牛肉西兰花的做法大全家常做法大全视频(牛肉西兰花的营养价值)
牛肉西兰花的营养价值
1、牛肉蔬菜泥
需要准备香菇、胡萝卜、土豆、西兰花以及牛肉,把所有的食材全部都准备好清洗干净,水分沥干再把它煮熟,放到料理机里面搅拌成泥状,不用放什么调味料,一次性多做一些,把它放到专用的盒子里面冷冻好,想要用的时候就可以拿出来加热一下,牛肉泥里面除了可以添加这些蔬菜,其他食材也可以添加,根据孩子的喜好来选择就可以了。
2、牛肉蝴蝶面
需要准备蝴蝶面、胡萝卜、香菇以及牛肉,把食材准备好洗干净切成丁,锅中加入适量的油、香菇、胡萝卜放进去翻炒出香味,然后再把牛肉放进去翻炒,加鸡汤慢慢熬煮,另外准备一个锅,里面加入适量的水煮,煮好以后把牛肉蔬菜倒进面里面,这样就可以给宝宝吃了。
3、芹菜牛肉小馄饨
需要准备小馄饨皮、胡萝卜、葱花、紫菜、芹菜以及牛肉,把食材洗干净,芹菜胡萝卜放到开水里面焯烫好,放到料理机里面打成泥,然后就可以把水分挤干,牛肉搭配在一起搅拌均匀,锅中加入适量的水煮开,把馄饨放进去,加入适量紫菜一起吃,这样味道会更加鲜美。
牛肉片西兰花
1、将牛肉洗净,切成小片;
西兰花炒牛肉
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;
5、锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;
6、起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中。
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
牛肉西兰花怎么做好吃
步骤 1
将西兰花泡在水里一会儿,清洗干净后切好;切好的牛肉用漏网装着在水下冲洗干净,沥干。
步骤 2
牛肉用料酒、酱油(可用生抽代替)、糖、味精、淀粉腌十几分钟。
步骤 3
西兰花放入烧开的热水中焯一两分钟,热水里加点盐和油。时间到了关火夹出西兰花放入盘子里。
步骤 4
油锅中放入姜蒜爆香,下牛肉翻炒,怕粘锅的话加一丁点热水,牛肉变色了加入一点豆瓣酱或者烧烤酱继续翻炒,差不多了就可以装盘,牛肉炒太老了不好吃。
牛肉西兰花的做法大全
1、原料准备:西兰花1个,牛肉200g,食盐适量,调和油适量。
2、西兰花1个,牛肉200克、姜葱蒜适量,牛肉切薄片加入鸡粉、糖、生抽、料酒、油腌制。
3、调芡汁,蚝油+生粉+水。
4、西兰花焯水,然后过冷水。
5、爆香姜丝和蒜蓉,加入西兰花炒,最后加入少许鸡粉、糖、盐翻炒均匀,炒好的西兰花上碟。
6、爆香姜丝和蒜蓉加入牛肉炒,加入芡汁,加入芡汁煮开。
7、把炒好的牛肉铺在西兰花上。
牛肉西兰花的营养价值及功效
1 准备好食材,然后清洗干净!(注意⚠️清洗牛肉的时候要用流动的水哦)2 西兰花跟胡萝卜切丁,然后下水焯熟!(我是用压力锅煮的萝卜,比较快)盛出来备用!3 牛肉也切丁,然后下锅煮熟(我用压力锅煮,注意⚠️煮胡萝卜的水很甜不要倒,拿来煮牛肉刚好)4 用料理机打成泥,(我是用九阳破壁机做的)然后装好,放入冷冻室冷藏(我是懒,一次多做点冻着,每次吃拿出来热一下刚好🤣)冷藏其实流失营养价值微乎其微,所以宝妈们不要担心哦!
牛肉西兰花的营养价值与功效
1、牛里脊肉很容易熟,煸炒至变色后,基本就熟了,不要过度烹饪,否则肉中的水分流失,反而导致口感不好。2、将西兰花提前焯烫一下至熟,也是为了缩短与牛肉混合后炒制的时间。西兰花也可以换成普通的菜花来做。3、Xo酱,很贵,一小瓶就30多。从我刚开始学做饭到现在,这东西就在我心里长草。用它尝试过一些菜,觉得实在可有可无,所以你不用长草了,用等量的耗油来代替,味道一样很好的。4、西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说,西兰花之所以具有这样的功效,是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力,保证胎儿不受病菌感染,同时还能促进铁质的吸收。西兰花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此,准备怀孕的妇女,都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是,叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。
牛肉西兰花营养功效与作用
1、将牛肉洗净,切成小片;
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
西兰花配牛肉营养价值
一、牛肉可以与青椒一起炒,因为辣椒可以辟掉牛肉的腥味,而牛肉=又可以令辣椒吃起来味道不那么单调。一般来说,辣椒在餐桌上只是一味调味或者说配菜。
二、牛肉炒青椒的做法
食材
主料
牛肉300g
青椒250g
油10g
盐10g
蚝油8g
红尖椒10g
淀粉5g
步骤
牛肉切片待用
2.在牛肉里加点生抽,淀粉拌匀,再一点点加入清水抓匀,最后加入花生油搅拌均匀,腌制20至30分钟
3.青椒,红尖椒切好待用
4.起油锅,猛火烧热锅后,加适量的油,下牛肉快速翻炒至稍变色,盛起待用
5.锅里加油烧开,下青椒炒至断青
6.加入预先炒过的牛肉和红尖椒炒匀
7.加入适量的蚝油,盐调味就行了
8.出锅就可以开吃了
西兰花配牛肉有什么功效
牛肉炖以下食物有营养:
1. 土豆:牛肉和土豆可以一起炖,因为土豆含有大量的淀粉,可以作为补充主食,而牛肉的营养价值非常丰富。
2. 胡萝卜:胡萝卜和牛肉一起炖,可以使胡萝卜中的胡罗卜素在体内可以转化为维生素A,具有滋补养颜、抗衰老的作用。
3. 番茄:牛肉和番茄搭配在一起,可以使其营养价值更高,因为番茄中含有丰富的维生素,可以起到抗衰老的作用。
4. 蘑菇:牛肉和蘑菇可以一起炖,蘑菇中含有丰富的氨基酸、微量元素,可以增强身体抵抗力,预防疾病。
5. 山楂:牛肉和山楂可以一起炖,山楂中含有丰富的有机酸,可以帮助肉类的消化,对于身体健康也有好处。
6. 枸杞、红枣、桂圆:可以将这些食物与牛肉一起炖,可以起到补气养血、美容养颜的作用。
7. 土豆、西红柿、白萝卜:可以将这些食物与牛肉一起炖,可以使汤汁更加浓郁,增加口感和营养价值。
8. 洋葱、蘑菇、芹菜:可以将这些食物与牛肉一起炖,可以增加菜品的口感和香味,同时增加营养价值。
总之,牛肉可以和多种食材搭配,但需要根据个人口味和身体状况选择合适的搭配方式,以达到营养均衡的目的。
西兰花和牛肉一起煮是减脂的吗
1. 可以搭配。减脂晚餐推荐低热量、高纤维、高蛋白的食物组合,黄瓜和牛肉分别都符合这个要求。黄瓜是低热量、高纤维的蔬菜,可以增加饱腹感,控制食欲;而牛肉富含蛋白质,可以提高饱腹感并促进代谢。
2. 具体步骤:可以切成块或片的黄瓜和牛肉分别加入少量油和低盐的调味料(比如生抽、醋、姜蒜、辣椒等),煮至牛肉变色、黄瓜微软即可。
3. 内容延伸:除了黄瓜,其他低热量、高纤维的蔬菜如菠菜、芦笋、韭菜、西兰花等也可以和牛肉搭配,丰富菜品营养。此外,在水果方面,草莓、樱桃、柚子等分别富含纤维和维生素C,也可以作为减脂晚餐的选择。
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