月子家常早餐食谱大全(月子家常早餐食谱大全图解)

月子家常早餐食谱大全图解

如何做月子餐：

1. 少量多餐，第一周以蔬菜为主，第二周开始增加肉类，第三周肉量递增，第四周可适当进补。

2. 早餐可以是杂粮粥加鸡蛋，中餐可以是杂粮饭、清炒山药片、荷兰豆炒百合、炒胡萝卜丝等，晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。

3. 肉类菜品可以是清蒸鱼片、胡萝卜肉丝、木耳肉丝、山药鸡丁、炒虾仁等，汤水可以

月子早餐食谱大全主食

1、早餐：燕麦片配果汁、鸡蛋面包、煮鸡蛋蔬菜沙拉2、午餐：糙米面条配香菇海带汤、西兰花油炒虾仁、白萝卜玉米粥3、晚餐：西红柿炒鸡蛋、清炒青菜、肉丸豆腐汤

月子早餐做法

坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，这时早餐应多吃些富含维生素、优质蛋白且易消化的食物。

早餐可以吃些鸡蛋、鸡汤、面条、营养粥、包子等等。搭配新鲜的蔬菜水果，比如西葫芦、青菜、苹果、香蕉、火龙果等，有助于补充身体所需的营养物质，促进产后的身体恢复。

此外，月子里还是注意少食多餐，荤素搭配适宜，要满足产妇的营养需求，产妇如有哺乳，要注意尽量不要挑食，可多喝些汤类等营养食物，以保证乳汁的分泌及乳汁质量，促进婴儿的健康成长。

月子餐早餐的做法

早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

月子家常早餐食谱大全图解图片

月子期间主要还是以清单为主，早上也是，玉米、红薯、小米粥等一些粗粮加上一些蛋白质高的食物，鸡蛋是每天必备的，或是牛肉，外加点蔬菜或水果就营养丰富啦😊

月子早餐食谱简单快速做法

月子餐第一天食谱

萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。

剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。

临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和维生素C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补钙也很重要。

月子餐之第二天食谱

早：白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包

中：清炒小白菜、小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。

晚：白米粥（加青菜叶）、萝卜汤、红糖冲鸡蛋（红糖－排恶露的）

月子餐之第三天食谱

早：白米粥（里面搀兑点小米）、肉包子

中：清炒时蔬、肉末鸡蛋

晚：白米粥（里面搀兑点红枣）、清炒小白菜。

小米：补脾胃、补肾、养心安神、利小便

红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不尽。

月子餐之第四天食谱

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

中：清炒小白菜、鲫鱼汤（催奶的）、蒸鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤

1、鲫鱼不要与鸡肉同食。

2、黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

3、红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

月子餐之第五天食谱

早：白米粥，一个豆沙包

中：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天食谱

早：白米粥，一个豆沙包、一个馒头

中：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天食谱

早：一个豆沙包，煮鸡蛋（二个）

中：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒大白菜，白米粥

鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

坐月子早餐食谱大全及做法大全

一般来说，月子餐早餐主食应该以易消化、易吸收、富含蛋白质和微量元素为主

是因为产妇分娩后身体需要恢复，早餐作为一天中的开头，应该给身体提供足够的能量和营养，方便身体吸收，帮助产妇身体恢复，富含的蛋白质和微量元素有助于维持身体的健康

较适合作为早餐主食的包括小米粥、莲子粥、燕麦片粥等

同时，产妇也可以根据自己的口味和偏好，选择合适的早餐主食

月子餐早点食谱

月子餐食谱第一天

　　早餐：月悦杏鲍菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦养血猪心汤，时令蔬菜，五谷饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，黑芝麻粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第二天

　　早餐：月悦金针菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦补气排骨汤，时令蔬菜，月悦糯米饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，花生粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第三天

　　早餐：月悦海鲜菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦强腰肉圆汤，时令蔬菜，黑米饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，核桃粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第四天

　　早餐：月悦小蘑菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦健脾肚片汤，时令蔬菜，大米糙米饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，栗子粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第五天

　　早餐：月悦香菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦养膳健骨汤，时令蔬菜，薏仁饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲子粥/饭，补血点心有月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第六天

　　早餐：月悦姬菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦补血牛肉汤，时令蔬菜，大米小米饭，红豆汤。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲藕粥/饭，补血点心有月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

　　月子餐食谱第七天

　　早餐：月悦虫草菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

　　中餐：月悦养肾猪蹄汤，时令蔬菜，黑芝麻饭。

　　晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，胡萝卜粥/饭，补血点心月之宝。生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。