甘蓝大虾的家常做法(甘蓝大虾的家常做法视频)

甘蓝大虾的家常做法视频

锌、铁和镁都是人体所需的重要矿物质，以下是一些富含这些矿物质的食物：

富含锌的食物：

- 海鲜，特别是牡蛎和螃蟹

- 肉类，例如牛肉和猪肉

- 家禽，如鸡肉和火鸡肉

- 豆类，例如扁豆和鹰嘴豆

- 坚果和种子，特别是亚麻籽和南瓜籽

- 全麦产品和燕麦片

富含铁的食物：

- 红肉，如牛肉和羊肉

- 豆类，例如红豆和黑豆

- 鸡蛋和鸡肉

- 鱼类，特别是沙丁鱼和鳟鱼

- 绿叶蔬菜，例如菠菜和甜菜叶

- 干果和坚果，如脆皮核桃和腰果

富含镁的食物：

- 豆类和豆腐

- 坚果和种子，如杏仁和葵花籽

- 全谷物，例如燕麦和糙米

- 绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝

- 海鲜，特别是鳗鱼和虾

- 巧克力，特别是黑巧克力

当然还有其他食物也含有这些矿物质，但这些是其中一些主要的食物来源。为了保持均衡的营养摄入，建议多样化的饮食并确保摄入足够的矿物质。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询营养师或医生的建议。

甘蓝大虾的家常做法视频教程

首先清理虾线的时候，把虾头留好，锅中倒油后，把虾头放进去，煸出虾油 这个非常关键，没有虾油就失去了灵魂。不要等油热了才放虾头，那样容易溅出来。

2、同时，把虾仁切好，我是习惯切三段，这个随个人喜好。

3、虾油煸好，把虾头捞出来。

4、放入胡萝卜片翻炒

5、放入干红辣椒和虾仁，继续翻炒均匀。

6、把手撕好的大头菜放进去。

7、加入料酒，蒸鱼豉油，盐。因为我不吃味精，所以我做菜的步骤里是没有这个的。大家也应该尽量不吃味精，因为平时我们用的酱油耗油什么的调料里都有味精了，为了健康就不要再额外放味精鸡精了。

8、炒胡萝卜和虾仁的时候火不用太大 中火就行，大头菜加入之后，就一直用大火炒。出锅装盘了。

甘蓝虾米

【基本食材】包菜，食盐，猪肉，生姜，葱，糯米，耗油，生抽，老抽，鸡汁，白胡椒粉，食盐，鸡蛋，豆角，胡萝卜，蒜末，水淀粉，食用油

【基本步骤】

1.拿出一个刚从超市买回来的包菜，把包菜放在案板上面用刀切掉包菜的根部。起锅烧水，锅中倒入适量的清水进去，水烧开之后放入一勺食盐进去，把食盐化开，放入去掉根部的包菜，将包菜底部放入锅中的开水里面先烫4分钟的时间。

2.4分钟之后将包菜翻个面，再烫2分钟的时间。时间到了之后将包菜控水取出来放在一边晾凉了待用。准备100克的糯米，放入盆里面，放在一边待用。拿出一块新鲜的猪瘦肉出来，放在案板上面用刀切成肉块，生姜切成小块，适量的葱清洗干净切成葱段。

3.全部切好之后把瘦肉，生姜块，葱段放入绞肉机里面，启动绞肉机将其打成非常细腻的肉泥。打好之后将肉泥倒入事先准备好的大碗里面。在碗中加入适量的耗油，生抽，老抽，鸡汁，白胡椒粉，食盐，再打入一个鸡蛋进去。

4.全部放进去之后用筷子不停的搅拌，将碗中的肉泥和加进去的调料充分的搅拌均匀，将其顺着一个方向搅拌上劲。然后把事先浸泡好的糯米倒进肉馅里面，继续用筷子不停的搅拌，将肉馅和糯米充分的搅拌至融合在一起。

5.把晾凉了的包菜叶子一片一片用手剥下来放在案板上面，将剥下来的包菜叶子整理整齐，用刀切掉包菜前面比较硬的部分，只留下后面的包菜叶子。把刚才搅拌好的糯米肉馅取出适量放在包菜叶子上面，两两边对折，从头开始卷起来。

6.卷起来之后将其包起来，把剥下来的所有包菜的叶子全部按照这个方法包起来，包好之后将它们整齐的放进事先准备好的盘子里面。将其冷水上锅，放入蒸锅里面盖上盖子，开大火蒸15分钟的时间。接下来准备点其他的配菜。

7.豆角清洗干净切成碎丁，胡萝卜去皮切成碎丁，大蒜去皮放在案板上面用刀切成蒜末。切好之后放入碗中待用。起锅烧油，锅中油热放入刚才切好的碎丁进去，炒出香味，倒入生抽，耗油，把蒸好包菜的包菜汁水倒入锅中。加入小半碗水淀粉进去勾芡，将锅中汤汁熬制冒泡，变浓稠时即可关火出锅。蒸好的包菜取出来放在案板上面，把熬制好的料汁淋在包菜上面，就可以食用了。一道美味的包菜糯米肉卷就做好了，吃起来美味可口，营养解馋。

甘蓝炒虾家常做法大全

主料：白虾300克

辅料：盐2克、黑胡椒1/3茶匙、料酒1茶匙。

做法：

1、原料

2、先把虾洗净，然后取出肠线、剪掉虾须。

3、完成上一步后再加盐、料酒、黑胡椒。

4、用手把虾抓匀，然后放置腌制20分钟。

5、然后把腌好的虾放进空气电炸锅内。

6、电炸锅选择180度，炸7分钟。

7、开锅把虾翻面，可以看见已经发黄了，再炸7分钟即可。

8、可以出锅了，上桌开始享用。

把虾炸酥脆第二种做法：炸小虾

主料：鲜小虾220克

辅料：姜三片、料酒10毫升、面粉20克、花椒1小把、鸡精少许、红辣椒1个、盐少许、五香粉少许

做法：

1、小虾洗净控干水分，加入少许五香粉。

2、然后再加入少许鸡精。

3、加料酒、姜碎、花椒粒、红辣椒，一点点盐拌匀，腌制15分钟。

4、再加入面粉拌匀。

5、热锅凉油，倒入多一些食用油。

6、倒入腌制好的虾，用筷子翻拌，虾变得金黄即可出锅。

7、上桌后的成品。

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甘蓝大虾的家常做法视频大全

1、准备好食材。卷心菜400克，红甜椒半个、绿甜椒半个。

2、把食材清洗干净，沥干水分备用。

3、红甜椒切细丝，绿甜椒切细丝备用。

4、卷心菜切细丝。

5、虾清洗干净，用剪刀剪掉虾脚虾须备用。

6、葱10克切末，蒜10克切末，姜10克切末。

7、锅里放10克花生油，油温加热7成，放葱、姜、蒜大火爆香。

8、虾放进锅里加8克盐、加15克料酒、10克生抽翻炒。

9、大虾炒至8分熟，加红绿甜椒翻炒至红绿甜椒变软、加10克蚝油。

10、加卷心菜急火翻炒。

11、卷心菜变软关火。

甘蓝炒大虾

材料：鲜虾200克，五花肉200克，口蘑3朵，春卷皮10余张，葱姜末20克，盐1小勺，鸡精1/4小勺，胡椒粉1克，五香粉1克，料酒1勺，生抽1勺，香油几滴

开始制作：

1 准备好鲜虾，去头壳，虾线，背腹各切割2~3刀断筋防止卷曲，加入盐、料酒和胡椒粉，腌渍15分钟。

2 五花肉剁馅，加入葱姜末和切碎的口蘑，放入生抽、鸡精、料酒、五香粉、香油和蛋清，搅拌均匀。

3 取春卷皮1张，放入肉馅和1只鲜虾。

4 将春卷皮叠好。

5 卷成卷儿，1个卷1只整虾，如此操作将馅料包完。

6 锅入油烧至六成热，放入春卷，转小火，炸至金黄酥脆，捞出沥油。

7 用吸油纸将多余油脂吸干净，装盘即可。

甘蓝虾仁菜的做法大全

1、食材：虾500克、猪肉500克、芹菜500克、韭菜300克、熟豆油30克、酱油5克。

2、虾仁是将大虾或小虾去外皮壳的纯的虾肉。将买回的大虾来清洗后剥壳去出下肉后，用刀切成小块和备好的猪肉馅参和一起。

3、把韭菜要一根一根的整理后在用水泡洗干净后，用刀切成小段备用。

4、芹菜要每一根都要整理，芹菜叶不要去掉要和芹菜梗一起泡洗干净后用刀切成小碎块备用。

5、将备好的韭菜芹菜和酱油及熟豆油一起放入虾仁猪肉馅中，用竹筷子来拌均匀。

6、备好的白面和面后，将面团用擀面杖擀成小园片，每一饺子皮都是一大的。

7、饺子馅和饺子皮准备好了，就可以包饺子。虾仁饺子馅的做法：1-将大虾去壳后取肉用刀切成小段，2-备好猪肉馅芹菜韭菜熟豆油酱油，3-将虾仁猪肉馅拌好后在将芹菜韭菜熟豆油酱油一起搅拌均匀。

虾和甘蓝怎么做好吃

食材：虾仁350g，小青椒2个，小米辣4个，洋葱适量，柠檬少许，香菜适量，葱适量，姜适量，生抽3勺，蚝油1勺，陈醋2勺，蒸鱼鼓油2勺，花椒油1勺，白糖1勺

做法：

1.虾去须去脚。

2.准备以上食材，把虾线去掉

3.蒸锅放入姜片和料酒，把水烧开，根据虾的大小煮1-2分钟，焖一分钟捞出，再放放入冰水中冰镇5-10分钟。

4.碗里放入葱花，洋葱，小米辣，青椒，姜泥，

5.白糖，陈醋，蚝油，蒸鱼鼓油，生抽，花椒油

6.香菜，柠檬片，锅里烧热油，把热油淋上，非常香

7.把虾剥壳去头，最后倒入调料汁中搅拌均匀

8.腌制一下半个小时后即可食用。

甘蓝大虾的家常做法视频窍门

步骤 1

白菜切丝，洗净。虾仁化冻，讲究的可以去个虾线，懒人可以不管，小虾仁我看了下也没几个有黑线。

步骤 2

中火，锅内放油，油热后放包菜丝翻炒，炒到包菜丝变软，推到一边，放入虾仁，炒到虾仁不太生了，跟包菜丝翻炒均匀。

步骤 3

放入盐，糖，生抽（少量，炒匀后菜基本不变色的量，或者不放也行），加一点热水（50ml左右吧，少放一点就好），翻炒均匀，盖上盖子，中小火煮几十秒，开盖尝一下汤咸淡，淡的话可以再加点盐。不喜欢汤多的人把火开大收一下汁，磨一些黑胡椒洒进菜里，翻炒一下，即可出锅