当前位置:首页 > 健康饮食 > 饮食小常识 > 正文内容

简单晚餐做法? 宝贝晚餐简单做法?

2023-08-25 22:01:23饮食小常识1

一、简单晚餐做法?

食谱一:意式杂蔬牛肉饭

  材料:

  牛肉250克,胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量,米饭。

  调料:

  意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。

  做法:

  1.肉切成大块,用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒,蒜切碎,圆白菜撕成小块。

  2. 炒锅内放油,五成热时,放入洋葱与蒜,煸出香味。

  3.加入番茄酱,炒出红油。

  4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

  5.加入牛肉粒,放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

  6.倒入适量的煮牛肉的汤。

  7.大火烧开后,改中小火烧 10 分钟。

  8.盛出,浇在热米饭上即成。

食谱二:椒香鲑鱼饭

  材料:

  鲑鱼150克,蘑菇100克,圆白菜、青椒适量,米饭、香葱各适量。

  调味料:

  盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

  做法:

  1. 锅内做开水,将鲑鱼放入,调入白葡萄酒,将鱼煮熟,放凉后撕成小块。

  2. 蘑菇撕碎,圆白菜、青椒切碎。

  3. 锅内热油,放入蘑菇炒干,放入圆白菜、青椒炒断生。

  4. 放入米饭炒匀。

  5. 放入鲑鱼,放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

  6. 放入香葱碎,炒拌均匀即成。

  

食谱三:红薯鸡腿干果饭

  材料:

  红薯1个,鸡腿2个,洋葱1/4个,米适量,核桃仁适量,葱、姜适量。

  调料:

  排骨酱,生抽、绍酒。

  做法:

  1.米淘洗干净后,放入电饭锅中,加稍少于正常煮饭的水量备用。

  2.鸡腿洗净,去骨,改刀成1.5厘米见方的小块,用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀,腌30 分钟。

  3.红薯去皮,切成跟鸡腿肉同等大小备用,洋葱切小粒。

  4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中,与米拌匀,盖上盖,接通电源。

  5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时,再焖10分钟即可盛出。

  6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

食谱四:葱油菜饭

  材料:

  大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替 )。

  调料:

  盐适量。

  做法:

  1.大米洗净,放入电饭锅按正常方法煮熟。

  2.上海青洗净切丝,培根切粗丝,炒锅内放一点点油,先下培根,炒得稍稍吐油时,放入青菜,调入盐,等青菜刚一变色即可盛起备用。

  3. 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时,加入炒好的青菜与培根,拌匀,再盖上锅盖,焖10分钟即可。

  4.炒锅内放油(可多一些),以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

  5.吃时,在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

  

食谱五:羊肉焖饭

  材料:

  羊前腿肉 200 克,胡萝卜1根,洋葱半个。

  调料:

  盐、孜然各适量。

  做法:

  1.羊肉切成麻将块,焯水后用水冲洗干净备用。

  2.胡萝卜、洋葱切小块。

  3.米淘洗干净后,放入电饭锅中,加稍少于正常煮饭的水量备用。

  4.炒锅内热油,三成热时,加入洋葱炒透明,加入胡萝卜与羊肉翻炒均匀即盛出。

  5.将羊肉、洋葱、胡萝卜加入电饭锅中,调入盐与孜然拌匀。

  6.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时,再焖30分钟即可盛出,撒上香菜碎。

二、宝贝晚餐简单做法?

以下是一些简单易做的宝贝晚餐做法:

紫薯粥:将紫薯切成小块,加入清水煮烂,用搅拌器搅拌成泥状,加入适量的米粉或小米粥即可。

番茄蛋花汤:将番茄切成小块,加入清水煮烂,放入打散的鸡蛋,搅拌均匀即可。

青菜肉末粥:将瘦肉切成细末,用热水焯一下,青菜洗净切碎,加入米粉或小米粥中,再加入肉末、青菜,煮至熟。

煮鸡胸肉:将鸡胸肉切成小块,加入清水煮烂,加入适量的盐和味精即可。

炒蛋饭:将鸡蛋打散,加入适量的盐和味精,热锅加油,将蛋液倒入锅中,炒熟后加入米饭翻炒均匀即可。

注意宝宝的饮食要清淡,不要加入过多的调味料和油脂。建议在婴儿辅食喂养时,根据宝宝的年龄和身体发育情况,选择适当的食材和烹饪方法。

三、简单晚餐家常做法?

晚上回到家中炒他一盘尖椒干豆腐,再来一盘黄瓜炒木耳,吃起米饭特别香,又有味道,有省时间,又省力,吃完饭后坐在沙发喝点茶水,看看电视就可以了,等待睡觉,

四、减脂晚餐简单做法?

1.菠菜粥:菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,可有效改善便秘、促进血液循环,还可以起到增强新陈代谢的目的。此外,其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料:菠菜,大枣,粳米。

做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳:醋拌木耳低热量菜,对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明,黑木耳几乎不含热量,所以晚餐可以安心的吃。

材料:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法:先用冷水泡木耳并撕成适当大的块,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起,接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热,最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

五、晚餐减脂餐的简单做法?

1.清蒸鲈鱼

所需材料:鲈鱼、葱姜、盐、料酒、清水、香油、香菜

步骤:将鲈鱼清理干净,加入葱姜、盐、料酒腌制片刻。放入蒸锅中蒸10-15分钟,取出淋上香油、加入香菜即可。

2.烤鸡胸肉

所需材料:鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、橄榄油

步骤:将鸡胸肉切成适当大小的块,均匀地撒上黑胡椒粉、少量盐和橄榄油。放入预热好的烤箱中,烤15-20分钟即可。

3.鱼香茄子

所需材料:茄子、肉末、葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油、香菜

步骤:将茄子切成段,焯水备用。锅中放入热油,加入肉末、葱姜蒜炒香。加入豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油翻炒,加入茄子翻炒均匀。出锅前撒入香菜即可。

4.煮鸡蛋拌豆腐

所需材料:鸡蛋、豆腐、葱姜、盐、酱油、醋、糖、香油、辣椒油

步骤:将鸡蛋煮熟,切成小块备用。将豆腐切成小块,加入葱姜、盐、酱油、醋、糖拌匀。加入鸡蛋块、香油、辣椒油拌匀即可食用。

注意事项:

1.晚餐要以低脂、低热量、高蛋白、高纤维的食品为主。

2.晚餐尽量少吃主食,选择蔬菜或水果为主食。

3.晚餐不宜过量,控制总热量,避免过量摄入热量导致肥胖。

六、好吃简单的晚餐?

很多上班族由于下班晚,晚餐常常都是叫外卖解决的。其实,有一些菜做起来很方便,好吃又有营养,快来学习一下吧。

  食谱一:意式杂蔬牛肉饭

  材料:

  牛肉250克,胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量,米饭。

  调料:

  意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。

  做法:

  1.肉切成大块,用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒,蒜切碎,圆白菜撕成小块。

  2. 炒锅内放油,五成热时,放入洋葱与蒜,煸出香味。

  3.加入番茄酱,炒出红油。

  4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

  5.加入牛肉粒,放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

  6.倒入适量的煮牛肉的汤。

  7.大火烧开后,改中小火烧 10 分钟。

  8.盛出,浇在热米饭上即成。

食谱二:椒香鲑鱼饭

  材料:

  鲑鱼150克,蘑菇100克,圆白菜、青椒适量,米饭、香葱各适量。

  调味料:

  盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

  做法:

  1. 锅内做开水,将鲑鱼放入,调入白葡萄酒,将鱼煮熟,放凉后撕成小块。

  2. 蘑菇撕碎,圆白菜、青椒切碎。

  3. 锅内热油,放入蘑菇炒干,放入圆白菜、青椒炒断生。

  4. 放入米饭炒匀。

  5. 放入鲑鱼,放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

  6. 放入香葱碎,炒拌均匀即成。

  食谱三:红薯鸡腿干果饭

  材料:

  红薯1个,鸡腿2个,洋葱1/4个,米适量,核桃仁适量,葱、姜适量。

  调料:

  排骨酱,生抽、绍酒。

  做法:

  1.米淘洗干净后,放入电饭锅中,加稍少于正常煮饭的水量备用。

  2.鸡腿洗净,去骨,改刀成1.5厘米见方的小块,用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀,腌30 分钟。

  3.红薯去皮,切成跟鸡腿肉同等大小备用,洋葱切小粒。

  4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中,与米拌匀,盖上盖,接通电源。

  5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时,再焖10分钟即可盛出。

  6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

 食谱四:葱油菜饭

  材料:

  大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替 )。

  调料:

  盐适量。

  做法:

  1.大米洗净,放入电饭锅按正常方法煮熟。

  2.上海青洗净切丝,培根切粗丝,炒锅内放一点点油,先下培根,炒得稍稍吐油时,放入青菜,调入盐,等青菜刚一变色即可盛起备用。

  3. 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时,加入炒好的青菜与培根,拌匀,再盖上锅盖,焖10分钟即可。

  4.炒锅内放油(可多一些),以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

  5.吃时,在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

  食谱五:羊肉焖饭

  材料:

  羊前腿肉 200 克,胡萝卜1根,洋葱半个。

  调料:

  盐、孜然各适量。

  做法:

  1.羊肉切成麻将块,焯水后用水冲洗干净备用。

  2.胡萝卜、洋葱切小块。

  3.米淘洗干净后,放入电饭锅中,加稍少于正常煮饭的水量备用。

  4.炒锅内热油,三成热时,加入洋葱炒透明,加入胡萝卜与羊肉翻炒均匀即盛出。

  5.将羊肉、洋葱、胡萝卜加入电饭锅中,调入盐与孜然拌匀。

  6.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时,再焖30分钟即可盛出,撒上香菜碎。

七、晚饭怎么吃简单又健康,简单好吃的晚餐做法?

方法/步骤

1

将馒头切成片,一般一个馒头切五六片就好。太薄了炸出来硬,厚了炸出来不香。

2

倒半盘水,取一片馒头片放进去蘸蘸,这样做的目的是炸出来酥脆。一蘸即可拿出来,不然泡了就不好吃了。其它几片也一一过水,放置待用。

3

将锅烧热,倒入花生油,刚满锅底就行。撒一点点盐,油五六成热,放上馒头片,小火炸。

4

炸好一面,反过来炸另一面。注意一定小火,不然很容易糊了。

5

两面炸至金黄色就行了,用时很短,三两分钟的事。关火,将馒头片铲到盘中。

6

用锅中余油炸鸡蛋和火腿肠片。炸好,一块装到盘里。端上桌开吃吧!真的是简单又好吃。

八、简单的晚餐心情说说?

不管多远下了班要一起吃晚餐的时光。

下午一点多去超市买的食材,六点多开始吃晚餐,还喝了东东的两瓶酒,甚是不好意思,期待明天的重庆火锅。

今天的晚餐真丰盛,我真的是太幸福了。

一天平均吃三顿饭,每顿八小时。

做一个吃货无忧无虑,当一个痴货无牵无挂。

九、泡菜的最简单做法?

1 锅中放入1斤山西陈醋,适量花椒,辣椒,盐,糖,大火烧开,晾凉2 把要泡的菜放入开水中稍微的抄一下,捞出挤干水分备用3 把2放入盆(坛子)中,把1倒在2上,放3天-5天就可以食用了,酸甜度根据个人喜好而定忌:过程中不能沾油

十、最简单的红烧做法?

红烧肉

主料

肥肉500克

配料

色拉油100克,红糖50克,大葱50克,生姜片30克,八角5粒

做法

流程一:将肉切成麻将大小的方块,放到锅里煮15分钟后将肉取出,用凉水冲净盛盘待用。

流程二:将锅洗净置小火上,锅里放少许底油,随后在油里加20克红糖,并用勺子快速搅拌。待糖化开变红冒泡,再放50克水,搅匀后把汁盛入碗中待用。

流程三:锅里放油100克,待油烧至8成热,倒入肉块。同时放大葱50克,生姜片30克,与肉块搅拌翻炒。一分钟后,将汁分次滴入锅中染色。当肉块变成金黄,再加水没过肉块。随后加适量精盐与红糖,红糖不宜过多,有点甜味即可。最后再放5粒八角,一段桂皮,用小火煮。当肉块变软,一盘香喷喷的红烧肉便大功告成了。

提示

可放入白菜、豆腐、土豆、胡萝卜等蔬菜一起煮炖,能变化出多种好吃的炖肉菜。

炖肉时最好用冰糖,比白糖做出来的颜色要亮,好看,而且口感也更好。

特色

色泽金黄,肥而不腻,入口酥软即化。

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/ysxcs/98996618.html

标签: {$tag}

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。