当前位置:首页 > 健康饮食 > 饮食小常识 > 正文内容

一周宝宝的食谱? 一周宝宝晚餐食谱?

2023-11-01 15:45:08饮食小常识1

一、一周宝宝的食谱?

一周岁宝宝的食谱应保证营养全面,每日应提供足量母乳或牛乳,另外可添加粥类和面条类食品。粥类食品有菜粥、蛋花粥、肉糜粥、鱼粥、肝泥粥等;面条类食品有菜面、鱼汤面、鸡肉面等。可在两餐之间添加水果、饼干和易消化的坚果类,给宝宝服用鱼肝油和DHA。

二、一周宝宝晚餐食谱?

星期一

宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。

星期二

宝宝晚餐食谱:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。

星期三

宝宝晚餐食谱:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。

星期四

宝宝晚餐食谱:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。

星期五

宝宝晚餐食谱:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。

星期六

宝宝晚餐食谱:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。

星期日

宝宝晚餐食谱:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

三、一周多宝宝食谱?

1.

山药泥:首先准备山药150克,切成段,然后放入到蒸笼里面,小火蒸30分钟,接着再把山药去皮放入到碗中,使用工具到烂即可,山药泥就做好了。

2.

山药泥粥:准备山药150克削皮切成碎末状,锅中放入清水500毫升,再放入大米50克,山药150克,放到煤气灶上,用小火煮30分钟即可。

3.

山药丸子汤:准备山药150克切成段,然后放入到蒸笼里面,小火蒸40分钟,40分钟以后直接取出将山药剥皮放入到碗中,捣成泥状,接着团成圆形丸子的形,锅中放入清水500毫升,再放入山药丸子500克,加入蚝油15毫升,食用盐15克,葱花15克,小火煮30分钟即可。

四、2.5岁宝宝一周食谱?

周一

早饭:芙蓉鲜蛋,维他命粉

午饭:肝泥软饭,时令鱼片汤

晚饭:葱、冬菇、肉丝面食

夜宵:喝一瓶牛奶

周二

早餐:鲜奶麦片,蛋糕

午饭:软饭、鱼炖豆腐、玉竹瘦肉汤、沙参

晚饭:软饭、鹌鹑蛋、蒸肉饼、炸土豆丝

夜宵:喝一瓶牛奶

周三

早饭:鸡蛋桂花粉,面包片(馒头片)

午饭:鸡肝、银丝面、韭黄拌匀

晚饭:软饭、咸菜蒸大鱼、菜末

夜宵:喝一瓶牛奶

周四

早饭:鲜甜豆浆、蛋卷。

午饭:软饭,清蒸鱼,瘦肉,莲子粥,百合红枣汤

晚餐:软饭、番茄汤、牛肉饼。

夜宵:喝一瓶牛奶

周五

早饭:鸡蛋瘦肉粥,馒头片。

午饭:软饭、时鲜菜汤、金针菇、粉丝、水煮鱼松

晚餐:菜心、鸡肉、丝粉

夜宵:喝一瓶牛奶

周六

早饭:芝麻糊,奶昔

午饭:软饭,西红柿煮蛋

晚饭:软饭、肉末豆腐时的鲜菜汤

夜宵:喝一瓶牛奶

星期天

早餐:腐竹白果粥

午饭:软饭、马蹄瘦肉饼、菜枣猪骨汤

晚饭:香菇软饭,雪耳蛋汤

夜宵:喝一瓶牛奶

五、2岁宝宝一周食谱?

Day 1:干锅土豆片 炒三色粒 白米饭

Day 2:蛋黄焗南瓜 秋葵 虾仁炒饭

Day 3:青椒牛柳 虾皮炒冬瓜 白米饭

Day 4:干煸四季豆 红烧萝卜 紫薯焖饭

Day 5:葱油梭子蟹 香菇炒青菜 蛋炒饭

Day 6:娃娃菜焖鸡腿 番茄炒蛋 藜麦饭

六、0~12宝宝食谱一周表?

一、牛奶西米露

  原料:牛奶,西米,香蕉,白砂糖少许

  做法:西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥。将西米连同浸泡水一起煮沸,至西米成透明状,加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。

  功效:补充营养素。

  二、三鲜蛋羹

  原料:鸡蛋,虾仁,蘑菇,精肉末,葱、蒜适量,食油适量,料酒、盐、麻油少许

  做法:蘑菇洗净切成丁;虾仁切丁。起油锅,加入葱蒜煸香,放入三丁,加料酒、盐,炒熟。鸡蛋打入碗中,加少许食盐和清水调匀,放入锅中蒸热,将炒好的三丁倒入搅匀,再继续蒸5—8分钟即可。

  功效:补充丰富的铁、钙和蛋白质。

七、1岁半宝宝一周食谱?

一岁半宝宝的食谱,一岁半的宝宝已经开始三顿辅食,而且饮食已经基本向成人过渡。每个孩子的饮食不要固定化,应该是水果、蔬菜、肉、蛋都要进食,均衡饮食就可以,没有固定的食谱,总体来讲基本原则是一岁半的宝宝应该一天两顿奶,三顿饭,两顿奶一共24小时是400-500ml,即每次200-250ml,三顿饭一般建议早餐可以吃一个鸡蛋,比如鸡蛋羹这种,午餐一般建议吃主食、蔬菜、水果的基础上要加一顿肉,最好是猪肉、牛肉的瘦肉,晚餐这一顿也是在主食和蔬菜的基础上,可以鱼、虾、肝泥变换来做就可以了。

这些食材可以每天换着做给宝宝吃。

八、宝宝一周食谱安排表?

1岁+宝宝辅食|一周不重样营养午&晚餐合集

有蔬菜,谷物,肉蛋豆,奶,水果,让孩子一天的营养需求,补充满满!!不知给宝宝做什么参考一下呦!

⭕️食材大小请根据宝宝咀嚼能力决定

🥓豆角肉沫

🥣食材:豆角 肉沫 蒜头

🥣做法:1️⃣猪肉加入淀粉,酱油,油腌制2️⃣锅内倒油炒香蒜末,倒入炒熟肉沫3️⃣倒入豆角翻炒4️⃣加入两汤勺热水,适量调味酱油,煮熟蒜头即可✔

🥒丝瓜滑蛋

🥣食材:丝瓜,鸡蛋,牛奶

🥣做法:1️⃣鸡蛋打散,加入10克牛奶搅拌均匀2️⃣热锅刷油炒至鸡蛋熟透3️⃣倒入丝瓜翻炒,加入适量热水焖煮软透倒入鸡蛋,酱油翻炒均匀即可✔

🍆蒲烧茄子

🥣食材:生菜,蚝油,蒜末

🥣做法:1️⃣茄子去皮切段,上锅蒸10分钟,蒸软的茄子切开划两刀2️⃣调一碗蒲烧汁:宝宝酱油,蚝油,番茄酱,一丢糖和盐,半碗清水搅拌均匀。3️⃣锅内放油,茄子煎至两面金黄,淋入蒲烧汁,煮至汤汁浓稠撒白芝麻即可✔

🦐虾仁西蓝花

🥣食材:虾仁,西蓝花,胡萝卜

🥣做法:1️⃣蔬菜焯水。虾仁姜片腌制去腥2️⃣锅内倒油炒香蒜末,炒熟虾仁3️⃣倒入蔬菜翻炒均匀,加入酱油调味,撒点白芝麻即可吃啦✔

🥟鲜肉玉米锅贴

🥣食材:猪肉沫,玉米。葱姜水

🥣做法:1️⃣猪肉加入玉米,酱油,蚝油葱姜水两勺,宝宝油,淀粉搅拌2️⃣饺子包入适量馅料,两边沾水捏紧3️⃣热锅刷油,放入锅贴icon煎至底部金黄,倒入两大勺热水(重复两次),撒入葱花芝麻焖煮熟透✔

🥗红烧冬瓜

食材:冬瓜,葱蒜

做法:1️⃣锅内倒油,炒香蒜末2️⃣倒入冬瓜加宝宝酱油,蚝油翻炒,3️⃣加入适量热水焖煮10分钟,用水淀粉煮至汤汁浓郁,撒葱花即可✔

九、4岁宝宝一周食谱表?

早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨,都是可以的。

午餐可以吃肉沫炒菜、各种炒菜、芹菜、菠菜、香菇以及汤类,配煮得软糯的米饭、花卷、包子、馄饨、水饺都是可以的。

晚餐是各种营养菜粥、炒青菜、花卷、包子、小馄饨,也都是可以的。

每日要保证大概一个鸡蛋、50-75g瘦肉,蔬菜、水果各200g左右,谷类保证100-150g,一定要清淡、少盐,盐每天不超过3g,植物油大概20-25g,牛奶每天大概400mL左右,每日大概给宝宝喝水700-800mL。四岁的宝宝食物是非常丰富的,摄入食物品种基本上接近成人。

十、1岁宝宝食谱一周表?

一岁的宝宝绝大多数食物都是可以吃的,为了保证基本的营养,早餐可以有:蛋羹、牛奶。午餐有面条、菠菜或白菜、鱼虾、水果等。晚餐可以喝点稀饭。可以让宝宝多吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果,不同的口味颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引宝宝的兴趣,让宝宝胃口大开。

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/ysxcs/99071460.html

返回列表

上一篇:健身的饮食搭配? 健康的饮食搭配?

没有最新的文章了...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。