减肥具体食谱表 减肥具体食谱表图片

一、减肥食谱表格21天？

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子

第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

二、宝宝辅食12天食谱表？

豆腐软饭

　　原料：豆腐1/10块、米饭2勺、水4勺、肉汤2勺、紫菜少许、芹菜心1根、盐少许。

　　做法： 1、将豆腐切成小块，胡萝卜，芹菜心切碎; 2、豆腐，肉汤，米饭，胡萝卜，芹菜心，盐一起放入焖饭锅; 3、焖熟后，加一点紫菜搅拌即可。

　　什锦烩饭

　　原料：小牛肉4勺(20克)、胡萝卜1/8根、土豆1/6个、青豆4粒、牛肉汤1杯、米2勺、盐少许、熟鸡蛋黄1个。

　　做法： 1、将小牛肉切碎;将胡萝卜，土豆削皮切碎; 2、将米，碎牛肉，胡萝卜，土豆，肉汤，青豆，盐放入焖饭锅;焖熟后，加熟鸡蛋黄搅拌即可。

　　酱汁面条

　　原料：细面条8根、酱油若干滴、水1杯、葱末少许、花生油少许。

　　做法：将花生油烧热，放入葱末炒香;加几滴酱油后立即加水煮;水开后下入细面条煮软;最后再加几滴酱油调味。

　　担担面

　　原料：龙须面12根、水1杯、葱末少许、盐200毫克、香油1滴、熟肉末1勺、肉汤3勺、豌豆尖少许。

　　做法： 1、用花生油将葱末炒香后，加熟肉末拌匀; 2、将水煮开下龙须面，煮烂后捞起放入小碗; 3、肉汤加热，放豌豆尖;面条放入汤中，加盐，香油，撒上肉末。

　　鸡丝面片

　　原料：鸡肉4勺、水1杯、面片2片、油菜心1棵、姜1片、盐200毫克。

　　做法： 1、将鸡肉切成片加姜，水煮烂; 2、捞出后用手将鸡肉片撕成丝，放回鸡汤锅; 3、将面片下入鸡汤继续煮;将油菜心洗净切碎放入鸡汤煮;最后加盐。

　　土豆饼

　　原料：小土豆1个、面粉1勺、牛奶1勺、洋葱末少许、盐1克、油适量、西兰花2小朵。

　　做法： 1、土豆煮熟后剥皮，捣成泥; 2、加面粉，牛奶，洋葱末，拌匀，做成小饼; 3、锅中放油加热后放入小饼两面煎熟，入盘;西兰花煮熟，摆盘。

　　南瓜饼

　　原料：南瓜泥3勺、面粉2勺、糖1勺、奶油1勺。

　　做法：将南瓜泥，面粉，糖搅拌;制成小饼;平锅内放入奶油，加热后放入小饼煎熟。

　　鱼泥饼

　　原料：鱼泥1勺、面粉2勺、水1勺、盐200毫克、葱末1/2勺、油少许。

        做法： 1、将鱼泥，面粉，水，盐，葱末搅拌成糊状; 2、在锅内放油，加热后，用大勺舀糊摊成小饼; 3、将小饼放入盘内;最后加香菜，樱桃西红柿点缀。

三、168轻断食减肥法具体怎么执行？

步骤/方式1

16：是指16个小时什么都不吃，只喝水或者没有热量的饮料。

步骤/方式2

8：就是在8小时内吃3顿饭。

四、1岁宝宝每日主食辅食食谱表？

一岁宝宝的辅食主要是以碎块状、指状为主，每天的辅食是2-3次，每次是3/4碗，一碗大概是250mL，奶量就是600-700mL。

谷类可以是面条、米饭、小馒头、面包等等，半碗到3/4碗的量。

蔬菜可以是碎的菜末，半碗，可以是小白菜，可以是小莴苣，也可以是小西红柿。

水果是小块状或者条状也是1/2碗，苹果、梨子、香蕉均可以。

动物类食物主要是可以吃蛋黄、瘦肉、鱼、豆腐，是4-6勺，一勺是10ml，植物油是0-10g，不能加盐。

五、6-12月辅食食谱表大全？

对于六个月的宝宝来讲，他的这个喝奶量呢，还是比较多的，主要呢，还是以奶为主啊，这时候呢，可以是母乳奶粉或者是混合都是可以的，那么基本上一天的奶量呢？大概要维持在600到800毫升左右，六个月的宝宝食谱主要包括奶水及辅食，辅食包括米粉，蛋黄以及蔬菜泥

六个月的宝宝喝奶量较多，主要以母乳或者是奶粉或者混合奶为主，除了吃奶以外，可以进食辅食，一般建议每天进一顿辅食就可以啦，加含有强化铁的米粉，米粉食用习惯后再添加蛋黄进先半个，慢慢的添加。我七个月以后慢慢开始长牙，在食谱中加一些碎肉如鱼，牛肉，鸡肉等也可以加一些饼干或者馒头来练习，宝宝的咀嚼能力，补充食物的原则是由少到多一次，不要太多，让宝宝有一个适应的过程。

六、11-12月婴儿辅食食谱表？

11个月的宝宝已经有一定的咀嚼和吞咽能力了，很多的食物都可以吃。可以给宝宝做一些碎菜或者颗粒状的食物：黄瓜，冬瓜，西红柿，青菜，芹菜，西兰花，蘑菇，胡萝卜，香菇，木耳，茄子，土豆豆腐鱼，牛肉，鸡肉，猪肉等都可以给宝宝吃。

平时也可以多给宝宝吃一些营养的粥和比较清淡的汤，饮食上注意荤素搭配，注意保持饮食规律。

七、6个月婴儿辅食食谱表黄瓜？

六个月婴儿辅食食谱表黄瓜，六月的小孩不能吃黄瓜，吃黄瓜真会拉肚子，因为他太小，黄瓜有点个人个人的，六月的小孩应该吃米粉，蛋黄半个，反正什么东西都不能多吃，因为他才六个月，可以炸点蔬菜汁，熬粥里也可以的，鱼汤，鲫鱼汤熬粥也可以的

八、7个月宝宝辅食食谱表图片？

一、添加7个月宝宝辅食

要进一步为宝宝增加辅食,添加辅食品种要丰富多样,做到荤素搭配。宝宝处于发育高峰时,充足的钙质能促进骨骼和牙齿的发育,抑制神经的不正常兴奋。

1.果汁

番茄汁,梨藕汁,菜末汤。

2.香糊糊

鸡蛋黄泥,土豆泥,草莓薯泥,苹果麦片泥。

3.蔬菜

宝宝可以吃胡萝卜、马铃薯、青豆和南瓜。

二、七个月宝宝辅食食谱

当宝宝在加入碎菜、肉末的时候,要从少量逐渐增加。出牙期,可以试着给宝宝吃小饼干、烤馒头片等,让他练习咀嚼。

1、菜末汤

配料

油菜心宜,米粉适量。青菜洗净切碎,米粉放凉后加入凉水煮至不结块。汤中加入米粉,再放入青菜末,搅匀。再把汤放入锅中,煮约1分钟。菜末熟后就可以出锅。

2、苹果麦片泥

配料

苹果1/4,麦片20克。作法:把苹果削皮,取1/4的量切成小块。把苹果放入搅拌器,搅拌成泥。将麦片糊倒入白开水中。把苹果泥加到麦片糊里,搅拌均匀。

九、7个月宝宝辅食详细食谱表？

七个月的宝宝已经可以添加很多的辅食了，这个时候母乳和奶粉已经不能满足宝宝的需要，宝宝需要积极添加辅食才行。七个月的宝宝一天当中需要吃很多餐，那么七个月宝宝一天的食谱应该怎么安排呢？

7个月宝宝一天饮食

1、早晨6点半：喂养母乳或者牛奶180ml左右。

2、上午9点：鸡蛋羹一小碗或者是其他辅食。

3、中午12点：米粥或者是面条一小碗，适当的添加一些碎菜、肉末或者是鱼肉末，一般添加的量最好是粥的三分之一。

4、下午4点：喂养母乳或者牛奶180ml左右。

5、晚上7点：喂养母乳或者牛奶150ml,再适量的添加一些辅食，不过量不要太多。

6、晚上11点：喂养母乳或者牛奶180ml左右，180ml的量如果满足不了宝宝的需求，可以适当的加量，一般是添加20ml左右即可。

7、夜间停止喂养。

十、减肥吃哪些辅食？

减肥吃的辅食还是比较多的，比如生菜，蔬菜里面含有大量的水分，而且纤维也比较多，能够有效的去除身体多余脂肪的作用。还有芦笋，芦笋里含有很多维生素以及微量元素。还有西红柿、黄瓜等等都是比较好的辅食。这些食物里面含有的热量都比较的低，糖分也比较少，是减肥患者最佳的辅食。在选择辅食的同时，一定要积极的配合运动锻炼，做一些有氧的运动。