小米百合瘦肉粥的做法大全家常(小米百合粥有什么营养)

小米百合粥有什么营养

可以

做法

1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用；将小米淘洗干净，淘洗两次即可，洗太多会导致营养流失

小米粥百合粥功效

用料小米 250克百合 1个胡萝卜 一小节大米 一小把

养胃首选-胡萝卜百合小米粥，用料少的做法步骤

步骤 1

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准备好小米，一小把大米，胡萝卜削皮，一个百合。

步骤 2

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小米先用清水过一下，记得不是淘米那种哦，然后再加水泡一下，大约二十分钟。

步骤 3

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胡萝卜切小片状，百合一瓣瓣掰开，把边缘黑的部分剪掉。洗净泡水备用。

步骤 4

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砂锅加水煮开，水开以后再加入小米。

步骤 5

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再把大米和胡萝卜加进去。

步骤 6

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文火煮十多分钟以后，加入百合。注意煮过程中，要时不时得去搅拌一下。免得黏锅。我用砂锅煮，更得注意，但是更加香甜。

步骤 7

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三十分钟以后，米粥变得很粘稠，面上还有一层小米油。

步骤 8

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任何调味都不用加，因为百合自然有甜味。

小米百合粥的做法大全

茯苓百合小米粥是一道具有丰富营养和滋补作用的家常美食。下面是一种常见的茯苓百合小米粥的做法：

1. 将茯苓和百合用清水浸泡20-30分钟，然后洗净备用。

2. 将小米洗净，沥干水分备用。

3. 将红枣洗净，去核，切成小块备用。

4. 将枸杞洗净，沥干水分备用。

5. 在砂锅或电饭煲中加入1000毫升清水，烧开。

6. 水开后，将洗净的茯苓、百合、小米、红枣和枸杞放入锅中，搅拌均匀。

7. 转小火，慢慢炖煮，期间需要搅拌几次，防止小米粘锅。

8. 炖煮约40-50分钟，直至小米变软、茯苓和百合熟透。

9. 加入适量的冰糖或红糖，继续炖煮10分钟，让糖溶化，粥更香甜。

10. 煮好的茯苓百合小米粥可以稍稍晾凉，然后盛入碗中，即可享用。

这种做法是较为常见的茯苓百合小米粥做法，您可以根据个人口味适当调整食材和调味。希望您喜欢！

小米百合粥的作用

百合莲子小米粥有利于补血补气，理脾健胃、利湿消积、宁心安神、增加身体的抵抗力，还有养胃的功效，含有大量的维生素，微量元素，碳水化合物，营养价值非常的丰富，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类要多样化，有利于补充均衡的营养，增加身体的抵抗力。

小米百合粥功效与禁忌

小米可以搭配百合。

百合和小米可以煲粥。

做法

1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用；将小米淘洗干净，淘洗两次即可，洗太多会导致营养流失。

2 、往锅内注入清水大火煮沸，放入小米、银耳和花生，期间要注意搅拌以防糊底，等到材料加入完全煮沸后改为中火。

3 、在小米开始出花的时候将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，将火力改为大火煮沸后即可出锅

小米百合粥的营养价值及功效

小米和百合莲子是能一起煮粥吃的。百合和莲子小米煮粥食用，会富含黏液物质、维生素等，具有美容养颜、安神助眠的作用。

小米百合粥有什么好处

一、百合小米粥

材料

干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量即可)。

做法

1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮;小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟。

2、银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。

3、往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。

4、加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

5、煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

6、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。

小米百合粥的做法和功效窍门

食材用料

百合 10克，红豆 25克，小米 50克，枸杞 10颗，冰糖适量，清水适量

做法步骤：

1/6 准备好材料。

2/6 百合洗净浸泡，红豆提前泡发备用。

3/6 锅内加水，加入小米和红豆后熬煮30分钟。

4/6 加入洗净的百合继续熬煮5分。

5/6 加入枸杞和适量冰糖。

6/6 煮好了即可出锅。

小米百合粥的营养

食材明细

百合干、大米、小米、水。

1、大米加水稍加清洗。

2、大米放入电饭煲内胆加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲。

3、小米加水稍加清洗。

4、大米煲开锅，小米入锅同煲。

5、取百合干加水稍加清洗。

6、再开锅，百合入锅同煲，食材熟断电。

7、盛出享用。

小米百合粥养胃吗

1.营养丰富的小米粥，个人觉得早起适合一家人的小米粥养胃，放入瘦肉青菜，一人再配上一个鸡蛋，小孩正在长个子需要营养，还有粥养胃也适合老人。2.小米杂粥

干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖（适量即可），适合女性喝的养生，必备粥。