合理膳食健康指导？ 平衡膳食的基本指导原则是？

一、合理膳食健康指导？

日常应注意营养均衡，可进食蛋白质、维生素、膳食纤维等丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、橙子、菠菜等，避免挑食，以免造成营养不均衡。

二、平衡膳食的基本指导原则是？

食物多样是平衡膳食模式的基本原则，多样化的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，建议平均每天摄入12种以上，每周25种以上。

三、肥胖症的种类？

肥胖可以分为生理性肥胖和病理性肥胖这两种。前者是指在正常生理情况下，由于人体的自身需要，使脂肪蓄积过多才造成的的一种状态，如妊娠期和哺乳期的肥胖，还有一些特殊职业如举重运动员和相扑运动员等。单纯性的肥胖是属于生理性肥胖，占肥胖者的95％。

四、中国居民膳食指南有什么指导意义？

随着人们生活水平的提高，以膳食营养促进健康已成为人们追求的目标。

这就需有合理营养的知识和掌握平衡膳食的要求。

在卫生部委托下，中国营养学会修改和制订了《中国居民膳食指南》。

它是营养工作者概括营养学原理提出的一些指导性意见，旨在帮助人们合理选择并搭配食物，以达到合理营养，减少疾病，促进健康的目的。

《中国居民膳食指南》的内容有8条： 1、 食物多样、谷物为主 各种食物所含营养成份不同，没有一种食物能供给人体所需的全部营养素，所以每日膳食必须由多种多样的食物适当搭配，以满足人体对多种营养素的需要。

谷类食物是我国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，还可以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。

应该注意粗细粮搭。

2、 多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等营养素，对保护心血管健康，增强抗病力和预防某些癌症有重要作用。

3、 常吃奶类、豆类或其制品 奶类含钙量高，是钙和优质蛋白质的重要来源。

我国居民普遍缺钙，与膳食中奶类少有关，经常吃奶类可以提高儿童、青少年的骨密度，减缓老年人骨质丢失。

豆类营养丰富，含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等多种营养物质，既可改善膳食营养素供给，又可避免吃肉类过多的不利影响。

4、 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。

膳食中应包含适量。

我国部分城市和绝大多数农村吃动物性食物量不够，应适当增加摄入量。

但部分大城市居民吃肉类太多，亦对健康不利，应适当减少，特别是猪肉、荤油。

5、 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素，食量过多，活动量不足会导致肥胖，反之则会消瘦，二者都不是健康的表现，因此应保持进食量与能量消耗之间的平衡，使体重维持在适宜的范围内。

6、 吃清淡少盐的膳食 食品不应太油腻、太咸，少吃油炸、烟熏食物。

每人每日食盐用量以不超过6克为宜。

少吃咸菜、味精等含钠的食物。

吃盐多会增加高血压的危险。

7、 如饮酒应限量 白酒除具有能量外，不含其他营养素。

过量饮酒会使食欲下降，发生多种营养素缺乏，还会伤害肝脏、增加高血压、中风等危险。

若要饮酒，可饮少量低度酒。

8、 吃清洁、卫生、不变质的食物 应选择外观好，符合卫生要求的食物，进餐要注意卫生条件，包括环境、餐具和制作者的健康状况。

以上指南适用于健康成人及2岁以上儿童，在此基础上，对婴儿、学龄前儿童、学龄儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人几个特定人群还有“不同人群的膳食指南”。

五、肥胖症人的寿命？

肥胖症人的寿命是因人而异的，如果身体良好的情况下也是可以长时间的生活，但是如果身体不好就有可能会影响到生命时间，所以在这个时候一定要进行减肥，身体过度的肥胖有可能会出现很多的并发症，比如高血压，高血糖，高胆固醇等等，饮食上需要少量多餐，最好以低脂低盐的饮食为主。

六、乌龟肥胖症的主要表现？

龟粮也分好的和差的，不知道你买的什么牌子龟粮有可能蛋白质含量太高，造成龟的单一肥胖，或者有什么不好消化的成分，导致肠胃胀气或大便淤积，挤压后腿关节导致收不进去，当然也有可能和其它因素有关系，比如水质不好、没有充足的活动等等。

不用看医生，天气回暖之后水养，一周不要喂食，让龟把肠胃排空一下，然后每周喂食一次，少喂，最好喂鱼或虾，不要喂肉，如果喂龟粮，建议选择优质的水龟粮，比如命脉，便宜一些的寸金也还可以。

七、肥胖症的危害是什么？

肥胖症的危害是可能会引起心血管疾病，高血压，糖尿病等，还有静脉血栓等。肥胖症恶性肿瘤的发生率会升高，长期的肥胖可以引起腰背疼痛，水肿，肤皱褶处易擦破，并真菌感染或者化脓性感染等。

八、乌龟得了肥胖症怎么办？还有肥胖症与水肿的区别？

控制饮食2-3天喂一次，一次不要喂太多，头部大小即可。另外肥胖症不是多大毛病，瘦小的才是大问题。水肿的龟身体像充气一样，乌龟力气小，状态差，肥胖的龟龟体现脖子有时候缩不回去，四肢有力粗壮。

九、失能老人保健指导意见？

做保健操，吃保健药，，作息饮食符合保健要求。室外娱乐，晒太阳等等

十、肥胖症治疗的方法有哪些？

肥胖症的治疗方法包括药物减肥，针灸减肥，拔罐减肥，运动减肥。还有就是控制饮食量减肥。过度减肥对于体质虚弱的人也是有危险性的，所以减肥也要注意安全的。体质差的人不可以爆减的。每一个月减肥2~3斤，这是比较安全的。晚饭不要多吃。