减肥沙拉家常做法大全集(减肥沙拉的做法大全集)
减肥沙拉的做法大全集
方法如下:
材料:芒果 大虾 绿豆芽 沙拉生菜 小红辣椒
鱼露 生抽 糖 柠檬汁 橄榄油 白芝麻 料酒
做法:
1.鲜虾去壳,用刀在背上划一道,挑去虾线,用料酒抓匀,腌一会儿。
2.锅中倒少许油,烧热后将大虾两面煎至变色,盛出备用。
3.绿豆芽洗净,在沸水中焯1分钟,捞出过凉开水,沥干备用。
4.各种生菜洗净沥干,用任意一种或数种都行,比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。
5.芒果切块。芒果切块的方法,很多地方都有教,再重复一遍吧:平行于果核,纵向切下一大片,然后用刀在果肉上划格子,别切断果皮,再从果皮往果肉方向推一下,一块一块的果肉就顶出来了,切下来就好。
6.全部拌在一起,放入小红辣椒圈,调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻,开吃。
减肥食谱沙拉做法大全
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克,
辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克,
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
做法:
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。
减肥沙拉的制作方法
黄瓜1根、生菜5片
调料
沙拉酱适量、橄榄(白榄)适量
减肥沙拉步骤1
备好材料:黄瓜与生菜
步骤2
还有健康的橄榄与干番茄干
步骤3
生菜洗干净后撕成小片
步骤4
黄瓜切成薄片备用
步骤5
将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内
步骤6
夹入几片干番茄
步骤7
还有若干橄榄
步骤8
倒入沙拉酱
步骤9
用沙拉叉子搅拌均匀即可食用
减脂沙拉的做法
材料:芒果 大虾 绿豆芽 沙拉生菜 小红辣椒
鱼露 生抽 糖 柠檬汁 橄榄油 白芝麻 料酒
做法:
1.鲜虾去壳,用刀在背上划一道,挑去虾线,用料酒抓匀,腌一会儿。
2.锅中倒少许油,烧热后将大虾两面煎至变色,盛出备用。
3.绿豆芽洗净,在沸水中焯1分钟,捞出过凉开水,沥干备用。
4.各种生菜洗净沥干,用任意一种或数种都行,比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。
5.芒果切块。芒果切块的方法,很多地方都有教,再重复一遍吧:平行于果核,纵向切下一大片,然后用刀在果肉上划格子,别切断果皮,再从果皮往果肉方向推一下,一块一块的果肉就顶出来了,切下来就好。
6.全部拌在一起,放入小红辣椒圈,调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻,开吃。
减肥沙拉怎样做
晚上吃,这样的话减肥效果比较好一些。
晚上吃蔬菜沙拉可以减肥,但应选择热量低的沙拉摄入,且晚餐进食时间尽量选在6点之前,以使得减肥效果更好。
1、选择低热量的沙拉:蔬菜沙拉美味,且营养丰富、常常作为很多人的减肥首选。但是沙拉当中含有较多的热量,因而可以选择热量低的沙拉摄入。
2、晚餐进食时间尽量在6点之前:由于晚上人体运动减少,身体所需的热量会大大降低,因而晚上不宜吃太多食物,蔬菜沙拉也是如此。建议食用时可以搭配卷心菜、胡萝卜丝、洋葱丝等,这些蔬菜营养美味,且所含的热量较低,亦含有人体所需的维生素等多种维生素,是常见的减肥蔬菜。此外,晚上吃的蔬菜沙拉摄入量也不宜过多,否则也会加重胃肠道消化负担。因而,晚上吃蔬菜沙拉可以减肥,但是应控制进食时间、进食量以及选择热量低的沙拉,以达减肥效果。
减肥沙拉的做法和材料
原料:西兰花1小颗、水发黑木耳、胡萝卜半个、大蒜3瓣。
调味料:生抽、陈醋、白糖、香油。
制作方法
1、干木耳用温水浸泡20分钟,取出剪去根蒂,撕成小块。 西兰花切成小段,在淡盐水中浸泡15分钟,再冲洗净。胡萝卜切丝,大蒜剁成蓉。
2、将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用。
3、锅内放清水,加入盐1/2小匙,沙拉油1小匙,烧开水后,放入西兰花氽烫约2分钟,捞起立即放入凉开水中浸泡。再分别放入黑木耳及胡萝卜丝氽烫约1分钟,捞起同样浸入凉开水中。
4、将西兰花,黑木耳及胡萝卜彻底沥干水份,放入一个大碗内,再将酱汁淋上,搅拌装盘即可。
减肥沙拉怎么做视频
减脂沙拉一顿建议吃100-200克左右。因为沙拉一般是低热量、低脂肪的,而且其中的蔬菜水果富含纤维素,能够增加饱腹感,减少进食其他高热量食物的可能性。但如果一次吃太多,又会增加热量摄入和负担胃肠道消化吸收。同时,吃沙拉不一定能达到减重的效果,还需要结合适当的运动和饮食控制。建议选择低热量、低脂肪的食材,如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉等,加上健康的沙拉酱或醋汁,口感更佳,同时也更有利于减重。
减脂沙拉制作
材料:芒果 大虾 绿豆芽 沙拉生菜 小红辣椒
鱼露 生抽 糖 柠檬汁 橄榄油 白芝麻 料酒
做法:
1.鲜虾去壳,用刀在背上划一道,挑去虾线,用料酒抓匀,腌一会儿。
2.锅中倒少许油,烧热后将大虾两面煎至变色,盛出备用。
3.绿豆芽洗净,在沸水中焯1分钟,捞出过凉开水,沥干备用。
4.各种生菜洗净沥干,用任意一种或数种都行,比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。
5.芒果切块。芒果切块的方法,很多地方都有教,再重复一遍吧:平行于果核,纵向切下一大片,然后用刀在果肉上划格子,别切断果皮,再从果皮往果肉方向推一下,一块一块的果肉就顶出来了,切下来就好。
6.全部拌在一起,放入小红辣椒圈,调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻,开吃。
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