燕麦大米饭的家常做法大全(燕麦大米饭的家常做法大全图片)

燕麦大米饭的家常做法大全图片

煮粥做法：

1、燕麦米不要洗淘，由于燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，在未来，有公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对有富贵病的人有治疗作用，每次煮2两，够一人吃两顿，一次吃两碗；

2、在我们日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠，太稠会影响口感；

3、用一般的铝锅具或者沙锅具煮，不要用炒菜的铁锅具煮，不然颜色不好看；

4、刚开始时用大火煮粥，到水开的时候，转换温火，只要至水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45到60分钟，刚开始水会有些浑浊，20分钟左右以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

焖米饭做法：

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）

炒饭做法：

煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。

燕麦米介绍

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

燕麦米的食用效果

补益脾 益胃 滑肠催产 止虚汗 止血

燕麦大米饭的功效

燕麦和米一起煮饭是可以的，但需要注意以下几点：

1. 燕麦和米的比例要适当。建议将燕麦与米按1:2的比例混合。

2. 煮之前最好先将燕麦浸泡30分钟，这样有利于软化并缩短它们的烹调时间。

3. 在加水时也要注意，因为两种食材吸水量不同。建议在加水时以米为主，并根据实际情况适当增减水量。

4. 煮制过程中需经常搅拌，避免粘锅或焦底。

总之，如果掌握好了上述技巧，在家里自己动手做一份营养丰富、口感细腻的燕麦米饭还是很容易的。

大米燕麦饭做法能减肥

燕麦米可以用它来熬粥，也能起到很好的减肥效果，因为其中含有丰富的纤维素，食用之后能够增强人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，还可以促进胃肠道的蠕动，从而起到很好的减肥作用，建议平时一定要多锻炼身体，能够很好的增强体质。

大米燕麦米饭

用料：大米160克、燕麦160克、水适量、牛奶 一盒、

做法

1，燕麦米洗净放锅里。

2，大米洗净放锅里。

3，大米、燕麦米放入高压锅扭到煮粥键大概15分钟。

4，水差不多干完就放入牛奶即可。

5，粥就好了

燕麦大米饭的家常做法大全图片视频

步骤/方式1

倒入燕麦米

步骤/方式2

再倒入大米

步骤/方式3

冲洗两遍

步骤/方式4

加半指的水

步骤/方式5

摁煮饭键开煮，燕麦米饭就做好啦

燕麦大米饭的做法窍门

燕麦可以和大米一起煮食。

燕麦当然可以和大米一起煮，燕麦的味道很淡可以跟很多东西煮在一起吃。燕麦做为杂粮的一种，含有较多的纤维素，经常食用对身体是非常好的。

燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾谷类作物之一。

燕麦中含有的淀粉略低于大米和小麦，但是淀粉分子比大米和面粉小，容易消化，含有果糖衍生物的多糖，可以被人体直接利用。燕麦是谷类中唯一含有皂苷素的作物，它可以调节人体肠胃功能，降低胆固醇。同时燕麦中甘油两种重要的膳食纤维，可溶性纤维----萄聚糖可以大量吸收体内的胆固醇，并且排出体外，非溶性纤维有助于消化，从而降低血液中胆固醇的含量，有助于宝宝的便秘治疗，更好的清楚宝宝体内的垃圾，减少肥胖症的产生，有效地预防心血管疾病和大肠癌症的发生。燕麦中还含有可以抑制炎症的环前列腺素。

燕麦米大米饭怎么做

1.

首先准备大米300克，燕麦米100克，如下图所示。

2.

接着把大米和燕麦米放在一起，再放入1000毫升的水，用水简单的淘洗两次，不要洗的太干净，会把大米和燕麦米的营养物质全部洗掉。

3.

淘好的米加入200毫升的水，选择煮饭程序，煮米饭的水一般以没过米面一厘米比较合适，不同品种的大米吸水性不同。根据实际灵活调整。

4.

燕麦米饭煮熟后打开盖子，闻着就特别的香。

5.

如下图所示，燕麦米饭就煮好了。

燕麦米大米做饭好吃吗

燕麦大米一起煮饭很好吃，做法如下

1.准备好食材,本来我还想放点海苔,不过最后没放,哈哈

2.

将食材清洗一下,加水浸泡约半小时。浸泡过的食材熬粥会更加浓稠。这款燕麦经过切碎,特别容易煮熟哦

3.

锅中加水煮开,倒入大米

4.

倒入燕麦,熬好后的燕麦口感顺滑,营养丰富,你会爱上这款粥

5.

加入花生,大火烧开后转小火熬煮半小时左右即可

燕麦和大米煮饭方法

原料

燕麦片 (36G )

大米 (550G)

水 适量

1.准备食材，燕麦片 (36G )，大米 (550G)，水 适量

1/锅内放入大米。

2/放入燕麦片。

3/掏两遍米。

4/放入适量的水。

5/放入高压锅里，盖上锅盖，按下煮饭按钮，一会就好吃的燕麦片焖米饭完成。

6.美味又好吃的燕麦片焖米饭的做法完成开吃了。