怎样吃南瓜减肥呢？ 怎样减肥又快又健康呢？

一、怎样吃南瓜减肥呢？

你可以蒸着吃南瓜，南瓜蒸着吃热量比较少，并且南瓜含有丰富的维生素C，有增强抵抗力的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，猕猴桃之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动

二、怎样减肥又快又健康呢？

每天可以多做一些有氧运动，比如快走慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，爬山，游泳等等，但是每天需要坚持30分钟以上的运动，如果感觉到动作轻微的时候可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时。另外也要控制饮食，最好以低脂低盐的饮食为主。

三、减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？

减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；

一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。

可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。

四、晚上吃红枣会不会更胖，我想健康减肥？

晚上不建议吃红枣，红枣中含有大量的糖分，如果不能及时代谢掉，会引起脂肪的堆积，从而导致肥胖。健康减肥要合理的控制饮食和适当的增加体育运动，要饮食多样化，保证营养均衡，适当的增加含膳食纤维比较多的食物，能够促进胃肠蠕动，加快消化速度。

五、电炉烧烤和炭炉烧烤哪种更健康？怎样吃烧烤更健康？

健康,还是首选电烤炉。

1.隐藏着致癌物质。肉类食品在烧烤、烟熏和腌制过程中会产生一种致癌物质———苯丙芘，苯丙芘也正是香烟里的一种有害成分。在烧烤肉类食品时，这种物质会附在烤肉表面，随同烤肉一同食入体内。

2.降低了蛋白质的利用率。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的气味，可是随着香味的散发，破坏了维生素、蛋白质与氨基酸，严重影响了人体的摄入。因此，长期食用烧烤类食品会影响上述物质的利用率。

3.容易感染寄生虫。烧烤食品外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的，食者可能会感染上寄生虫，容易患脑囊虫病

六、怎样减肥方便呢，女生运动会变壮的？

女性可以通过获得瘦肌肉和减轻体重来实现变得苗条好看。属于那种有线条的美感，但锻炼时要付出很多的。你要结合有氧锻炼和力量锻炼，再加上健康饮食一起，才能达到瘦肌肉的增长和减脂。

首先身体质量指数（BMI）在18.5到25之间被认为是正常的。

先说如何获得瘦肌肉

为了获得瘦肌肉，女性的力量训练方式与男人相同，但女性缺乏睾丸激素和生长激素水平，而这些睾丸激素和生长激素水平却不能像男人一样多或更快地构建肌肉，不会有肌肥大。所以不要担心自己会成为金刚芭比，这都是个例。

其次再聊聊减脂

常规的有氧锻炼会导致你燃烧卡路里加速和促进减肥。在大部分时间以适当的强度得到约30分钟的有氧锻炼将有助于使有关减肥。怎么判断你在做适当的强度的有氧锻炼，可以试着说话，有氧锻炼时你应该能够讲话，但不能进行认真的交谈。

最后说说整体锻炼计划

要想获得瘦肌肉和减轻体重，请计划一项综合运动计划，该计划包括力量训练和有氧运动。肌肉锻炼程序是高强度，高频率的运动。不如，在星期一，星期三和星期五，应进行力量训练，每次锻炼要完成三组，每组8到12次重复。基本的全身重量训练锻炼包括胸部、肩部、腿部和核心。在星期一，星期二，星期四和星期五，进行30分钟的有氧运动。有些活动比其他活动消耗更多的卡路里。跑步，溜旱冰和跳绳每单位时间燃烧更多的卡路里。

另外不要忽略了营养

饮食将对肌肉大小的增加和所经历的减肥量产生重大影响。总体而言，你要消耗低脂低热量的饮食。要减少1斤脂肪，你在一段时间内必须燃烧比你消耗的卡路里多3500卡路里，因此，摄入多少卡路里将直接影响你的成功。在一天中消耗的卡路里中，保证都来自食物，这些食物还可以为身体提供肌肉构建过程所需的蛋白质。多吃瘦蛋白，例如家禽，大豆和蛋清。

肌肉的是有好处的

由于肌肉质量的典型差异，女性自然比男性具有较慢的新陈代谢，这意味着男性甚至在休息时全天燃烧更多的卡路里。随着女性开始使用瘦肌肉，她们的新陈代谢将会增加，这将有助于减轻体重。为了进一步增加白天的新陈代谢，请在你的整个工作时间内进行短暂步行。步行5至10分钟，不仅会在移动时燃烧卡路里，而且会在一段时间后增加新陈代谢。

总结

妇女可以通过在其常规治疗方案中加入一致而全面的锻炼计划来获得瘦肌肉和减轻体重。在大多数情况下以适当的强度进行大约30分钟的有氧运动将有助于减轻体重。有些活动比其他活动消耗更多的卡路里。饮食将对肌肉大小的增加和所经历的减肥量产生重大影响。步行5至10分钟，不仅会在移动时燃烧卡路里，而且会在一段时间后增加新陈代谢。

七、怎样吃虾更健康，十种大虾做法大全？

蒜蓉开背虾

原料：

鲜活大虾、葱姜蒜、红椒、生抽、香醋、糖、香油。

做法：

1、大虾洗净，用剪刀剪掉虾须；

2、用利刃顺着大虾背部划开，挑出肠泥；

3、葱姜蒜、红椒剁成蓉和生抽、香醋、糖调匀，烧热香油浇在上面调成蒜蓉酱；

4、用小勺舀适量的蒜蓉酱，依次镶嵌在大虾背部的空隙里；

5、装盘，烧开水大火隔水蒸5－6分钟即可。

贴心提示：

1、虾最好选用活的大虾，虾体发红、发软的则不新鲜；

2、划开虾背部的时候可以用毛巾按住虾，防止滑动伤手；

3、虾肉很嫩，划开虾背部的时候注意不要划穿，否则盛不住蒜蓉酱；

4、最后隔水蒸的时间根据虾的大小、多少自行调节；

5、吃蒜蓉会造成口气，可以喝点温牛奶，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，或者嚼点茶叶即可去除部分口气；

6、吃虾后不宜服维生素C片剂。

干烧大虾

材料：

虾。

调料：

豆瓣酱，酱油，糖，醋，盐，料酒，葱姜蒜，清汤。

做法

1、将虾洗净，去掉沙线，葱姜蒜均切末备用。

2、炒锅倒油烧支六成热，下入大虾炸熟捞出，锅内留少许油，下入豆瓣酱，烹料酒，加葱姜蒜末炒香，加入酱油，糖，盐，少量高汤，放入炸好的大虾，烧至汤将干，整齐的摆在盘中即可。

干锅香辣虾

原料：

鲜活大虾、大蒜、生姜、葱白、朝天椒、香菜根、料酒、生抽、糖。

做法：

1、剪去虾枪和虾须，保留虾脚；

2、大虾背部用小刀划开，挑出泥肠；

3、锅里加入适量橄榄油，放入大蒜、生姜、葱白、朝天椒、香菜根小火炒香；

4、放入处理好的大虾煸炒至虾身弯曲变红，喷入适量料酒；

5、倒入适量生抽调味；

6、加入适量糖调味，转大火煸干汤汁，起锅前加少许香菜即可。

蒜蓉粉丝大虾

用料：

去头大虾、粉丝（事先开水泡发）、葱姜蒜（切末）；

生抽1.5勺、陈醋1勺、香油半勺、水1勺、红糖半勺、盐适量调成酱汁

做法：

1-2、用利刃（最好是带锯齿的）从大虾背部划开，挑出黑的泥肠；

3、热锅热油爆香葱姜蒜末；

4、加入调好的酱汁煮开，盛起；

5、泡好的粉丝沥干水分铺在大碗里；

6、粉丝上铺虾，均匀的撒上酱汁，水开后蒸8-9分钟取出装饰即可。

油焖大虾

原料：

虾、腰果、盐、糖、料酒。

做法：

1、虾去虾线、虾枪须，洗净备用；

2、锅内热平时炒两个菜的油，抓一把腰果略炸炸，倒入虾；（没有腰果可省略）

3、翻炒的过程中加入盐、少许糖调味，待虾炒至变红，加入约1/4杯的料酒；

4、小火，加盖锅盖，让汤汁稍收一点进虾里，这样更入味，起锅装盘就行啦。

红烧大虾

原料：

大对虾4对（约重1000克左右）白糖75克、鸡汤150克、醋5克、酱油5克、精盐0、5克、味精1克、绍酒15克、葱2克、姜1、5克、熟猪油500克（实耗50克）。

做法：

1、将对虾头部的沙包去掉，抽去虾肠，留皮，用清水洗净。葱、姜切成片。[美食中国]

2、炒锅内放入猪油，在旺火上烧至八成热时，把虾放入油内炸至五成热，捞出。炒锅内留油50克，加葱、姜，炸出香味，再放入鸡汤、白糖、醋、酱油、精盐、绍酒、味精及大虾，

八、怎样让自己更瘦、更苗条，除了喝减肥茶、吃减肥药、绝食、锻炼身体这些，还有什么更加有用、快捷的好方法呢？

早上起来必须先喝一杯温开水来运肠，多喝喝酸奶吃苹果。晚上少吃。不吃油腻食品。

九、身高185但体重200多了在校高中生应该怎样健康减肥呢？

我做过一些规划，你可以参考下；

1. 第一阶段 三餐按照目前你的正常饮食去吃，把所有零食戒掉就好了；

但偶尔还是很想吃零食，这时候怎么办？你可以选择健康点的食品代替就好了，比如说，奶茶用酸奶牛奶代替，再比如碳酸饮料选择零卡饮料等……垃圾食品相信你也是应该知道的

2. 第二阶段 开始养成做一些小运动的习惯；

比如说，吃完饭后坚持站20~40分钟才能坐 晚饭后散散步，时间不用很久半小时左右就行，平时周末可以尝试做一些户外活动，比如约几个朋友爬一些不高的山，打打羽毛球，乒乓球等。总而言之目的就是慢慢减少坐着的时间或者留在家中的时间，我自己最明显的就是当你闲在家的时候，总感觉想吃点什么，嘴基本都是闲不下来的。

3. 第三阶段 调整三餐比例；

一日三餐，古时候人就说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。你可以先按照这个先来，只不过慢慢地把量变少，由于每个人的身体和心理有一个过渡适应期，为避免过大的落差，而造成暴饮暴食倾向，暂时先不要考虑你目前的饮食结构问题。

4.第四阶段 改善你吃饭的习惯；

改掉油炸煎的食物，变成以煮蒸炖为主，这有一个前提是什么 相信大家都一定知道，还多减肥的人都在说少油、少油 、少油，但不说无油，这是为什么呢，因为脂肪的摄入相对于人体，特别是女性有着不可替代的作用，应该是体内激素相关的，此处就不细说了。

5.第五阶段 制造热量的缺口

就是你每天摄入的热量要小于消耗的热量，这样就可以起到减肥的作用

十、小猫天天吃牛肉会对身体不好么，怎样健康喂养小猫呢？

猫是肉食动物，肉类和鱼类都属高磷性食物，含丰富动物性蛋白质，但若单吃这些食物会造成缺乏钙质。

另外为防止猫咪便秘您可给猫咪吃些蔬菜水果，如菠菜。

理想的猫食物应包含维他命、磷、钾、钙、胺基酸和蛋白质等营养，烹调以清淡为主。猫的饮食跟人类不同，我们不可以自己的喜好以作为猫咪的食物。 以下简表可作参考：

猫理想的食物——熟透的牛肉、猪肉、鸡胸肉、鸡蛋 禁食的食物：

·刺激食物，如胡椒、芥末、辣油 ·过肥食物 ·太泠和太热的食物——猫咪的舌头是怕热的和身体会对太泠和太热的食物排斥 ·内脏——内含维他命A，太多对猫的骨节有损害 ·洋葱——会破坏红血球而引起贫血，严重会引致死 ·鸡骨、鱼骨——不易消化，甚至刺伤胃肠 等等。 注意：如果要给小猫吃生肉，必须冷冻72小时以上，自然解冻到常温的才可以喂食！！