晚饭应该吃什么？ 晚饭不吃应该吃什么代替？

一、晚饭应该吃什么？

晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。

二、晚饭不吃应该吃什么代替？

如果你不想吃晚饭，可以选择以下食物作为替代：

1. 水果：可以选择橙子、苹果、猕猴桃、香蕉等富含纤维素和维生素的水果。这些水果有助于润肠通便，并且可以提供一定的能量。

2. 蔬菜：可以选择黄瓜、番茄、菠菜等低热量、高纤维的蔬菜。这些蔬菜可以提供丰富的营养，并且不会导致热量过高。

3. 酸奶：可以选择低脂酸奶或者无糖酸奶。这些酸奶富含蛋白质和钙质，有助于补充身体所需的营养素。

4. 坚果和种子：可以选择一些坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽等。这些食物富含健康脂肪和蛋白质，但要注意控制食用量，因为它们的热量较高。

无论选择哪种食物作为晚餐的替代品，都要注意控制摄入的热量和营养均衡。如果你需要更多的营养或者需要保持健康的体重，可以考虑咨询营养师的建议。

三、孕妇血糖高应该吃什么？

如果孕妇在妊娠期间血糖升高的话，就考虑是属于妊娠期糖尿病的，妊娠期糖尿病是需要使用胰岛素进行控制血糖的，使用胰岛素治疗期间需要控制饮食，胰岛素的使用要参照说明书以及医生的医嘱使用的，平时饮食要注意，低糖饮食，多吃高纤维食物。

四、14岁晚饭应该吃什么？

答，十四岁的孩子和大人吃的差不多了！不过正是成长期，也得加强营养！吃多种食物，我家孩子十四岁的时候，晚上让她吃面条，喝小米粥，馒头蔬菜，有时给她做西红柿疙瘩汤，她都比较爱吃，有时晚上给她包饺子，韭菜猪肉馅的包子，她都很爱吃！她爱吃，我也高兴！

五、血糖高的人应该吃什么水果？

血糖高的人什么样的水果都可以吃，不管是哪类的水果，其含糖量都差不多。所以，如果有血糖高的，如果想吃水果，是可以吃，但是需要注意的是，如果今天吃水果了，那主食部位就需要减少，以给水果腾出一些空间，如果主食吃的少了，为了防止饥饿感，可以吃些副食进行补充，如奶类，豆制品等。

六、晚饭主食吃什么？

晚餐的主食根据各地的饮食习惯有所不同，但在我国绝大多数地方都把大米饭作为主食。晚餐是一天中的正餐，因此大米饭是主角，当然也有些地方将面食作为晚餐的主食。

七、晚饭推荐吃什么？

晚饭的选择因人而异，但以下是几种健康营养丰富的晚餐菜单，供您参考：

1. 西红柿炒鸡蛋 + 米饭

西红柿和鸡蛋都是很常见的食材，加在一起炒非常好吃。西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素，鸡蛋则富含优质蛋白质和维生素D。搭配上白米饭，口感清爽且健康。

2. 酸辣土豆丝 + 瘦肉汤 + 米饭

酸辣土豆丝是一道常见的川菜，含多种维生素和矿物质，热量较低。如果搭配一份瘦肉汤，可以让晚餐更加有营养。扁豆瘦肉汤是一道温补暖胃的汤食，味道鲜美，可以配上米饭，口感更好。

3. 烤鱼 + 烤蔬菜

鱼类是很好的蛋白质来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。加上烤蔬菜（如青椒、茄子等），不仅增加了颜色和口感的丰富度，同时能够为晚餐增添更多的营养。

4. 寿司 + 汤

寿司是日本传统食品之一，口感清淡且营养丰富，富含多种维生素和纤维素。加上一份酸爽的汤（如绿豆汤、酸辣汤等），可以让晚餐更加有味道。

以上仅供参考，最终还是需要根据个人的口味和喜好来选择菜品。另外，在晚餐时应尽量选择轻盈易消化的食物，避免食用过油腻或辛辣的食品，对健康更加有益。

八、晚饭可以吃什么？

晚餐吃什么好看个人需求及身体情况，适合自己的就是最好的。对于普通人来说，晚餐与午餐相比还是需要相对减少，因为晚上人体新陈代谢慢，长期晚餐过饱可能导致三高，故应该七分饱，选择鱼、瘦肉以及适量蔬菜较为合适。

1、长期营养不良的人可以适当增加营养，吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等；

2、有减肥需求的人晚餐应该简而精，可以选择少量优质蛋白，例如蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜，例如小白菜、西红柿、茼蒿等。可以选择不吃主食，减少油脂和碳水化合物摄入，摄入能量过多时，不利于减肥；

3、对于有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的人来说，晚餐控制能量摄入尤为重要，可以吃七分饱，尽量选择以蔬菜为主的清淡饮食，如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等；

4、长期从事脑力劳动的人晚餐可以选择多样化，可以选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物，这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。

九、血糖高得吃什么？

对于血糖高的患者要吃一些含糖分低的食物，最好是少食多餐，均衡膳食，不要吃一些含糖分很高的食物和油腻性大的食物，患者宜多吃新鲜的蔬菜水果，富含维生素的食物，坚持每天锻炼，运动锻炼可以增强身体的机能。此外要注意补充每天的营养素。

十、晚饭吃什么面？

1. 炸酱面：炸酱面是一道传统的北方小吃，它以豆瓣酱、肉末、葱花等为主要原料，口感香辣可口。

 2. 担担面：担担面是四川省成都市的一道传统小吃，它以红油、花生酱、芝麻等为调料，味道浓郁辣口。

 3. 沙县小吃：沙县小吃是福建省南平市沙县特有的一种美食，其中最有名的就是手工挂面和猪肉大肠面，口感细腻爽滑。

 4. 意大利面：意大利面也叫做通心粉，在中国比较流行的有意式肉酱通心粉、番茄海鲜通心粉等。

 5. 馄饨汤面：馄饨汤面也叫“兰州拉面”，以牛肉丸子和拉条为主要配料，配上清汤和葱花等调料，味道清淡可口。