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坐月子家常食谱做法大全(坐月子食谱表格图)

2023-09-30 10:40:12饮食小常识1

坐月子食谱表格图

产妇需要优质的蛋白质,多种维生素,新鲜的蔬菜水果,优良淀粉等。产妇食谱有:豆浆,牛奶,时新水果蔬菜,家乡豆腐,筒子骨汤等等。

坐月子食谱大全及做法大全

素包子,蒸南瓜,煎蛋。白粥,枸杞茶,木耳炒蛋,芹菜炒虾仁,糯米鸡,莴笋炒杏鲍菇。

葱油拌面,猪肉丸子,熘鱼片,肥牛金针菇,山药肉沫

坐月子食谱大全

第一周(产后1-7天)饮食安排 早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点:红豆汤一碗。 午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点:糯米粥一碗。 晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素炖品一碗。 晚上点心:红豆汤一碗。

第二周(产后8-14天)饮食安排 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 10点:红豆汤1碗。 午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 3点:油饭一碗。 晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心:红豆汤一碗。

第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排 早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点:红豆汤一碗。 午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 3点:花生猪蹄或素炖品一碗。 晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心:香菇糯米饭一碗。

坐月子的食谱安排表

第1天

早:香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊

午:枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝

晚:木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋

第2天

早:冬菇滑鸡粥&红糖小米粥

午:山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色(囧,我也忘记这是啥了……)

晚:无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅

第3天

早:时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥

午:胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合

晚:北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼

第4天

早:莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊

午:山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝

晚:木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米

第5天

早:黑米芝麻粥&面线糊

午:通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁(丝瓜好像后面有被吐槽过,好像月子里吃不好?)

晚:四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐

第6天

早:桂圆红枣糯米粥&海鲜面线汤

午:花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼

晚:木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡

第7天

早:八宝粥&香菇肉丝粥

午:通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄

晚:虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼

(第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……)

小臭妈月子中心第二周食谱:

第8天

早:滚鱼粥&奶香芝麻糊

午:花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米

晚:竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼(整理起来才发现这道菜出现好多次哦……)

第9天

早:桂圆红枣小米粥&海鲜面

午:通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头

晚:胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉

第10天

早:时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥(和昨天比就换了个排序?>_<)

午:无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳

晚:香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼

第11天

早:山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥

午:丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾

晚:黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝

第12天

早:黑米核桃桂圆粥&木耳瘦肉粥

午:猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼(不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……)

晚:山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼

第13天

早:青菜虾仁粥&阿胶桂圆粥

午:通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲

晚:红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼

第14天

早:红豆杏仁粥&鲜滑鱼片粥

午:鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁

晚:黑

产妇坐月子食谱共推荐15种相关食物

在产后坐月子期间应该注意食用清淡、易消化的食物,避免食用油脂过重的食物,可以适当食用白菜、丝瓜、山药、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等,也可以多饮用一些排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。还应该注意不要食用辛辣刺激性的食物,不要食用容易回奶的食物。

坐月子食谱表格图片

坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。

坐月子在医学上称为产褥期,一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素,以及水分充足。

早期清淡饮食:产后一周内饮食应清淡、易消化,以米粥、软饭、面条、蛋汤为主,避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。

中期均衡饮食:产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复正常,饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主,配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入,适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱,且产后1个月内宜少食多餐,烹调时应少用油炸油煎的方法。

后期正常饮食:在产后5~6周,饮食逐渐恢复正常,每餐干稀搭配、荤素搭配,保证营养均衡,尤其要注意钙的摄取,适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物,少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣刺激性食物

坐月子健康食谱

第一周1

备注:

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

坐月子食谱表格图片大全

剖腹产第一周饮食以排恶露、伤口愈合为宜,剖腹产排气后一般先以果汁、鱼汤等流质饮食为主,再慢慢的吃些如肉末、鱼肉、稀饭等稀、软、烂的半流质食物,一般在术后三天就可以吃普通饮食。

剖腹产第二周饮食以防治腰酸背痛为宜,不少剖腹产的产妇容易有产后腰酸背痛的情况,这个时候由于疼痛,产妇胃口都不是很好,在饮食安排上可以和第一周差不多,多补充些维生素和矿物质。

剖腹产后第三、四周的饮食以滋补调养,恢复身材为宜,产妇这个时候可以适量吃些滋补的调养品,还可以增加一些热量食物,例如鸡肉、排骨、猪脚等。

坐月子食谱家常菜

月子期间,妈妈需要注意饮食的均衡和营养的摄入,以帮助恢复身体和促进产后康复。下面是一道适合月子期间的小炒菜谱:

菜名:蒜蓉西兰花炒虾仁

材料:

- 西兰花:适量

- 鲜虾仁:适量

- 大蒜:适量

- 姜末:适量

- 食用油:适量

- 盐:适量

步骤:

1. 准备工作:

- 将西兰花洗净,切成小朵。

- 鲜虾仁洗净备用。

- 大蒜剁成蓉状。

2. 烹饪过程:

- 在热锅中加入少许食用油,加入姜末和大蒜蓉爆香。

- 加入西兰花朵,快速翻炒均匀。

- 加入鲜虾仁继续翻炒,直至虾仁变色并变得完全熟透。

- 最后加入少许盐进行调味即可。

这道菜品富含蛋白质、维生素和矿物质,对于产后补充营养非常有益。您可以根据个人喜好,适量调整配料和口味。在烹饪过程中,请注意火候的掌握,以保持食材的鲜嫩和营养不流失。祝您享受美味的月子餐!如果还有其他问题,欢迎随时向我提问。

坐月子食谱图片

第一周初生宝宝月子饭食谱:早餐:怀宝粥 + 水蜜桃枣粥 + 青菜汤 + 小米椰子粥中餐:红枣葡萄干红豆糯米糕 + 淮山紫菜浸豆腐 + 猪肉萝卜糖醋汁 + 红烧狮子头下午茶:韭菜西兰花蒸蛋 + 八宝枸杞汤 + 冬瓜米糊晚餐:排骨生姜豆豉汤 + 雪里红肉末烩粉夜宵:切木耳胡萝卜煮米粥

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