减肥食谱和运动方式有关吗 减肥食谱和运动方式有关吗知乎

一、运动可以减肥吗？

运动是可以减肥的，可以快速减肥的方法有，慢跑，跳绳，游泳等，运动减肥根据运动的时长，运动量，每个人的体质不同，会产生不同的效果。运动减肥是最简本的减肥方法之一，配合合理的饮食，增强运动量，持之以恒，便可以达到非常好的减肥效果。

二、减肥如何饮食和运动？

减肥期间可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，不饮酒，作息规律。你可以少吃一些，多吃几次。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说跑步，游泳快走之类的，要坚持一个月以上。

三、减肥和血压低有关系吗？

如果目前正在节食减肥，如果体内营养摄入不足，可能就会出现低血糖的发生，长时间进食过少就会导致体内营养不均衡，有可能就会导致血压偏低的情况，所以说减肥和血压偏低不能说没有一定的关系，建议合理均衡饮食，以清淡容易消化食物为主，避免进食过饱，可以多参加一些体育锻炼，以起到一定的减肥作用，只要身体健康最好，没必要追求太过完美的身材。

四、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

五、做搏击运动减肥吗？

强度比一般的操课强，可以起到减脂，而且能收紧肌肉，塑性效果不错。

六、运动减肥会反弹吗？

有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

七、喜鹊运动方式和特点？

喜鹊的特点是适应能力比较强。

喜鹊是适应能力比较强的鸟类，在山区、平原都有栖息，无论是荒野、农田、郊区、城市、公园和花园都能看到它们的身影。

但是一个普遍规律是人类活动越多的地方，喜鹊种群的数量往往也就越多，而在人迹罕至的密林中则难见该物种的身影。

喜鹊常结成大群成对活动，白天在旷野农田觅食，夜间在高大乔木的顶端栖息。 喜鹊是很有人缘的鸟类之一，喜欢把巢筑在民宅旁的大树上，在居民点附近活动

八、有关有氧运动超过一小时减肥？

是的，一个周期至少要48天左右，而且会经历先减水后减脂的过程，只有让运动成为一种习惯才能达到持续减肥和成为不易发胖的体质，要有耐心~而且如果是单纯的跑步的话，也要注意节奏和频率。同时适度做一些肌肉塑造运动也可以帮助减脂。另外还可以尝试一下游泳，跳绳等有氧活动，多种运动互相补充可以提高减肥的效率噢~

九、求一个跑步减肥的方法和食谱？

跑步减肥的方法：就是我们在跑步的过程中,要做没有任何规律的变速跑,可以慢跑，也可以快跑等等，这是使跑步减肥能够达到最好的效果。

食谱（来自健身教练的饮食秘方）：

早上可以吃麦片粥加一片葡萄干面包，或者大米粥和一片全麦面包和一个橙子。

中午可以吃煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜，或者一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤。

晚上可以吃适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽，或者是一小碗麦片粥加上一个橙子。

十、运动和节食哪个更能减肥？

运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。