家常香蕉沙拉的做法(香蕉沙拉的功效与作用)

香蕉沙拉的功效与作用

四种香蕉色拉三明治做法：

第一种：

 步骤1 所有食材 步骤2 香蕉去皮切小丁放入碗中 步骤3 再放沙拉酱拌匀 步骤4 取一片土司片放上香蕉沙拉 步骤5 再盖上一片土司片。

第二种

食材明细：土司片6片，香蕉1根，沙拉酱适量香蕉色拉三明治的做法步骤：第1步所有食材香蕉去皮切小丁放入碗中；第2步再放沙拉酱拌匀取一片土司片放上香蕉沙拉；第3步再盖上一片土司片用模具压一下；第4步最好盖上一片吐司片即可。

第三种

香蕉三明治的做法步骤：1 食材处理干净。2 吐司去边，香蕉切片。3 一片吐司放早餐机里，放上生菜。4 放香蕉。5 放番茄。6 放沙拉酱。7 放香蕉。8 放生菜。9 10 时间定5分钟。

第四种

面包片,香蕉 鸡蛋,水煮鸡胸肉,切片面包,牛油果 面包,三文治香肠,鸡蛋,食用油,芝士,生菜 面包片,火腿,鸡蛋,生菜,西红柿,黄瓜,沙拉酱,番茄酱 吐司片,蒸熟的茄子,萝卜条,小虾,丘比沙拉酱。

香蕉沙拉的功效与作用禁忌

维C王水果沙拉

材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。

自制沙拉酱

食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。

制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。

提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。

橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）

美式沙拉

食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

做法一

食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制作方法：

1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

做法二

食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；

制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

食品特点：甜酸可口，红白相映。

做法三

食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许；

制作方法：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

食品特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

做法四

食品用料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作方法：

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

食品特点：香味浓郁，具别国风味。

做法五

食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 沙拉调料100克；

制作方法：

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

食品特点：造型美观，酸甜适口。

做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

制作方法：　1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

做法七

食品用料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作方法：

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

做法八

糙米鸡丝水果沙拉

主料：

糙米饭1碗 熟鸡肉100克 橘子1个 彩椒少量 [1]

洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加

制作步骤：

1鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。

2所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。

3搅拌均匀即可。

小贴士：

糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡

做法九

食品用料：香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

制作方法：：

1材料备好。

2花生放入炒锅里炒香。

3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

5紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。

做法十

材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法：1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

香蕉沙拉酱怎么做的

沙拉酱可以做的美食如下

第一就是水果沙拉。将自己喜欢的水果比如火龙果，西瓜，苹果，橙子，香蕉，猕猴桃等等切成小块，全部放入一个大碗内，加入沙拉酱翻拌均匀即可食用。

第二就是肉松小贝。将烘焙好的蛋糕胚对半切开，中间涂抹上沙拉酱再合拢。然后在蛋糕外层均匀的抹上一层沙拉酱，放入肉松中间滚上一圈，使蛋糕胚均匀的裹上肉松即可食用。

第三可以做披萨。将披萨饼生胚上刷上一层沙拉酱，再刷一层番茄酱作为底味，然后撒上一层马苏里拉奶酪碎，再铺上香肠，番茄片，或者鸡排等等食材，再盖上一层马苏里拉奶酪碎，最后在披萨饼上面挤上一圈沙拉酱。放入烤箱180度烤20分钟出炉即可食用。

香蕉沙拉怎么做好吃

以下是一些常见的方法：

 1. 拌入沙拉：将切好的香蕉块放入碗中，加入适量的苹果醋，轻轻拌匀，然后与其他蔬菜和水果一起做成沙拉。

 2. 泡水喝：将一杯温水中加入一勺苹果醋，然后加入切好的香蕉块，静置片刻，让香蕉的营养成分与苹果醋充分融合，然后喝下。 

3. 做果酱：将香蕉切碎后煮熟，加入适量的苹果醋和糖，搅拌均匀，继续煮至浓稠状，就可以得到苹果醋香蕉果酱，可以搭配面包或饼干食用。

 4. 加入果汁中：将切好的香蕉块放入榨汁机中，加入适量的苹果醋和其他水果，榨成果汁后饮用。 

无论选择哪种吃法，建议适量食用，以免影响消化系统。同时，请注意个人对苹果醋的耐受性，如果出现不适症状，请及时停止食用。

香蕉沙拉的做法窍门

菜系及功效：家常菜谱 便秘食谱 防癌抗癌食谱 工艺：拌甘蓝沙拉的制作材料：

主料：圆白菜600克

辅料：黄瓜100克,西芹30克,香蕉100克,苹果200克

调料：盐3克,胡椒粉2克,柠檬汁30克,色拉酱150克

甘蓝沙拉的做法：

1. 把甘蓝洗净掰开，放到冷水中泡20～30分钟，变脆后捞出

2. 控水分，切成丝

3. 黄瓜洗净，切丝

4. 芹菜择去筋，洗净，切丝

5. 香蕉去皮切片

6. 苹果去核切丝

7. 将切好的蔬菜和水果放在盆里，撒上盐和胡椒粉，淋上柠檬汁，浇上马乃司少司即可食用

香蕉沙拉吃了会胖吗

用料

苹果 半个

香蕉 半根

橙子 半个

猕猴桃 1个

核桃 20克

燕麦片 20克

蜂蜜酸奶蓝莓酱 用料

自制酸奶 3勺

丘比蛋黄沙拉酱 1勺

丘比蓝莓酱 1.5勺

蜂蜜 0.5勺

橄榄油 几滴

做法步骤

1、准备食材：香蕉去皮切段备用、苹果去皮切块、橙子去皮切块、猕猴桃去皮切块、核桃掰成小块备用

2、准备蜂蜜酸奶蓝莓酱

3、把蜂蜜酸奶蓝莓酱的材料都混合一起制成酱汁备用

4、锅里加入几滴橄榄油把麦片放进去炒制至香脆。

5、按蜂蜜酸奶蓝莓酱—苹果—猕猴桃—橙子—燕麦片—香蕉—核桃的顺序把所有材料装入沙拉罐中即可

香蕉沙拉可以减肥吗

不可以

吃水果沙拉通常不可以减肥，但是水果沙拉当中含有的脂肪或者是热量通常是相对比较低的，在减肥期间可以吃，能够避免身体肥胖。

水果沙拉通常是由新鲜的水果所制成的，可以选择苹果或者是香蕉，以及猕猴桃等多种食物，当中含有的营养成分通常是比较多的，比如有很多的维生素或者是膳食纤维，还包括很多的微量元素，有助于补充身体所需要的营养。...

减肥可以选择有氧运动的方法改善，比如经常到户外跑步或者是游泳，能够加快身体内的脂肪燃烧，还有注意调整饮食，少吃含有脂肪以及热量比较多的食物。

香蕉沙拉的功效与作用是什么

可以。香蕉和火龙果是两种不同的水果，它们可以一起食用，没有任何不良影响。实际上，将不同种类的水果混合食用有时可以带来更多的营养和口感上的多样性。

香蕉是一种含有丰富的维生素C、维生素B6、钾和膳食纤维的水果。它具有甜味和柔软的质地，非常适合作为早餐或健康零食。

火龙果是一种低热量、高纤维和维生素C含量丰富的水果。它有着独特的外观和口感，通常有红色或白色的果肉，口感清爽、微甜。

将香蕉和火龙果一起食用可以增加水果的多样性和口味层次。你可以将它们切成块状，加入水果沙拉中，或者将它们搭配其他水果一起制作果汁或果昔。这样的组合可以提供更多的营养元素，并给你带来更愉悦的口感体验。

需要注意的是，每个人对食物的反应和消化能力有所不同。如果你对某种水果或食物成分有过敏反应或消化问题，建议在饮食选择上谨慎并遵循个人的饮食偏好和身体需要。请根据自己的情况进行选择，并在需要时咨询专业营养师或医生的建议。

香蕉沙拉图片大全

烤香蕉 - 烤香蕉是一种常见的吃法，它可以加点蜂蜜和肉桂粉，也可以加入其他坚果和干果。烤香蕉口感清甜，富含纤维和其他营养成分。

3. 香蕉冰淇淋 - 香蕉冰淇淋是一种非常受欢迎的甜点。它通常由香蕉、牛奶、糖和香草制成。这种甜点口感柔滑，香味浓郁。

4. 香蕉饼干 - 香蕉饼干是一种美味的零食，它由面粉、香蕉、蛋白和糖制成。这种饼干口感酥脆，甜味十足。

5. 香蕉面包 - 香蕉面包是一种健康的早餐选择。在面粉中加入香蕉泥，可以使面包口感更加松软，香味更加浓郁。

6. 香蕉蛋糕 - 香蕉蛋糕是一种非常受欢迎的甜点。它可以加入奶油、坚果、干果等配料，味道更加丰富。

香蕉沙拉热量高吗

每100克香蕉中含有90大卡的热量。摄入体内之后这些热量并不会过多的转变成脂肪，不会引发肥胖现象。

而从营养学的角度来讲，香蕉中的蛋白质、钾离子、果糖、维生素e、维生素c的含量非常丰富，还含有大量的纤维素，不但可以促进机体代谢、保证身体内的离子平衡、稳定心脏的射血能力，而且促进肠道蠕动、改善便秘现象。