简单晚餐做法？ 帕梅拉晚餐燕麦正确吃法？

一、简单晚餐做法？

食谱一：意式杂蔬牛肉饭

　　材料：

　　牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。

　　调料：

　　意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。

　　做法：

　　1.肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。

　　2. 炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

　　3.加入番茄酱，炒出红油。

　　4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

　　5.加入牛肉粒，放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

　　6.倒入适量的煮牛肉的汤。

　　7.大火烧开后，改中小火烧 10 分钟。

　　8.盛出，浇在热米饭上即成。

食谱二：椒香鲑鱼饭

　　材料：

　　鲑鱼150克，蘑菇100克，圆白菜、青椒适量，米饭、香葱各适量。

　　调味料：

　　盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

　　做法：

　　1. 锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。

　　2. 蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。

　　3. 锅内热油，放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生。

　　4. 放入米饭炒匀。

　　5. 放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

　　6. 放入香葱碎，炒拌均匀即成。

食谱三：红薯鸡腿干果饭

　　材料：

　　红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量。

　　调料：

　　排骨酱，生抽、绍酒。

　　做法：

　　1.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　2.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30 分钟。

　　3.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。

　　4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源。

　　5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出。

　　6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

食谱四：葱油菜饭

　　材料：

　　大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替 )。

　　调料：

　　盐适量。

　　做法：

　　1.大米洗净，放入电饭锅按正常方法煮熟。

　　2.上海青洗净切丝，培根切粗丝，炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐，等青菜刚一变色即可盛起备用。

　　3. 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。

　　4.炒锅内放油(可多一些)，以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

　　5.吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

食谱五：羊肉焖饭

　　材料：

　　羊前腿肉 200 克，胡萝卜1根，洋葱半个。

　　调料：

　　盐、孜然各适量。

　　做法：

　　1.羊肉切成麻将块，焯水后用水冲洗干净备用。

　　2.胡萝卜、洋葱切小块。

　　3.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　4.炒锅内热油，三成热时，加入洋葱炒透明，加入胡萝卜与羊肉翻炒均匀即盛出。

　　5.将羊肉、洋葱、胡萝卜加入电饭锅中，调入盐与孜然拌匀。

　　6.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖30分钟即可盛出，撒上香菜碎。

二、帕梅拉晚餐燕麦正确吃法？

建议选择无糖、低脂的燕麦片。

原因：

晚餐减脂需要控制卡路里和脂肪摄入量，选择无糖、低脂的燕麦片可以满足这个需求。

同时，燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制晚餐的食量。

操作步骤：

1.选择无糖、低脂的燕麦片品牌，可以在超市或者网上购买。

2.将适量的燕麦片倒入碗中。

3.加入适量的热水或者牛奶，搅拌均匀。

4.可以根据个人口味加入适量的水果或者坚果。

5.享用晚餐。

三、宝贝晚餐简单做法？

以下是一些简单易做的宝贝晚餐做法：

紫薯粥：将紫薯切成小块，加入清水煮烂，用搅拌器搅拌成泥状，加入适量的米粉或小米粥即可。

番茄蛋花汤：将番茄切成小块，加入清水煮烂，放入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。

青菜肉末粥：将瘦肉切成细末，用热水焯一下，青菜洗净切碎，加入米粉或小米粥中，再加入肉末、青菜，煮至熟。

煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，加入清水煮烂，加入适量的盐和味精即可。

炒蛋饭：将鸡蛋打散，加入适量的盐和味精，热锅加油，将蛋液倒入锅中，炒熟后加入米饭翻炒均匀即可。

注意宝宝的饮食要清淡，不要加入过多的调味料和油脂。建议在婴儿辅食喂养时，根据宝宝的年龄和身体发育情况，选择适当的食材和烹饪方法。

四、好吃简单的晚餐？

很多上班族由于下班晚，晚餐常常都是叫外卖解决的。其实，有一些菜做起来很方便，好吃又有营养，快来学习一下吧。

　　食谱一：意式杂蔬牛肉饭

　　材料：

　　牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。

　　调料：

　　意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。

　　做法：

　　1.肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。

　　2. 炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

　　3.加入番茄酱，炒出红油。

　　4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

　　5.加入牛肉粒，放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

　　6.倒入适量的煮牛肉的汤。

　　7.大火烧开后，改中小火烧 10 分钟。

　　8.盛出，浇在热米饭上即成。

食谱二：椒香鲑鱼饭

　　材料：

　　鲑鱼150克，蘑菇100克，圆白菜、青椒适量，米饭、香葱各适量。

　　调味料：

　　盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

　　做法：

　　1. 锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。

　　2. 蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。

　　3. 锅内热油，放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生。

　　4. 放入米饭炒匀。

　　5. 放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

　　6. 放入香葱碎，炒拌均匀即成。

　　食谱三：红薯鸡腿干果饭

　　材料：

　　红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量。

　　调料：

　　排骨酱，生抽、绍酒。

　　做法：

　　1.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　2.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30 分钟。

　　3.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。

　　4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源。

　　5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出。

　　6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

　食谱四：葱油菜饭

　　材料：

　　大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替 )。

　　调料：

　　盐适量。

　　做法：

　　1.大米洗净，放入电饭锅按正常方法煮熟。

　　2.上海青洗净切丝，培根切粗丝，炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐，等青菜刚一变色即可盛起备用。

　　3. 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。

　　4.炒锅内放油(可多一些)，以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

　　5.吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

　　食谱五：羊肉焖饭

　　材料：

　　羊前腿肉 200 克，胡萝卜1根，洋葱半个。

　　调料：

　　盐、孜然各适量。

　　做法：

　　1.羊肉切成麻将块，焯水后用水冲洗干净备用。

　　2.胡萝卜、洋葱切小块。

　　3.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　4.炒锅内热油，三成热时，加入洋葱炒透明，加入胡萝卜与羊肉翻炒均匀即盛出。

　　5.将羊肉、洋葱、胡萝卜加入电饭锅中，调入盐与孜然拌匀。

　　6.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖30分钟即可盛出，撒上香菜碎。

五、简单晚餐家常做法？

晚上回到家中炒他一盘尖椒干豆腐，再来一盘黄瓜炒木耳，吃起米饭特别香，又有味道，有省时间，又省力，吃完饭后坐在沙发喝点茶水，看看电视就可以了，等待睡觉，

六、晚餐燕麦的10种吃法？

吃法一：奶香大枣燕麦粥

【原料】燕麦：40g、奶粉：40g，大枣片：20g；

【做法】

1、以上食材一起用开水冲泡，搅拌均匀，盖上盖子焖5分钟即可。

再搭配一个苹果，一个水煮蛋，非常简单又快手的学生党营养早餐，特别适合冬天不想去食堂吃饭的早晨。吃法二：燕麦和大米按照1:3的比例，再加上少许玉米粒、青豆粒煮成燕麦大米粥或者燕麦大米饭，不仅颜色好看，而且增加了大米饭的营养价值，B族维生素和膳食纤维的含量大大增加，弥补了大米饭升糖快的缺点。吃法三：果仁燕麦粥

【原料】燕麦：40g，葡萄干、腰果各适量；

【做法】

1、把燕麦和葡萄干、腰果一起用开水冲泡，搅拌均匀，盖上盖子焖五分钟，香甜可口的就可以吃了，再搭配一杯牛奶就是一份完美早餐。

 吃法四：做疙瘩汤时，用燕麦片替代三分之一的白面粉，不仅使得疙瘩汤吃起来更有嚼劲，而且增加疙瘩汤整体的营养价值，膳食纤维、B族维生素和蛋白质含量都大大提高，燕麦中含有其它粮食类都缺乏的赖氨酸。吃法五：燕麦鲜果拉沙

【原料】燕麦：30g，酸奶：150ml；

【辅料】草莓、橙子、香蕉、小番茄、小黄瓜各适量；

【做法】

1、前一天晚上把燕麦用少量水泡好，早上加入各式洗净、切好的水果，倒入酸奶，搅拌均匀即可；

【功效】排毒又养颜。吃法六：自家煮杂粮杂豆粥时，水和粮食不容易形成外面粥店“水乳交融”的状态，又不想放小苏打或者增稠剂等食品添加剂，例如红豆、薏仁、绿豆、荞麦、花生、黑米粥时，加入一小把燕麦片一起煮，由于燕麦中的β葡聚糖，就能使粥的外观大大改善。吃法七： 燕麦豆香红枣米糊

【原料】燕麦：30g，黄豆：20g，黑豆：20g，黑米：10g，和田大枣：5个；

【辅料】水：1200ml

【做法】

1、把以上食材一起放入豆浆机，按上“米糊”按钮，20分钟左右即可。

吃法八：燕麦羊肉羹，这道菜是我在西贝莜面村学来的，瘦羔羊肉切成泥，和燕麦粒一起小火熬煮，一小时后加入少许盐、白胡椒粉、葱花调味，满屋子都是肉香和麦香，冬天的晚上喝上一大碗，幸福感爆棚。吃法九：燕麦米酒蛋花汤

【原料】 燕麦：30克，米酒：50克、鸡蛋一个；

【做法】

1、把燕麦和米酒加水煮5分钟，记得盖上盖子煮，开锅后打入打散的鸡蛋液即可。

米酒属于发酵食品，营养丰富好消化，香甜可口，好看又好吃。但是膳食纤维含量太少，加入燕麦片一起煮正好能弥补。吃法十：烤制面包或者饼干时，用燕麦片替代20%的面粉，和黄油、鸡蛋、奶粉、发酵粉一起做成健康的燕麦面包或者饼干，这样做出来的西点不仅更有嚼劲、更扛饿，而且能更好地控制餐后血糖的上升，减少发胖的风险。

七、简单的晚餐心情说说？

不管多远下了班要一起吃晚餐的时光。

下午一点多去超市买的食材,六点多开始吃晚餐,还喝了东东的两瓶酒,甚是不好意思,期待明天的重庆火锅。

今天的晚餐真丰盛,我真的是太幸福了。

一天平均吃三顿饭,每顿八小时。

做一个吃货无忧无虑,当一个痴货无牵无挂。

八、减脂晚餐简单做法？

1.菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

九、营养晚餐简单又好吃？

步骤/方式1

首先我们准备一个饭盆，然后放入少许切成丝的生菜

步骤/方式2

然后再放入几片黄瓜

步骤/方式3

洗净几个小番茄，然后切成两半放进去

步骤/方式4

把鸡排切成长条放进去

步骤/方式5

把两个煮熟的鸡蛋切成小块放进去

步骤/方式6

在表面淋上一层油醋汁，撒上少许芝麻，低卡又好吃的晚餐就做好啦

十、健康晚餐简单又好吃？

想要健康、美味的晚餐吗？比如一份凉拌三丝，它含有深海鱼、茄子和鸡蛋，富含蛋白质；还可以选择一份烤蔬菜，里面有胡萝卜、洋葱、茄子和马铃薯，碳水化合物充足；再加上一份煎鸡蛋，蛋白质又多了一份。快来感受一下健康美味的晚餐吧！#晚餐#