长豇豆家常做法大全家常(长豇豆的功效与作用及禁忌)

长豇豆的功效与作用及禁忌

目前科学并没有完全泰国人为什么可以生吃豇豆没有问题，但有一些假设和猜测。 可能是由于泰国人长期饮食习惯的影响，他们逐渐养成了生吃豇豆的习惯，而且一直没有出现过相关的问题。 在泰国，生吃豇豆是非常普遍的，人们认为生吃更容易保存豇豆的营养成分，而且口感更加清新爽口。同时豇豆在泰国属于低风险食品。有可能泰国的豇豆品种和生长环境也不大一样，导致其并不会产生与其他地方生长的豇豆不同的有害物质。在食品安全问题上，我们应该尽量追求谨慎和科学，不建议随意尝试生吃食品，尤其是不同地方生长的食品品种和环境都不同，存在差异，这样是存在风险的。

长豇豆怎么做好吃家常

材料：长豆角、红椒

辅料：大蒜、红辣椒、花椒

调料：食盐、白糖、蒸鱼豉油

做法：

1.准备一把鲜嫩一些的长豆角，先把豆角摘洗干净，然后切成长段。

2.红椒一个，和长豆角一起搭配颜色，去蒂去籽后切成红椒丝。

3.再准备辅料，大蒜几粒切成蒜片，要是喜欢吃麻辣味，还可以加入一些红辣椒和花椒。

4.锅中烧一些开水，加入少许食盐增底味，再淋入几滴植物油，这样长豆角表面会有一层油膜，焯水后的长豆角颜色更翠绿，把长豆角焯水一分钟。

5.快要捞出长豆角时，下入红椒丝烫10秒左右，然后把长豆角和红椒一起捞出控干水分。

6.另起锅，烧热后淋入一些植物油，油热后下入蒜片、花椒、红辣椒，煸炒出辅料的香味。

7.下入焯水后的红椒和长豆角，大火爆炒一分钟，把长豆角炒香。

8.炒好以后加入少许白糖提鲜，适量食盐调味，再淋入一勺蒸鱼豉油，快速把调料翻炒化开后即可出锅。

一道“素炒长豆角”的家常做法，口感清脆爽口，味道麻辣开胃，简单又好吃的家常小炒，希望您能够喜欢。

长豇豆10种家常做法

准备食材如下：长豇豆角500克，红椒1根，大蒜3瓣，食盐1茶匙，生抽1汤匙，香醋1汤匙，辣椒油1汤匙，花椒油1汤匙，芝麻油1汤匙

做法：

1，将大蒜拍扁剁碎，将红椒去籽去蒂后切成丝，接着将长豇豆角切去头尾，然后切成约5厘米长的小段

2，起锅加水煮沸，加入1小勺食油，加入少许食盐，然后倒入长豇豆角焯水，长豇豆断生后捞出过凉水，然后沥干水分，放到一个较大的汤盆里面

3，接着加入蒜末，加入红椒丝，加入1茶匙食盐，加入1汤匙生抽，加入1汤匙香醋，加入1汤匙辣椒油，加入1汤匙花椒油，加入1汤匙芝麻油，然后搅拌均匀即可！

长豇豆的营养与功效

豇豆的功能是易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。

它所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

长豇豆的营养价值功效作用

豇豆是一种营养丰富、味道鲜美的蔬菜，但在烹饪过程中需要先行浸泡，以去除其中的异味和毒素。

一般来说，豇豆浸泡的时间应该在6-8小时之间，这样能够充分地去除其中的毒素，并且让豇豆更加易于烹饪和消化。

在浸泡的过程中，最好每隔一段时间就更换一次水，以保持清洁。此外，豇豆浸泡的时间还应该视豇豆的大小和硬度而定，如果豇豆较大或者较硬，可以适当延长浸泡时间。总之，正确的浸泡时间能够让豇豆更加健康美味，给人们的健康带来更多的保障。

长豇豆的功效和作用

1. 长豆角具有较高的营养价值。2. 长豆角含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素B等营养物质，可以提供人体所需的多种营养元素，有助于增强人体免疫力、促进新陈代谢、维持身体健康。3. 此外，长豆角还含有丰富的膳食纤维和矿物质，如钙、铁、锌等，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、维护骨骼健康等。因此，长豆角是一种非常营养丰富的食品，可以作为日常饮食中的重要组成部分。

长豇豆图片

 芸豆和豇豆是两种豆，二者非常容易区分。

芸豆不是豇豆，芸豆有扁芸豆和圆芸豆，多数荚较短，豇豆是豆角，有的达1米长。

芸豆和豇豆是两个品种，吃法也不同。芸豆比豇豆扁平且短，形状似刀豆。豇豆则呈细长固柱形，二者都可以连皮和豆米一起吃。

长豇豆的营养价值与功效

长豆角又名豆角、缸豆、长缸豆或带豆等，是餐桌常见的一种豆角类蔬菜，在我国有广泛种植。长豆角中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、铁、维生素E、维生素B族、胡萝卜素和维生素A等营养物质，具有很高的营养价值和多种养生功效！

每100克长豆角中含有336千卡热量、65.6克碳水化合物、19.3克蛋白质、10.9克水分、7.1克不溶性纤维素、3克灰分、1.2克脂肪、737毫克钾、344毫克磷、40毫克钙、36毫克镁、8.61毫克维生素E、7.1毫克铁、6.8毫克钠、3.04毫克锌、2.1毫克铜、1.9毫克尼克酸、1.07毫克锰、0.16毫克硫胺素、0.08毫克核黄素、60微克胡萝卜素、10微克维生素A和5.74微克硒。

长豆角养生功效

1、健胃消食

长豆角中含有大量的不溶性纤维素，人体进食后能促进消化液分泌从而增进食欲和促进消化。食欲不振或消化不良者平时常吃长豆角能有效缓解症状，有健胃消食的功效。

2、补充维生素

长豆角中含有丰富的维生素E、维生素B族和维生素A，食用长豆角能为人体补充多种维生素从而提高人体抵抗疾病的能力。平时常吃长豆角，能健美肌肤、防止皮肤病变和预防视力下降等。

3、控制血糖

长豆角味道可口，且是一种低热量低糖分的蔬菜，人体经常大量食用也不用担心血糖会升高。糖尿病患者平时可以常吃长豆角，不仅能为人体提供大量营养保健成分，还有利于控制血糖。

4、降压消肿

每100克长豆角中含有高达737毫克的钾质，是一种典型的高钾低钠蔬菜。平时常吃长豆角能为人体补充钾质，有利于排泄体内多余的钠盐从而降低血压和消除水肿。

5、防止便秘

长豆角是一种高纤维的蔬菜，人体进食后能促进肠胃蠕动从而缩短食物在肠道内停留时间，有助于防止便秘和及时排泄体内废弃物。

6、减肥瘦身

长豆角富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、铁、维生素E和维生素B族等补益成分，且低热低糖，不仅有利于人体从中摄取大量碳水化合物、蛋白质、微量元素和维生素等营养物质，还容易使人产生饱腹感，非常适合减肥瘦身的朋友们常吃。

长豆角味道可口，具有很高的营养价值和多种养生功效，是一种常见的蔬菜。长豆角富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、维生素E、维生素B族和维生素A等补益成分，不仅营养丰富，还能健胃消食、补充维生素、控制血糖、降压消肿、防止便秘和减肥瘦身。

长豇豆的做法大全窍门窍门

主料：

豇豆250克

辅料：

大蒜2瓣

油适量

盐适量

步骤1

将豇豆先粗粗清洗一下，然后去头去尾，切成合适长短的小段，再清洗一遍，沥干水分

步骤2

2瓣大蒜，剥去外皮，清洗干净，用刀轻拍一下，然后切成小块

步骤3

热锅，倒入适量油

步骤4

油热之后，放入大蒜

步骤5

大蒜爆香后，加入豇豆，进行翻炒

步骤6

翻炒至豇豆变色，加入适量盐，继续翻炒

步骤7

翻炒均匀后，加入适量水，盖上锅盖，焖一会儿

步骤8

水焖干后，就可以出锅啦

长豇豆怎么做好吃法

材料：豇豆1把，肉末 适量，花椒 1勺，麻椒 1勺，干辣椒 适量，葱 1段，蒜 3粒，姜 1小块，老抽 适量，生抽 适量，盐 适量，油 适量。

豇豆的做法：

1、 首先把豇豆清洗干净，去掉头尾，然后再折成段备用；葱切成葱花，蒜切成片，姜切丝，干辣椒切成段，均备用；

2、 把锅放到火上，冷锅冷油，下入豆角，中小火慢慢煸炒，直到豇豆表面都起虎皮状盛出来；

3、豇豆盛出后锅内油还多的话就不需要再加油了，开中火，油热以后下入花椒和麻椒，炒出香味，再下入葱姜蒜，也要煸炒出香味，然后再下入肉末，反复煸炒至肉末微微有些焦黄，最后再下入煸过的豆角，加入生抽一勺，老抽半勺，开大火继续翻炒，等到锅内汁干后，加入适量的盐调味，然后出锅即可。