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一个月家常菜食谱(一个月家常菜菜单)

2023-10-10 14:30:07饮食小常识2

一个月家常菜菜单

小饭桌的菜谱会根据不同的季节、口味和需求而有所变化,以下是一周小饭桌菜谱的一些例子:周一:- 麻婆豆腐- 红烧肉- 尖椒炒肉丝- 蒜炒西兰花- 番茄鸡蛋汤周二:- 香菇鸡肉炒饭- 干煸四季豆- 宫保鸡丁- 银耳汤- 清炒莴笋周三:- 孜然羊肉串- 酸菜鱼- 糖醋排骨- 凉拌海带丝- 蛋花汤周四:- 麻辣香锅- 水煮鱼- 干煸茄子- 西红柿炒蛋- 豆腐汤周五:- 口水鸡- 铁板牛肉- 鲜虾煎饺- 凉拌黄瓜- 鸡蛋花汤周六:- 糖醋鸡块- 干煸土豆丝- 香煎五花肉- 青椒炒肉片- 紫菜蛋花汤周日:- 酱香排骨- 麻辣小龙虾- 糖醋脆皮鸡- 凉拌黄豆芽- 紫菜蛋花汤以上只是一些例子,实际的小饭桌菜谱还可以根据个人喜好和季节状况进行调整。

一个月菜谱不重样

鸡蛋饼、红豆枣糕、烤肠吐司小披萨、吐司玉米三明治、鸡蛋培根三明治、香蕉烤燕麦、蓝莓蛋奶烤吐司、芝士红薯、脆皮煎饺、空气炸锅汤圆、烤蛋挞、香煎土豆饼、玉米土豆芝士饼、蒜蓉鸡蛋吐司、古早蛋糕、烤馒头、牛奶餐包、千层蔬菜烘蛋、港式西多士、空气锅炸豆腐、苹果派、奶香卡仕达餐包、空气炸藕夹、炸酸奶、烤牛奶、空气炸蜂蜜大麻花、炸苹果派、烤香肠、酸奶蛋糕、烤地瓜、炸鸡排、炸无油蔬菜。。。

一个月的菜单怎么写

1、打开Excel工作表,在单元格内输入月份的第一天,比如输入5月1日。

2、然后选中单元格,把光标放在单元格的右下角,让鼠标指针成黑色【+】。

3、当鼠标指针变成黑色【+】后,按住鼠标左键往下拖。

4、拖到5月的最后一天,然后松开鼠标左键,就看到单元格中显示一个月的日期了。

一个月的菜谱搭配

苹果米糊

营养价值:苹果泥具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用

用料:苹果1个、米粉若干

做法:

1、苹果洗干净切块、去核

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

3、将蒸熟后的苹果打成泥

4、冲泡好米粉

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

可以用料理棒搅拌,十几二十秒就好细腻了。我买的牌子是麦嘉的,也不贵,个人觉得性价比还是很高的

南瓜小米糊

南瓜性温,能补中益气、消炎杀菌。

7个月以上

富含果胶

保护肠胃

原料:熟蛋黄半个、南瓜20克、小米粥30克

做法:

1 南瓜洗净去皮,切成片,上锅蒸软,然后用料理棒打成泥。

2 把南瓜泥和蛋黄混合再混入熬好的小米粥中。

Tips:南瓜的果胶含量十分丰富,可“吸附”细菌和有毒物质,还可保护胃部免受刺激。用南瓜煮粥或汤,对宝宝的肠胃很有好处

香蕉米糊

营养价值:香蕉富含维生素和矿物质,容易消化,适合在宝宝辅食第一阶段添加

用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)

做法:

1、香蕉切断,打成泥

2、加入4勺米粉到香蕉泥中

3、加热水并搅拌

【胡萝卜泥粥】

用料:大米、小米、胡萝卜

做法:

1、将大米,小米,泡三十分钟,锅内加入适量水煮沸,转小火煮30分钟即可。

2、把胡萝卜洗净,切块,放蒸锅蒸熟,然后用料理棒打泥。

3、把胡萝卜泥放入煮好的米粥内,搅拌开,即可食用哦。

牛奶蛋黄米汤粥

营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。

用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

做法:

1、将大米用凉水泡软,后熬成粥

2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟

3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)

4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,均匀搅拌即

枣泥米糊

营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效

用料:红枣3颗、米粉适量

1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟

2、把蒸熟的枣一定要剥皮,核也要去掉,剥皮真是好费心啊。然后加点水用料理棒 打成泥取得枣泥

3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀

7个月宝宝辅食食谱

紫甘蓝米糊

紫甘蓝具有重要的保健作用。是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。而且紫甘蓝是很好的护肝食物哦!

上方法啦!

先把取几片紫甘蓝的叶子,然后用盐水浸泡15分钟左右。

这么做就是为了去除叶片上面的农药残留。

浸泡好的叶子给它撕成小片,上锅蒸熟

然后取出,用料理棒打成泥

是不是颜色很深,像浓浓的墨水啊,哈哈

那个因为紫甘蓝富含花青素,是抗衰老,抗癌的重要营养元素。

而且紫甘蓝是护肝的好蔬菜。

把打好的紫甘蓝泥 加入到泡好的米糊里面,

紫甘蓝米糊就完成了,是不是很美美哒。。。。

紫薯紫米粥

营养价值:紫薯含营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。

用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

做法:

1、大米,小米,黑米清水洗一遍

2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)

3、紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)

4、取出盛碗即可。

温馨提示:图片中圣女果是为装饰用,不可以喂给宝宝食用喔!

山药胡萝卜粥

营养价值:山药含有多种微量元素,例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效,对小孩有强身健魄的作用。

用料:大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)

做法:

1、大米、小米洗净

2、山药去皮切片

3、山药和大米小米一起同煮

4、胡萝卜去皮蒸熟用料理棒打成泥

5、加入山药、大米、小米同煮

【多姿多彩粥】

这道辅食适合8个月以上的宝宝食用,用5种辅食搭配出来的5种颜色粥。营养上也非常齐全

准备材料:活虾,山药,紫薯,青菜,小米 白米

做法:

①活虾开水焯至卷尾微黄,山药去皮,紫薯切1/4,小青菜5株洗净备用。

②虾仁剥壳去肠,用料理棒打成虾蓉。这样更利于宝宝消化吸收。③山药,紫薯上锅蒸20分钟,小青菜开水焯至翠绿发软。然后分别用料理棒打碎成末(这些都是比较软的食物,只用4档10-15秒就打好啦),也可以一起打哦,这里为了摆盘就分开

④盛出事先煮好的小米粥,与上面四种食物搅拌均匀,一款色香味俱全的五色养生粥就做好啦!

鹌鹑蛋南瓜米糊

準備材料:南瓜、鵪鶉蛋、米粉。

A.南瓜100克。 B.鵪鶉蛋3個。 C.米粉6勺。

1.把南瓜洗淨去皮切丁。

2.鵪鶉蛋洗淨冷水煮熟去蛋殻蛋白。

3.把剥好皮的蛋黃捏成粉碎。

4.用料理棒,把蒸好的南瓜丁打成糊狀。

5.打成糊狀的南瓜糊。

6.米粉、南瓜糊加適量60℃的開水混在一起攪拌均勻。

7.把捏碎的蛋黃撒在南瓜糊面上,香甜美味有營養的南瓜糊。

8.媽咪愛心的蛋黃南瓜糊,我吃得津津有味。

一个月菜品明细表格

大桧菜,山西过油肉,鱼香肉丝,红烧丸子,扒肉条,凯歌特色烤鸡风沙鸡,红烧牛肉,茄子扒莜面,蒜蓉娃娃菜,碳火烤猪肉腿肘子

一个月菜谱明细安排表

第一天:

早饭:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午饭:500克蔬菜水果、蛋白质多个。

晚饭:新鲜水果多个、红薯或苞米。

第二天:

早饭:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛乳500克。

午饭:水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

晚饭:水果沙拉拌新鲜水果。

第三天:

早饭:小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

午饭:水煮肉、番茄二个。

晚饭:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。

第四天:

早饭:酸牛奶100克、干果少量。一杯不加糖的咖啡。

午饭:鸡脯肉多个、二根香蕉苹果。

晚饭:白汤鸡丝面、苹果一个半。

第五天:

早饭:鸡蛋灌饼一张、豆桨500克。

午饭:瘦猪肉二两、煮蛋二个。

晚饭:新鲜水果不限定。

第六天:

早饭:低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。

午饭:水煮蔬菜多个、红薯二个。

晚饭:清粥一碗、生萝卜少量。

第七天:

早饭:茭瓜饼一张、生鸡蛋二个、一杯不加糖的咖啡。

午饭:鸡脯肉拌水果沙拉、素餐汤一碗。

晚饭:新鲜水果不限。

一个月家庭菜单

冷菜:开心果配腰果,卤牛肉,卤水拼盘;

热菜:红烧肘子配卤蛋,清蒸鳜鱼,红烧狮子头,本鸡甲鱼汤,红烧羊肉,红烧大虾,小青菜,冬笋三丝;

水果拼盘一份;甜点一份。

1月家常菜

可以吃鸡肉,吃点家常菜更好,易消化的食物。最主要的就是每隔一个月去复查一次甲状腺的功能。甲状腺内发现肿块,质地硬而固定、表面不平是各型癌的共同表现。腺体在吞咽时上下移动性小。未分化癌可在短期内出现上述症状,除肿块增长明显外,还伴有侵犯周围组织的特性。

家常菜一个月菜谱

以下是几道适合热天的家常菜做法:

1. 凉拌黄瓜:将黄瓜切成丝,加入一些蒜泥、盐、醋、糖和辣椒油,拌匀即可。

2. 番茄炒蛋:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。锅中加油,放入蛋液翻炒至散裂,加入番茄块翻炒,加入盐、糖和少许水,炒至番茄熟透即可。

3. 凉拌西红柿:将西红柿切成小块,加入蒜泥、醋、盐、糖和香油,再加入一些葱花拌匀即可。

4. 糖醋里脊:将猪里脊肉切成小块,加入盐、黑胡椒粉、淀粉和鸡蛋液拌匀。热锅加油,将里脊肉块煎至金黄色,倒入一些白醋、糖和番茄酱,翻炒均匀即可。

5. 清炒芦笋:将芦笋去掉根部,切成小段。热锅加油,放入芦笋翻炒,加入少许盐和鸡精,炒至芦笋变软即可。

希望这些家常菜做法能帮到你。

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