番茄西蓝花家常做法大全(番茄西兰花的做法窍门)

番茄西兰花的做法窍门

先将西兰花木耳热水抄一下，然后再将西红柿炒成汁，合起来炒一个菜

番茄汁西兰花的做法

用料

生菜 4片

鸡蛋 2个

小番茄 4个

西兰花 8小朵

黄瓜 4片

六月鲜10克轻盐原汁酱油 1勺

做法步骤

1、准备好材料

2、小番茄、生菜、西兰花洗净

3、鸡蛋煮熟一切四，西兰花焯熟捞出备用

4、黄瓜用刮皮刀刨成长片

5、番茄对半切开

6、将生菜撕成小块，围着盘子摆放一圈

7、放入鸡蛋

8、放入小番茄

9、放入西兰花

10、将黄瓜卷起来对半切开，摆放入盘中

11、最后淋入10克轻盐原汁酱油

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

番茄西兰花图片

可以，一起炒着吃，味道鲜，而且健康营养！也可以一起做沙拉吃，不过得先将西兰花、萝卜焯下水，必须把水分沥干的！

番茄西兰花的营养价值

番茄炒西兰花

食材：番茄1个 西兰花1个 蒜1瓣 洋葱一个

步骤：

1.西红柿洗净，切小块，洋葱切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末

2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干

3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花，洋葱炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可

小贴士

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

番茄西兰花的做法窍门视频

番茄1个，西兰花1个；

辅料：

蒜1瓣，盐半勺，鸡精半勺；

番茄炒西兰花的做法步骤：

1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末；

2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干；

3.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花炒匀，放入盐半勺、鸡精半勺即可

番茄西兰花汤的功效

用料

番茄 1个

西兰花 300克

蒜 2瓣

盐 少许

做法步骤

1、准备食材

2、西兰花摘成小朵焯水后沥干备用，番茄切小块，大蒜切片

3、起锅热油，加入蒜片炒出香味

4、加入番茄炒出红汤

5、加入西兰花翻炒均匀

6、最后加少许盐调味翻炒均匀

番茄西兰花的做法大全

1.

把西兰花去根，劈开，洗净。葱蒜切片，姜切丝。

2.

锅洗净放入适量的水，加入一小勺盐，水煮开。把胡萝卜剪成花，胡萝卜花、西兰花下水焯...

3.

锅洗净放入适量的橄榄油，油热后放入大料、葱、姜、蒜爆香。

4.

炒出香味立刻放入西兰花，翻炒，加入一勺耗油翻炒均匀。

5

把切的胡萝卜片放入锅中，翻炒均匀，加入一小勺盐、鸡精适量，芝麻香油适量翻炒均匀，关火。

6

胡萝卜花摆在盘的边上，把西兰花盛入盘中即可。

番茄西兰花的做法减脂餐

准备食材：

西红柿60g、西兰花150g、土豆300g、鸡蛋100g、香葱25g

第一步：

先把西红柿用削皮刀把皮削干净，也可以用开水浸烫几分钟再剥皮。去皮后，再切成小丁，尽切细一点。

第二步：

准备少许西兰花先用淡盐水浸泡十分钟后，然后洗干净，丢入锅里焯水2分钟再捞起，切成细碎。再准备少许香葱，切成葱花。

第三步：

切好，一起装到大碗里，按个人口味加入适量盐，打入一个鸡蛋搅拌均匀，喜欢吃辣的，可以加点胡椒粉。

第四步：

拌均匀后，再准备小半碗面粉倒入大碗里，用筷子充分搅拌均匀，搅拌至无面粉颗粒就可以了，备用。

第五步：

准备一个干净的平底不沾锅，倒入少许油，直接用木锅铲把油抹开，再把番茄鸡蛋面糊舀入锅里，一勺一个。直接用勺子弄薄一点，也弄圆一点，成品卖相才会更好看哦。

第六步：

弄好，盖上锅盖，用小火慢烙，如果锅比较大，最好时不时移动一下锅，让饼子受热均匀一些。烙至一面凝固就可以开盖，把饼子翻一下面，全部移至中间，受热会更均匀些，再盖上锅盖，继续用小火慢烙2分钟。

第七步：

2分钟后，再开盖翻一下面，就不用盖锅盖了，每隔半分钟翻一下面，烙至两面金黄熟透，就可以关火，出锅。

小贴士：

1，小蓝做的分量大概为：番茄200克、鸡蛋1个（40克）、面粉小半碗（30至50克）、西兰花少许。

2，番茄和西兰花中的维生素C含量都很丰富，它是人类机体不可缺少的维生素，可促进细胞代谢和排毒，维持器官正常功能。

番茄西兰花的做法窍门是什么

可以

用料

西兰花 

西红柿 

粒粒面 

宝宝辅食-番茄西兰花粒粒面的做法步骤

步骤 1

番茄去皮切碎

步骤 2

西兰花焯水去根切碎

步骤 3

粒粒面提前温水浸泡十分钟

步骤 4

锅中少油，油热炒番茄。

步骤 5

倒入适量温开水。

步骤 6

水开倒入粒粒面，中小火不停搅拌。

步骤 7

汤汁开始变的粘稠倒入西兰花碎。

步骤 8

盖锅盖焖五分钟。

步骤 9

完成✅

番茄炒西兰花怎么炒好吃

食材：西兰花1个，西红柿2个，大瓣蒜3瓣，盐5克

做法：

1.准备食材。

2.西兰花切小块。

3.大蒜头切小块。

4.西红柿切小块。

5.锅中加水加3克盐烧开。

6.把西兰花放入锅中焯水。

7.焯好的西兰花放到冷水中冷却。

8.锅中烧油至7成热，放入西兰花和番茄，大火翻炒2分钟。

9.加适量糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可。