假期饮食8条黄金守则？ 胃镜检查后的饮食守则和注意事项？

一、假期饮食8条黄金守则？

早餐一定要吃

睡了一夜后，身体的各项机能还处于休息状态，此时人体的代谢速度非常缓慢。而一顿营养丰富的早餐就能够及时为身体和大脑补充能量，提升代谢水平

饮食要规律

不规律的饮食习惯不仅会使肠道功能紊乱，还会因为摄入过多热量而导致肥胖。所以，想要身体健康，就一定要知道什么时间吃饭最适合。

饮食宜杂

我们的身体是个复杂的存在，需要多种多样的营养才能维持身体的正常运转。均衡的膳食模式则能在最大程度上保障人体营养需要和健康基础，而食物多样就是均衡膳食的基本原则。

食宜缓细

有的人吃饭就像急行军，恨不得三两分钟就吃完。但这样不利于大脑及时感受到“吃饱了”的信号，而导致摄入过多热量，也会增加肠胃消化负担，影响营养的吸收

食要限量

减肥成功的原理其实很简单，就是摄入热量＜消耗热量。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，男性每天所需热量为2250大卡，女性为1800大卡，减肥时可在此基础上减少300-500大卡的摄入。

一定少糖

不少胖友都觉得吃完一顿饭了，胃是饱了，但嘴巴还有些寂寞，总是喜欢吃些甜点解解馋。但甜点的升糖指数一般都比较高，摄入后可能会引起血糖飙升，促使胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积

饮水宜多

水是构成人体组织和细胞的重要成分，它能维持身体代谢水平，还能增加饱腹感、滋润皮肤，还能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，帮助消化和吸收，并促进体内垃圾排出。

果蔬趁新鲜

大家都知道蔬果当中富含维生素和膳食纤维等营养，是均衡膳食的重要一环。《中国居民膳食指南（2016版）》也建议我们，每天应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2，每天摄入200-350克新鲜水果。

二、胃镜检查后的饮食守则和注意事项？

胃镜检查以后的饮食一般要流质饮食或半流质饮食为主，因为胃镜检查的时候未果，会刺激食道刺激胃粘膜会引起炎症。所以在做胃镜以后可以适当的服用一些抗生素治疗和一些止血的药物进行治疗，饮食上还要多吃容易消化的食物，尽量不要吃辛辣刺激油炸食

三、保安守则？

1、爱岗敬业，忠于职守,诚实守信以高度的敬业精神，满腔热忱地投入服务，认真履行职责，任劳任怨，出色地完成保卫任务。

2、遵纪守法，勇于护法,团结互助切实做到学法、守法、用法，以优质服赢得业主的信任。

3、热情服务，乐于奉献保安员是公司利益和住户利益的忠实卫士，在任何时候，任何情况下都应将公司和业主的正当权益放在第一位，为了维护公司利益和业主财产安全，不惜牺牲一切，甚至献出生命。

4、文明执勤，礼貌待人这是社会主义职业道德的核心。

5、廉洁奉公，不牟私利，保安员必须廉洁自律，坚持原则，照章办事，不给违法违纪分子任何可乘之机。

6、尊老爱幼，乐于助人，拾金不昧，学雷锋，树立社会主义精神文明新风尚。

四、《老公守则》？

老公岗位制度规范（试行条例）

1. 要热爱老婆，坚决拥护老婆，绝对服从老婆的领导

2. 严格遵守作息时间。早上六点钟起床做早饭，晚上十一点三十分以后睡觉。 严禁迟到早退，和降低服务标准。节假日不休息

3. 老公要不断提高厨艺，要掌握推拿等技术

4. 老公要时刻注意仪容仪表。严禁在家中蓬头垢脸，衣冠不整。在户外严禁 穿着奇装异服以及举止轻浮。要做到入得厨房出得厅堂

5. 每月工资奖金及其所有收入必须全部上交老婆。不得抗交，不得遗漏，严 禁私设个人小金库

6. 负责孩子上学放学的接送任务。节假日要严格落实假日值班责任制及安排家 宴十菜一汤，风味菜。陪孩子上游乐场不得伺机与其他女家长聊天。陪岳父 聊天不得打盹或看电视

7. 老公对家里的卫生工作负有全部责任。卫生检查以ISO9002五星级酒店标准验收

8. 除节假日不得看电视。严禁抢老婆孩子的遥控器，严禁喧哗，严禁看球赛以及任 何老婆不爱看的节目 【纯手打------边听边写的】

五、少先队守则？

少先队员行为准则

1、不尊敬国旗、国徽。（扣5分）升国旗、奏国歌时不肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼的扣5分。

2、不尊老爱幼，不团结同学扣4分。不尊重他人的民族习惯扣3分。

3、不尊敬师长扣4分。（不用尊称，直呼姓名）

4、课间或体育课中在教室或走廊内大声喧哗跑、闹（一次扣1分）。打扰别人学习和休息情节严重都（一次扣2分）。

5、在校内外打架（一次3分），骂人（一次2分）。（经教育不改，队内记过处分）

6、作业不完成一次0.5分。

7、出操不及时一次扣0.5分，无故不上操一次扣1分。

8、按时作息。上学迟到一次0.5分、早退一次0.5分。逃学一次3分。

9、上课时不听任课教师的话，视情况一次扣1——2分。

10、不佩戴红领巾被发现一人次扣0.5分。

11、不积极参加学校组织的各种劳动一次扣2分，不认真做值日一次扣0.5分，不保持教室一次0.5分、校园整洁一次1分。

12、吸烟、喝酒、赌博、参加封建迷信活动查处一次开除队籍。

六、咸鱼守则？

禁止发布类

顾名思义，就是绝对不能发布的产品。

一、不得发布国家法律法规不允许的信息，包括但不限于以下：仿真Q、军J用品、危险武器、易燃易爆、有D化学品、D品、色情低俗、催Q用品、药品、医疗器械、非法服务、票证等信息。

二、不得发布假冒的信息，不得发布侵犯他人合法权益的信息，包括但不限于：侵犯他人商标权、著作权、专利权及发布未经他人授权的图片、文字等信息。

三、不得发布食品、酒、医疗器械等需资质准入的信息，包括但不限于：婴幼儿类食品、奶粉、保健食品、酒、预包装食品、二类医疗器械等需资质准入的相关信息。

四、不得发布拉人炒信、兼职广告等垃圾广告信息。

五、不得发布或提供闲鱼站外联系方式，包括但不限于：外部网站的链接、文字、图片、二维码等。

六、不得发布或提供以侮辱、诽谤等方式对他人进行人身攻击的信息。

七、不得发布涉及媒体舆情的相关内容，包括但不限于经新闻媒体曝光、国家质监部门等行政管理部门通报，或其他要求协查的商品及信息。

八、不得发布网络游戏代练、移动/联通/电信充值类商品、充值平台软件/加款卡等预售性质的虚拟类商品信息 （我们不支持健身卡等非卡密类的实物卡券商品的检索，但允许用户通过鱼塘、同城见面、第三方服务保障等方式进行交易）。

九、其他违反法规或平台要求的高风险类。

十、不得在“图书”二级类目发布5件以上的在线商品；不得在“演艺/表演类门票”二级类目发布3件以上的在线商品，且演艺/表演类门票的售卖价格不得超过票面价格的10%。

七、防溺水守则？

1、不要私自下水游泳，家长时刻看护；

2、坚持让孩子穿高质量的浮身物；

3、要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象；

4、在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住；

5、教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息；

6、教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能；

7、不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；

8、不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

八、安全宣传守则？

一、电工对所在岗位的安全负责任。

　　二、严格执行电工操作规程。

　　三、自觉遵守电工岗位责任制。

　　四、严格执行停送电制度及停送电操作规程。处理故障时，必须严格按照停电、验电、对地放电、挂接地线、停电装置悬挂"有人工作，严禁合闸"警告牌等步骤进行操作，确保施工安全。

　　五、必须熟悉业务范围内的高低压供电系统。做到"熟知本岗、牢记系统"。

　　六、加强以业务范围内的高低压供电系统的巡回检查，发现问题，及时处理并汇报队，努力将事故处理于萌芽状态。

　　七、及时处理生产过程中出现的各类机电事故，将影响降到最低限度。

　　八、对供电系统的合理性提出合理化建议。

　　九、认真搞好机电质量标准化工作。

　　十、积极参加事故分析追查及安全活动，从中吸取经验教训。

九、情人安全守则？

各回各家，到家互不联系，敏感的节假日坚决不见面！

十、辅警守则？

辅警人员工作职责和规范

1、在社区民警的组织、带领下，开展社区治安巡逻防范工作。

2、按照社区民警要求，积极开展治安防范知识宣传，提高群众自我防范意识；及时发现、报告影响社区稳定和治安秩序的突出情况和隐患。

3、遇有紧急情况，及时向社区民警报告，立即对现场秩序进行维护，保护好现场。

4、在社区民警的统一安排下，完成其他社区安全服务工作。

5、严禁值班期间离岗，做好每天的值班记录，交接班事宜。

6、严格行为规范，服从命令，听众指挥，着装整洁，举止端庄，礼貌待人，热情服务。