产妇菜谱西蓝花家常菜做法(西兰花的做法产妇吃的)

西兰花的做法产妇吃的

产妇可以吃西兰花和胡萝卜粥。西兰花富含维生素C和叶酸，可以增强免疫力、促进铁质的吸收。产妇适量吃西兰花，可以增强机体免疫能力、预防感冒。胡萝卜含有维生素A、胡萝卜素等，是良好的抗氧化剂，产妇适量吃胡萝卜素，可以改善贫血。

产后西兰花怎么做

锅内放水烧开,分别放入西兰花焯水捞出,凉水冲凉。一般焯水后的蔬菜温度比较高,它在离水后与空气中的氧气接触而产生热氧作用,这时候西兰花会流失更多营养,所以焯水后要放置在凉水中冷却。

西兰花的做法产妇吃的有哪些

用料主料

西兰花1/2颗

鸡汤600毫升

辅料

洋葱半个

胡萝卜10克

西芹20克

橄榄油10毫升

香叶1片

欧芹杆1条

百里香少许

奶油10毫升

食盐适量

胡椒粉适量

西兰花汤的做法

1.洋葱、胡萝卜、西芹切小块，西兰花切成大颗

2.锅烧热后放入橄榄油，加入洋葱炒2分钟，加入胡萝卜、西芹炒1-2分钟

3.倒入鸡汤，放入西兰花、香叶、欧芹杆、百里香，大火煮沸后转中小火，保持微沸，煮30分钟，并拂去面上泡沫

4.捡去香叶、欧芹杆，将汤用料理机打成顺滑状

西兰花的做法产妇吃的怎么做

西兰花切成小朵在水里泡一会儿防止虫子和农药。把肉切片放入少量淀粉料酒盐酱油腌制备用。十分钟左右。

先把西兰花放进热水里过一分钟捞出来（后面容易熟）捞出来用冷水再冲一遍（口感会比较脆）。

肉放进热油炒一下。肉变色后放进蒜鸡精盐西兰花一起翻炒一下时间不要长。嫩滑的肉片和脆脆的西兰花出锅。

西兰花的做法产妇吃的是什么

月子里产妇可以吃一些土豆，红萝卜，白菜，青菜，卷心菜，油麦菜，菠菜，西兰花，也可以吃一些菌类如香菇，杏鲍菇，海鲜菇，金针菇都是不错的选择，也可以吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，葡萄，梨，火龙果，橙子，橘子等，但要注意在吃时可以在热水里进行加热后再吃。

西兰花怎么做给产妇吃

坐月子期间可以吃西兰花，但需适量。

西兰花是一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素和叶酸，可以增强免疫力，促进铁元素的吸收。

产妇在分娩时大量失血，消耗了大量能量和体力，身体较为虚弱。在坐月子期间食用西兰花，有助于补充产妇和婴儿所需营养。

西兰花还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解产妇便秘症状。但不建议多吃，要注意饮食搭配，营养均衡。

月子西兰花做法

产妇在产后的恢复期间，身体虚弱，可以食用性平的蔬菜小白菜，小青菜，包菜，香菜，蒜苔，土豆等，因气血虚弱运动较少也会发生排便不畅的情况，可以选择性多吃些莲藕，山药，红薯，玉米等。避免食用大寒的食物。

坐月子食用新鲜蔬菜时需要注意烹饪方式，不易生吃凉拌，同时饮食上还要适当搭配肉类，蛋类，奶类等，以确保机体可摄入均衡营养物质。

月子餐西兰花汤的做法

道：香煎鸡翅

做法：锅内放油，爆香蒜苗，放入焯水的鸡翅，两面煎黄，倒入一点水，生抽，盐，出锅前加入几颗红红的枸杞点缀。

第2道：烤排骨

做法：排骨洗净用料酒去去腥味，焯水后加入盐，一点调料腌制入味，裹上锡纸放入烤箱，上下火200度烤半小时。

第3道：彩虹蛋炒饭

做法：锅内放油，先煎鸡蛋，捣碎，盛出，加入柿子椒，肉丁，枸杞翻炒，加入一点盐，加入鸡蛋和米饭翻炒，切记用小火炒，时间炒久点比较香，最后放入菠菜翻炒，成品就是一道漂亮的蛋炒饭了。

第4道：大葱炒瘦肉

做法：用油爆香葱白，出香味后倒入瘦肉翻炒，加入盐，一点五香粉，翻炒均匀。

第5道：口袋饼

做法：先烙饼胚，一切为二，中间弄开，加入炒的土豆丝，不喜欢吃土豆丝的还可以炒些别的菜。

第6道： 炒腰花

做法：腰花加入月子酒去去腥味，锅内放油，加入蒜提香，倒入腰花翻炒，加入盐和调料，最后放入柿子椒和胡萝卜。

第7道： 炒莴笋

做法：这也是很家常的一道小炒菜，先把莴笋去皮切片，锅内爆香蒜，再倒入莴笋和胡萝卜片翻炒调味即可。

第8道： 虾饺

做法：处理好虾仁，剥去外壳，在碗内调味，一个饺子皮包裹一个虾仁，锅底放油，油热放入虾饺，等把饺子底部煎黄了加入蛋粉水，蛋粉水就是加了鸡蛋液和淀粉，水的液体，等听不到刺啦声音关火。

第9道： 银耳莲子粥

做法：准备好几颗莲子，红枣，银耳，用小火炖就行了，加冰糖。

第10道： 鸡蛋蔬菜饼

做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。

第11道： 红烧肉

做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。

第12道： 枸杞炒西兰花

做法：月子餐尽量吃的清淡一些，肠胃好吸收，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。

西兰花怎么做好吃视频月子餐

1西兰花洗净，切成小朵

2葱剥好洗净切碎。姜洗净切丝

3备好油和盐

4炒锅烧热放油，油热放葱花和姜丝翻炒

5溢出香味放入西兰花翻炒，炒熟加点盐翻炒均匀即可装盘。

西兰花做月子餐

芸豆山药炖猪蹄，做法：猪蹄剁块冷水煮开捞出洗净。芸豆冷水浸泡六个小时捞出洗净。山药削皮洗净切块。

起锅热油，放入蒜姜、八角爆香，倒入猪蹄翻炒四五下，加两碗高汤，放入芸豆，加适量精盐、白胡椒粉、生抽、枸杞，大火煮开后改小火焖炖四十分钟，放入山药块，继续小火炖煮十五分钟关火，撒上香葱末盛出即可。