夏季养生食疗食谱大全及做法图片

夏季养生食疗食谱大全及做法图片

夏天是个炎热的季节，人们容易出汗，体力消耗较大。因此，夏季养生食疗非常重要，可以帮助我们调理身体，增强抵抗力，预防一些夏季常见疾病。下面是一些适合夏季养生的食谱及其制作方法，赶紧来试试吧。

1. 西瓜薄荷饮

材料：

• 西瓜 - 适量
• 薄荷叶 - 适量
• 冰糖 - 适量
• 柠檬片 - 适量
• 白开水 - 适量

制作方法：

1. 将西瓜去皮切块，薄荷叶洗净备用。
2. 将西瓜块、薄荷叶、冰糖、柠檬片放入搅拌机中，加入适量白开水。
3. 搅拌均匀，倒入杯中，放入冰箱冷藏一段时间。
4. 取出时，可根据个人口味加入冰块，即可饮用。

2. 凉拌黄瓜

材料：

• 黄瓜 - 1根
• 蒜末 - 适量
• 香醋 - 适量
• 盐 - 适量
• 白糖 - 适量
• 香油 - 适量

制作方法：

1. 将黄瓜洗净，刮去表皮，切成细丝。
2. 将切好的黄瓜丝放入碗中，加入蒜末、香醋、盐、白糖和香油。
3. 用筷子搅拌均匀，保持凉爽即可食用。

3. 薏米莲子汤

材料：

• 薏米 - 适量
• 莲子 - 适量
• 红枣 - 适量
• 冰糖 - 适量
• 水 - 适量

制作方法：

1. 将薏米、莲子、红枣洗净。
2. 将洗净的薏米、莲子、红枣放入锅中，加入适量的水。
3. 大火烧开后改为小火，煮煮30分钟左右，直到薏米、莲子煮熟。
4. 最后加入适量的冰糖，煮至冰糖溶化即可。

4. 绿豆汤

材料：

• 绿豆 - 适量
• 冰糖 - 适量
• 水 - 适量

制作方法：

1. 将绿豆洗净，放入锅中，加入适量的水。
2. 大火烧开后改为小火，煮煮30分钟左右，直到绿豆煮烂。
3. 倒入适量的冰糖，搅拌均匀溶化即可。

5. 草莓杨梅冰沙

材料：

• 草莓 - 适量
• 杨梅 - 适量
• 蜂蜜 - 适量
• 酸奶 - 适量
• 冰块 - 适量

制作方法：

1. 将草莓、杨梅洗净，切成小块。
2. 将切好的草莓、杨梅放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和酸奶。
3. 加入适量的冰块，搅拌均匀成为冰沙即可。

夏季养生食疗，从饮食入手，比如多吃些清凉的水果和蔬菜，喝一些养生茶饮，对身体健康非常有益。希望以上的食谱能够帮助到大家，让大家度过一个舒爽健康的夏季。