定合理科学的人员编制；通过制度化和人性化的结合管理，激发员工的工作热情；水、电、燃料的成本控制，制定食堂水、电、燃料成本的控制比例，加强培养员工的节约意识和行为；设备的维护，厨具要分配到专人负责，专人专用。

食堂是一个单位的后勤保障部门，良好的就餐氛围提升了职工或者学生的满意度。

三、减肥餐食谱？

主食：藜麦/红薯/玉米

菜：蔬菜绿色菜

肉：鸡胸肉/牛肉/鸭肉/鱼肉

四、减肥餐厅的费用预算？

一个人70元到90元之间，好一点儿的餐厅一个人在150元左右

五、如何做到合理采收坛紫菜？

采收的合理与否直接影响坛紫菜的产量，也影响其质量。因此 在采收方面应掌握采收时间、采收方法，并注意采收鲜紫菜的质量。

釆收的时间坛紫菜第1次采收时间，正常情况下在采壳 孢子后35〜40天，坛紫菜长度为20〜35厘米，以后每隔15〜20 天可进行第2次、第3次采收。

在天气变化、有大风来临前需要突

击采收，避免损失；在水温较高、海区无风浪，特别是小潮汛的时 候，为避免发生病害，也应及时采收，尽快减小海区养殖藻体的 密度。

采收的方法一般采用拔收法，也可以剪收，有条件还可 采用机器收割。机械化收割可提高生产率，降低劳动强度和采收成本。

六、如何做到运输合理化？

答：提高合理运输化途径。

1.提高运输工具实载率；

2.财务减少动力投入，增加运输能力的有效措施达到合理化；

3.尽量发展直达运输；

4.配载运输；

5.“四就”直拨运输；

6.发展特殊运输技术和运输工具；

7.通过流通加工，使运输合理化。

一是单车实际载重与运距之乘积和标定载重与行驶里程之乘积的比率，这在安排单车、单船运输时，是做为判断装载合理与否的重要指标；

二是车船的统计指标，即一定时期内车船实际完成的货物周转量(以吨公里计)占车船载重吨位与行驶公里之乘积的百分比。 在计算时车船行驶的公里数，不但包括载货行驶，也包括空驶。提高实载率的意义在于：充分利用运输工具的额定能力，减少车船空驶和不满载行驶的时间，减少浪费，从而求得运输的合理化。

七、种植绿豆如何做到合理施肥？

你好，很荣幸回答你的问题！我是农民老周！以下是我的建议，欢迎大家参考互相学习！

绿豆施肥应掌握以有机肥为主，无机肥为辅；施足基肥，适当追肥的原则。在土壤含氮量偏低，低于005％的情况下，施用少量氮肥能促使绿豆植株健壮生长；在土壤含氮量高于01％时，不施氮肥。绿豆需磷量较少，一般每公顷施五氧化二磷60~90千克即可。绿豆对钾元素反应不敏感，土壤含钾量低于 50毫克/千克时，每公顷应施45千克氧化钾。

春播绿豆在播种前，应结合整地施足底肥。夏播绿豆如抢墒播种来不及施底肥，每公顷可用30~75千克尿素或75千克复合肥作种肥。在不施基肥和种肥的瘠薄地，于第一片复叶展开后，结合中耕每公顷追施尿素45千克或碳酸氢铵75千克或复合肥120千克。在中等肥力地块，于第四片复叶展开前后，结合培土每公顷施尿素75千克，或过磷酸钙300~375千克、尿素375~750千克。间套种田每公顷比单作地块多施碳酸氢铵75千克、过磷酸钙150千克。也可在生长后期进行叶面喷肥，一般全生育期喷肥2~3次。

最后祝你家庭幸福！工作顺利！

八、如何做好班级教师的合理分工？

制定岗位职责。比如班主任岗位职责、科任教师职责。在工作量上把握好了，班主任工作量确实大、责任也大。所以班主任费多也是应该的。

但是在教育工作中，没有绝对的公平，很多突然来的工作需要及时完成，即便不是自己责任范围，大家也要积极配合，该出手时就出手。

九、[讨论]如何做出合理的排产计划？

个人觉得，要想做出比较合理的计划，计划前期的工作非常重要，在做计划前，对于物料（库存、采购件的到货期）、人、设备模具状况等等都需要有非常细致的了解。

而且要对可能出现的异常提前做好分析并做出应急调整计划。

其实“计划”就是协调的结果，随时关注生产的异常状况，并随时做好调整准备。

比如针对插单的情况，也要首先确定物料能及时供应，如物料无问题，则可以进行协调调整，比如将不是很急的订单延后，或者安排加班。

对于流水线生产的产品，当物料出现异常时，甚至可以灵活调配生产线，比如分段生产。

无论怎样，最合理的计划，一定是能及时应对异常可以及时调整的，这就需要计划人员对生产的各类状况有充分的了解，并有非常好的应变能力。

十、减肥餐吃什么？

分享一下我的减肥经历吧。

我是从154斤开始减肥的，现在的体重是103斤。我没有吃产品，也没有锻炼。就是很简单的做自己的减脂餐。

我本人的情况是净身高160公分，初高中一直就是100斤出头，为了上大学能瘦一点，高三暑假减肥到了90多斤。结果大学吃吃喝喝胖到140斤，工作一年后胖到了150，最最胖的时候是2019年2月，达到了162.8斤，当时真的太绝望了！

其实我从发胖开始就一直就在减肥，节食、吃减肥药、运动健身、代餐、按摩、针灸我都试过。但没有一样减肥方法能让我瘦50斤的。主要原因一个是坚持，健身房对于我一个胖子来说真的是靠意志力了，我练了两个月，请了私教，每天去报道，从73kg-72kg，可能因为自己没有控制饮食吧，然后我心态就崩了，就不去了。

第二个就是经济的问题。那种套餐性的套餐真的是蛮贵的。

所以去年的七月份我觉得减肥了~

一直就是自己做减脂餐吃，然后在抖音上（抖音号：肉肉减肥日记）就分享自己每天的饮食，减肥还算是比较佛系，但也一直坚持下来了。食材呢我基本选择的是比较家常的，主食类一般会选择比较适合减肥的。我从一个真不太会做饭的菜鸟，到现在也会做很多菜了，其实觉得自己变化挺大的。

减肥期间也有中断的，有暴饮暴食的，有聚餐有外卖，但总体来说，我还是吃的很开心的。

这是我之前做的ppt里面的截图，希望可以帮助到你们，这个夏天大家都可以瘦下来呀~