娃娃菜减肥的做法大全家常(娃娃菜怎么吃减肥)

娃娃菜怎么吃减肥

1.首先我们准备一下食材，娃娃菜2颗，切去根部，按着纹路把菜叶一片一片撕开，放入盆中，清洗干净后捞出，放在盘中备用。

2.红椒一片，切成菱形片，青椒一个，切成菱形片，和娃娃菜放在一起备用，大蒜4粒，用力拍扁后切成蒜末。

3.食材准备好以后，我们开始烹饪，锅内烧油，油热后，倒入蒜末，炒出蒜香味，加入蚝油3克，翻炒化开蚝油，把娃娃菜和青红椒倒入锅中，开大火，快速翻炒，把娃娃菜炒至断生。

4.下面我们开始调味，起锅加入食盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜味，再淋入香油5克，为菜品增色增香，快速翻炒，化开调料。

5.临出锅前勾入少量水淀粉，与调料充分融合沾附在娃娃菜上，吃起来口感更加的浓郁，翻炒均匀后即可出锅装盘。

娃娃菜减肥法

只吃这个的话长时间下来身体或许会瘦，但是对身体不好！ 想要瘦建议你每天吃7分饱，然后多锻炼！

娃娃菜怎么吃减肥最快最有效

用料

娃娃菜

1颗

皮蛋

1个

咸鸭蛋

1个

蒜

3瓣

火腿肠

1根

枸杞

适量

馋哭隔壁老头的神仙减脂餐—上汤娃娃菜的做法步骤

步骤 1

space

食材大集合～ 香肠切丁、大蒜切碎、枸杞泡水、虾米洗净、 皮带和咸鸭蛋剥壳后弄碎（切也行、捣碎也行、直接用你的🐲降龙十八掌捏碎也可） 娃娃菜去头剥开洗干净备用

步骤 2

space

🔥热锅烧油 下蒜蓉、虾米炒香 （可以在此时滴几滴鱼露，没有也无所谓）

步骤 3

space

把火腿丁 皮蛋 咸鸭蛋 都丢进去 翻炒片刻

步骤 4

space

加水～ 水的量要看你的菜 娃娃菜要没过水噢 这样汤比较鲜 菜会越煮越小的

步骤 5

space

把菜丢进去 盖盖焖两分钟

步骤 6

space

煮的时候用筷子翻一翻 喜欢爽脆的可以提早出锅 我喜欢软一点的娃娃菜就多煮了两分钟 起锅前加入泡过的枸杞、 些许盐、 些许太太乐鸡精（不喜欢的可以不加） 咸度自由调整 可以偷喝一口试试

步骤 7

space

铛铛！！搞定啦！！！超鲜甜超美味啊！ 简单又好做！！ 别看了 收藏起来 明天就吃它！

娃娃菜减脂怎么做好吃

1⃣️鳕鱼块，天喵超市购买，需要冷水解冻

2⃣️西兰花、娃娃菜、红萝卜若干

3⃣️调料有酱油、酒、辣椒油，还有0脂肪的沙拉酱

🔸制作过程

1⃣️锅内倒入适量水，能盖过西兰花的水量即可，水沸根据蔬菜的软硬，依次加入胡萝卜、西兰花、娃娃菜，如果有绿叶菜，最后加入。煮熟后滤水捞出备用。

2⃣️锅内倒入极少量的油，然后放入鳕鱼块，用小火慢慢煎，然后依次倒入酱油提色入味、料酒去腥、加入少量水，可根据自己口味加入辣椒油，收汁即可出锅摆盘啦。

3⃣️娃娃菜虽然鲜嫩，但我也不是特别喜欢它自带的味道，鱼肉也多少还会带一些腥味，我用健身小厨青柠味的沙拉酱，0脂肪减脂期添加无压力，而且也可以很好中和口感，没有柠檬那么酸涩，入口酸酸甜甜的～

4⃣️我还用番茄酱搭配鸡胸肉，鸡胸肉解冻后用老抽腌制，腌制10分钟后切小块水煮，煮熟后滤水捞出，然后加入番茄酱，工作日早上做，快手又好吃，口味不柴且酸甜，味道也是一级棒诶！

娃娃菜怎么吃减肥效果好

有一些人是非常喜欢吃蔬菜的，特别是那些想要减肥的人，就更喜欢吃蔬菜的，比如说吃娃娃菜或者是大白菜，那么他们就想要问一个问题，娃娃菜和大白菜哪个好呢?如果我们从他们的色泽来看到，娃娃菜的颜色可能会更加鲜亮一点，所以说从这一点来看，娃娃菜比较好，但是娃娃菜里面的水分含量并没有大白菜里面的水分含量多。

娃娃菜怎么吃减肥最有效

想要减脂，饮食控制是非常重要的。以下是几个简单、易于操作的宿舍减脂餐做法：

1. 煮鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成块状，用水煮熟或蒸熟，切成小片，再加上生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜制成沙拉。沙拉可以用橄榄油和柠檬汁调味，清爽低脂。

2. 青椒炒蛋：将青椒切成丝，打入适量鸡蛋搅拌均匀，用少量油热锅，放入混合物炒熟，盛出即可。这是一道简单而低卡路里的菜品。

3. 烤三文鱼：将三文鱼放入烤箱中，撒上盐和胡椒粉，以170度烤10分钟左右，烤好后可以加入适量的柠檬汁和黑胡椒粉调味，口感鲜美而且富含蛋白质和健康脂肪。

4. 煮红豆汤：将红豆放入锅中，加水煮开后，转小火慢慢煮烂，加入少量的冰糖来调味。红豆汤既可以作为甜点吃，也能够作为一种低卡路里的宵夜选择。

以上是一些简单的减脂餐做法，这些菜品无论是口感还是营养都非常优秀，可以帮助你在宿舍中保持健康减脂的生活方式。

娃娃菜怎么吃减肥效果最好

很低。原因是娃娃菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每颗娃娃菜的热量仅为6-8卡路里，同时富含纤维素、维生素和矿物质。尽管娃娃菜热量低，但因为其丰富的营养和纤维素含量，有助于增加饱腹感，减少摄入的总热量，因此是减肥期间的理想蔬菜之一。此外，娃娃菜可以烹制成多种美味的佳肴，如娃娃菜炒蛋、娃娃菜炒虾仁等，为我们的餐桌增添了丰富的色彩和口感。

娃娃菜怎么吃减肥最好

1、大米+紫米+小米+麦仁

2、大米+玉米碜+黑米

3、大米+玉米碜+糙米

4、大米+小米+玉米碜

5、小米+糙米

6、燕麦米+大米

7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合

8、大米+麦仁+红薯

以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。

娃娃菜怎么吃减肥最快

减肥期间吃海底捞的时候，要谨慎选择锅底，菌菇锅>清汤锅>番茄锅>香辣锅，能选菌菇锅的就选菌菇锅，因为热量最高的其实是油，也就是脂肪。捞起来之后也可以在清水中过一遍洗掉表面的油脂。

     豆腐、海带、青菜类、冬瓜都是可以的。尽量选择菌菇类或者不吸油的蔬菜，很多人觉得在海底捞可以吃很多蔬菜，补充平时吃不到的维生素。但是一定要放在清汤锅啊，不然蔬菜吸油吸的你怀疑人生!蘸料可以选择香辣干碟，还可以加一点牛肉碎粒和碎花生，补充优质蛋白质和优质脂肪。

    饮料就尽量选择清淡一点的啦，而且海底捞还提供冰块哦，夏日炎炎喝点冰水也是很爽的，最好就不要喝酸梅汁等甜饮料了，因为糖分真的很多很多。