秋季孕晚期食谱家常菜做法(孕晚期食材怎么搭配吃)

孕晚期食材怎么搭配吃

如果发现患了妊娠期糖尿病，这个时候的孕妇一定要控制饮食，含糖量高的食物，以及能影响血糖的食物，尽量少吃或者不吃，多喝温开水，适当的运动，饮食上以低血糖高膳食纤维，清淡易消化为主，比如黄瓜，青菜，以及青苹果，猕猴桃，芹菜等。

孕晚期食谱推荐

怀孕8个月时属于孕晚期了，尽量要多吃些易消化的食物，一般可以喝点萝卜汤，鸡汤，棒骨汤，鲫鱼汤等，营养价值高易吸收，多喝萝卜汤，还有助消化的作用，防止孕晚期便秘，怀孕8个月，要适当的活动，按时做孕检，可以多补充些钙和铁，多听听胎心音，自测胎动。

孕晚期食物推荐

1、蛋白质：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右

3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

孕晚期的食谱

怀孕晚期一般饮食不推荐过于滋补的，建议早餐可以吃豆浆，面包或者包子等，午餐可以吃瘦肉，炒菜米饭，晚餐建议吃一些面条汤配合新鲜的蔬菜水果。建议少食多餐，可以补充一些牛奶或者小零食，看看体重的变化， 注意计算预产期的时间，不要熬夜。

孕晚期食谱推荐窍门

怀孕时尽量要控制饮食以防体重过高，引起血糖增高，孕晚期要多吃点蔬菜，一般可以多吃点茄子，菠菜，芹菜，胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等，也可以吃点儿瘦肉，鸡蛋，牛奶。多吃点粗纤维的食物，尽量少吃含糖量高的，要少食多餐，定时定量，饭后适当的活动一下。

孕晚期食物搭配

怀孕晚期建议您多吃蛋白质含量高，低脂肪的食物，比如说鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，谷类等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，比如说黄瓜，西红柿，猕猴桃，苹果，香蕉等，另外怀孕晚期要准备宝宝和孕妈妈的日常生活用品，和孕妈妈的身份证件，比如说身份证，医保卡，孕期保健手册等。