晚餐做什么给孩子吃又营养？

一、晚餐做什么给孩子吃又营养？

晚餐是孩子一天中最重要的一餐，需要为孩子提供营养均衡的食物。以下是一些适合孩子的晚餐食谱：

1. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉调味，热锅凉油，倒入鸡蛋液煎熟，再加入切好的番茄翻炒均匀即可。

2. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软切成小段，打入鸡蛋液搅拌均匀，加入开水煮开后加入紫菜和盐调味即可。

3. 红烧肉：将五花肉切块焯水去血水，加入姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖等调料炖煮至肉质软烂即可。

4. 烤鸡翅：将鸡翅洗净晾干，涂上适量的蜂蜜、酱油、姜末、蒜末等调料，放入预热好的烤箱中烤制至金黄色即可。

5. 青椒土豆丝炒肉片：将猪肉切成薄片，青椒和土豆切成丝，热锅凉油，先爆香姜蒜和瘦肉片，再加入青椒和土豆丝翻炒均匀即可。

二、晚餐怎么吃最营养健康？

晚餐的时间最好要早一点,不要吃完饭就立刻睡觉。

并且晚餐不能够吃太多最好坚持八分饱,这对身体才是最好的。

吃晚餐的时候要注意晚餐的味道不能过重,也不能放太多油和盐,这样的晚餐对身体有害。

三、宝宝面条怎么煮营养又消化？

把西红柿和蔬菜洗干净，然后用刀切碎。打好蛋液，只有四分之一可以，否则汤会太浓，蛋花太大，宝宝不易吞咽。

把水加热，把婴儿面条放进锅里。当面条快煮熟时，加入切好的西红柿和蔬菜。再煮一段时间，让营养物质分解成汤。锅前加蛋液，宝宝一年前加一点芝麻油来调味就可以。

四、虾怎么吃又补钙又营养？

虾肉以水煮法食用最补钙,可在煮粥和煲汤时加入。但不能以油炸的方式煮虾,因为它会破坏虾肉的营养。

除吃虾外,还应补充其它含钙的食物,如紫菜、芝麻酱、柚子、海带等,必要时还可以吃钙片。这个时期要经常出去晒太阳,这样可以促进钙质的吸收。

五、早餐怎么吃营养又减肥？

步骤/方式1

减肥早上可以适当地吃一些优质蛋白的食物，也可以适当的喝一些粥类或者是蔬菜、水果都是可以的，这些食物都对减肥能够起到很好的帮助。

步骤/方式2

2，也可以吃一些低脂肪高蛋白食物（蛋白，不要蛋黄）+水果+蜂蜜水 。

步骤/方式3

3，减肥期间不能够单一地依靠饮食，营养均衡的同时还需要配合适当的锻炼，平时需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，通过锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥目的，并有利于保持身材。一定要避免选择不恰当的减肥方式，比如节食或者是口服减肥药物，很可能会对自身的健康造成影响，而且在停止减肥后还会出现体型反弹。

六、洋葱怎么吃健康又营养？

洋葱是一种非常健康营养的蔬菜，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。以下是几种健康营养的洋葱食用方法：

1.生吃：将洋葱切成薄片，加入一些柠檬汁和盐，可以做成开胃的洋葱沙拉。生吃洋葱能够保留洋葱中的营养成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂等功效。

2.蒸煮：将洋葱切成块，加入一些清水，蒸煮后加入一些盐和橄榄油，可以做成营养丰富的洋葱汤。洋葱汤富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，促进消化。

3.烤炸：将洋葱切成圆环状，沾上面粉或鸡蛋液，烤炸后可以做成美味的洋葱圈。洋葱圈虽然热量较高，但是富含膳食纤维和矿物质，可以帮助消化和补充营养。

4.炒煮：将洋葱切成丝或块，加入一些蔬菜或肉类一起炒煮，可以做成美味健康的菜肴。炒煮洋葱时需要注意不要过度加热，以免破坏其中的营养成分。

总之，洋葱是一种非常健康营养的蔬菜，可以根据个人口味和健康需求进行食用。

七、大虾怎么吃营养又健康？

1.清蒸虾子：将去头去壳的虾子洗净，加入葱姜蒜等调料，上锅蒸8-10分钟，蒸至熟透即可。这种做法不需要放油，可以保持虾子的原汁原味，营养价值也最高。

2.麻辣虾：将去头去壳的虾子煮熟，加入红油、花椒、葱姜蒜等调料拌匀，煮沸后就可以食用了。这种做法可以增加虾子的口感和味道，同时也保留了大量的营养成分。

3.虾子炒蔬菜：将去头去壳的虾子和各种蔬菜一起炒制，搭配适量的盐和味精等调料。这种做法不仅可以增加虾子的口感，同时还可以增加蔬菜的营养价值。

总之，无论采用哪种做法，建议注意控制油盐的加量，以免影响口感和营养健康。

八、早点怎么吃营养又健康？

回答如下：早餐是一天中最重要的一餐，可以为您的身体提供所需的营养和能量。以下是一些健康的早餐选择和建议：

1. 水果和酸奶：水果和酸奶是营养丰富的早餐，富含维生素、矿物质、蛋白质和益生菌。

2. 燕麦粥：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和矿物质的谷物，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3. 鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质和营养素的食品，可以作为早餐的主食或配菜。

4. 全麦面包和酪乳：全麦面包富含纤维和碳水化合物，酪乳富含蛋白质和钙质，一起搭配做早餐可以提供更多的营养。

5. 烤蔬菜三明治：用蔬菜、全麦面包和低脂肪乳酪做成的烤三明治，可以提供蛋白质、碳水化合物和纤维。

总之，选择富含蛋白质、纤维和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪的食品，早餐可以提供您一天所需的能量和营养。

九、小虾怎么吃最营养又酥脆？

炸小虾的家常做法，看看哪种做法更好吃、更适合你的胃口。最营养又酥脆，赶紧收藏起来吧！

小虾的处理：

　　最简单的处理方法就是把小虾用清水反复洗几遍，清洗干净后再沥净水分就可以了。如果给孩子吃的话，还可以把将须子剪掉，否则炸好以后容易扎嘴。

油炸小虾做法一

　　原料：鲜活小虾250克，面粉20克，黄酒15ml，玉米油、盐、白胡椒粉各适量。

　　准备：把处理好的小虾用黄酒、盐、白胡椒粉拌匀腌制20分钟入味。

　　做法：等小虾腌好以后，倒掉腌出的汤汁，加入面粉拌匀。锅里倒入适量的油烧热转小火，将小虾放入锅里后用筷子划散。炸至酥脆捞出沥干油分即可。

油炸小虾做法二

　　原料：小虾半斤，炸粉一袋。

　　做法：将炸粉放入小虾中搅拌均匀。锅中放入油，烧热后放入小虾炸，不要一次放太多，一部分一部分炸会炸得快而酥。炸至酥脆捞出沥干油分即可。

油炸小虾做法三

　　原料：小虾、面粉、盐各适量。

　　做法：虾里放盐适量，拌匀，待其入味，然后拌上面粉。旺火热锅，油热后放入虾爆炸，用筷子勤搅拌，虾呈金黄色时捞出，沥去油即成。

油炸小虾做法四

　　原料：小虾250g，盐、鸡蛋、面粉、淀粉、五香粉各适量。

　　准备：鸡蛋一个打散在盆里，加入面粉和淀粉盐和五香粉，搅成面糊，把小虾米倒入面糊中拌匀。

　　做法：锅里倒多点的油，在油六七成热时，把小虾放进锅里炸，炸至小虾颜色金黄即可捞出控油装盘。

油炸小虾做法五

　　原料：小虾400克，白酒半瓶盖，鸡蛋1个，干淀粉、盐、胡椒粉适量。

　　准备：处理好的小虾加白酒半瓶盖、鸡蛋1个、干淀粉、盐、胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟入味。

　　做法：平底锅内加油烧至6成热时，放入小虾中火炸制，用筷子翻动，使每个虾尽量不粘连，定型以后小火炸至小虾外皮金黄焦脆即可出锅。

经验分享：

　　一、炸小虾时油温不要太高，火不能太大，保持五六成油温就可以了。

　　二、如果你希望炸得更酥脆些，可以再复炸一次。

十、早餐怎么吃最营养又健康？

1.

南瓜薏米粥

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2.

莲藕麦片粥

　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

　　调味料：盐1小匙

　　做法

　　1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

3.

排骨莲藕汤

食材：排骨500克，莲藕150克,盐10克，火麻油5克，姜20克

步骤：

将材料准备好、切好清洗干净

把洗好的排骨放入锅中，倒入600克水，开火煮至血水出来

将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

将切好的莲藕也放入锅中，加入700克水，开大火

水开后，准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

出锅前，加入适10克盐、5克火麻油。