适合3岁孩子吃的家常菜(适合三岁小孩吃的家常菜)

适合三岁小孩吃的家常菜

小孩太小的时候可以少食多餐为主，但是慢慢的要给孩子养成规律饮食习惯，3岁孩子一天应该吃三到四次就可以了，其它的特殊情况可以另外在安排，也可以在两餐之间加一点小点心、水果之类的。每天要保证小孩足量的蛋白质和维生素等所需要的营养。

适合三岁小孩吃的家常菜有哪些

3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

适合3岁小孩吃的菜谱

纯牛奶里面含有丰富的蛋白和钙，孩子喝可以提高身体免疫力和帮助长高，一天喝两瓶纯牛奶对身体不会造成影响，两瓶牛奶可以分在早餐的时候喝一瓶，晚上睡觉之前喝一瓶，早上喝牛奶可以促进钙的吸收，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，建议在饮食方面让孩子养成不挑食的好习惯。

适合三岁小朋友吃的菜谱

营养食谱之西兰花烩胡萝卜 　　

所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。 制作步骤：

(1)西兰花切成小朵后洗净，胡萝卜切条洗净; 　　

(2)锅内水开后加入适量盐，倒入食材绰水后捞起，捞起后浸入冷水再捞起; 　　(3)锅内倒入一小碗水，加入一调羹鱼露，适量橄榄油，适量的鸡精和适量白糖调味; 　　

(4)加入水淀粉，倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡; 　　

(5)煮开后熄火即可。 　　营养价值：西兰花不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食，润肠通便，明目等食疗功效。 　　

2、儿童营养食谱之蜜汁鸡腿 　　

所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。 　　

制作步骤：

(1)鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫; 　　

(2)蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋葱洗干净切小块; 　　

(3)鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱，加入砂糖、酱油和叉烧酱; 　　

(4)加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚; 　　

(5)放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。 　　营养价值：有利于激发儿童食欲。 　　

3、儿童营养食谱之牡蛎煎蛋 　　

所需食材：牡蛎200g、鸡蛋180g、洋葱100g、橄榄油、食盐、生姜汁、白酒适量。 　　

制作步骤：

(1)牡蛎洗净放入碗中，加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来; 　

(2)洋葱切丝，鸡蛋打入碗中，搅成蛋液; (3)炒锅加入适量的橄榄油，放入洋葱丝翻炒一下断生; 　

(4)加入腌制好的牡蛎，加入少许食盐调味，倒入搅拌好的蛋液，炒熟关火即可。 　　营养价值：有滋补肾阴，强筋壮骨的功效。 　

适合三岁小孩吃的菜谱

三岁的孩子一直喝酸奶，对身体健康当然是不利的，应该给孩子饮食方面多元化才能够达到营养均衡的目的，经常服用过多的酸奶会产生胃肠道的胀气消化不良，导致食欲减退，这个年龄段的孩子应该以一日三餐为主，奶类只能当做一种添加的辅食。

适合三岁孩子吃的菜谱

山楂中维生素c含量高，具有促进消化、刺激食欲的作用。你可以给宝宝适量的山楂，但不容易吃得太多，如果吃得太多，容易出现胃酸过多，引起宝宝胃痛的症状。还有就是宝宝还在出牙，吃酸甜的更容易蛀牙。如果孩子消化不好，可以用冰糖和新鲜山楂开水喝，这样有助于消化。

适合三岁孩子吃的家常菜

以下是适合3岁宝宝的菜谱建议：

早餐：

1.麦片粥：煮熟的燕麦片，选用水果和谷物做成的麦片粥，加入小量牛奶或无糖豆浆。

2.鸡蛋三明治：在面包上放煮熟的蛋片、生菜和番茄。

3.香蕉面兜子：选用小麦面和香蕉泥做成的蒸饺，搭配小黄瓜及无糖豆浆。

午餐：

1.炒饭：煮好的米饭炒入煮熟的胡萝卜、豌豆和鸡肉。

2.烤鸡肉卷饼：在卷饼中包裹烤好的鸡肉丁，加入蔬菜和低脂蛋黄酱。

3.素粉丝沙拉：煮好的粉丝加入青菜、胡萝卜和卤味豆腐。

晚餐：

1.鸡肉炖意大利面：小火慢炖鸡肉及蔬菜，搭配健康的意面。

2.牛肉馅饼：在馅饼皮里填上煮熟的牛肉、胡萝卜和洋葱，烤熟即可食用。

3.猪肉粥：煮熟的砂锅粥搭配蔬菜和煮熟的猪肉。

宝宝的菜谱以新鲜、天然、少油、少盐、易消化为原则，更好的选择有机食品，为宝宝的健康餐桌保驾护航。同时，宝宝的饮食以五谷、杂粮、蔬菜、水果、奶制品等为主，多喝水，避免过多食用零食和糖果。

适合三岁小孩吃的饭菜

平常给孩子吃布洛芬主要是来退烧用的，孩子体温超过三十八度五就可以吃退烧药。三岁孩子可以吃四毫升，服完药后半个小时或四十分钟孩子体温应该会降下来，如果反复发热，可每个4-6小时重复用药一次，二十四小时不超过四次，这个用法和其他退烧药是一样的。