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营养食谱? 老人一日三餐的营养食谱大全?

2023-11-02 04:53:39饮食小常识1

一、营养食谱?

答:健康营养食谱介绍如下:

1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。

2.午餐,荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。

3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主,避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物,忌烟酒、碳酸饮料。

二、老人一日三餐的营养食谱大全?

早餐,小米粥,一个鸡蛋,中午可以吃三四个菜饺子,饺子肉不要太多,老年人肠胃比较弱,不能吃的太油腻,晚饭吃点软烂的面条。当然,身体好的可以多吃一些,适当的吃一点水果。如果身体强壮的可以多吃一些,还可以补充一些牛奶,不管什么饭菜都要做的软烂,好消化

三、请你为我父母设计一份营养合理的营养食谱?

早餐豆浆和包子这些,午餐吃五谷,吃点鱼和青菜这些,补充蛋白质和维生素,晚餐不宜吃大鱼大肉,以清淡为主,可以煮点八宝粥这些来吃。

四、老人营养餐一日三餐食谱大全集?

老人一日三餐的食谱是这样安排的,早晨的饭菜要求比较简单,可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭,吃一个鸡蛋,一两豆腐,二两青菜,青菜尽量切的碎一点,因为80岁的老人咀嚼的功能比较差。

午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐,一两猪肝切碎成泥,补充50g的海鱼。

晚餐更要简单,可以吃一点稀饭、二两豆腐、50g鱼、半个馒头。

在两餐之间,在上午10点左右可以喝一杯酸奶,在下午4点左右可以增加半个水果,比如苹果

五、3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配?

  早餐:鲜奶果麦片

  材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升

  制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

  注:除了什锦果麦片,任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择,可按小朋友的喜好来变化,或者每天更换不同的口味也很棒。

  早点:小烤饼

  材料:面粉125克,盐1/2小匙,鲜奶50亳升,无盐奶油15克,糖1/2大匙,发粉1/2大匙。

  制法:面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份。烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可。

  搭配:原味酸奶150亳升

  午餐:全麦三明治

  材料:全麦吐司面包2片,小黄瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,鸡蛋半个,沙拉酱1/2大匙。

  制法:全麦吐司面包去边,涂上少许沙拉酱,夹入其他食材,用模型扣出即可。

  注:除了小黄瓜以外,大番茄或生菜都是很好的替换食材。

  搭配:综合果汁

  材料:猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克,冷开水100亳升

  制法:水果去皮、去子、切成小丁,放入果汁机中,加冷开水一起打磨均匀,过滤残渣即可饮用。

  午点:米粉汤

  材料:米粉60克,虾皮1克,芹菜3克,豆腐皮5克,高汤180亳升,油3亳升,盐2克。

  锅内放油,先爆香虾皮,倒入高汤烧开,放入其他材料及盐煮3分钟即成。

  晚餐:香菇炒猪肝

  香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。

  制作方法

  1.先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。

  2.将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

  3.将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。

  4.将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。

  萝卜番茄汤

  胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖

  制作方法

  1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

六、高中生营养餐一日三餐食谱?

高中生营养餐食谱:早餐,煮鸡蛋,馄饨,豆浆,小米粥,油条,馒头,大饱子,炒青菜。

中餐,大米饭,水饺,面条,炒饼,腰果虾仁,蒜蓉西兰花,西红柿炒鸡蛋,红烧排骨,炖牛肉,辣炒鸡块,炒时蔬,海米紫菜汤。

晩餐,馒头,包子,八宝粥,炒青菜,炒肉片,鸡蛋汤,。

七、2岁宝宝食谱一日三餐营养搭配?

两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。

孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。

动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。

牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。

蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。

八、为你的父母设计一份营养合理的午餐食谱.要求:营养合理、经济实惠?

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当;并与身体的需要保持平衡.据此我为父母设计了一份午餐:米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果,其中米饭主要提供淀粉等,鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪,青菜和苹果主要提供维生素,较合理.故答案为:我为父母设计了一份午餐:米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果.

九、儿童营养食谱?

3岁宝宝食谱

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治

食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

十、娃娃营养食谱?

2岁左右的孩子,一般建议要用50-150g的谷类摄入;要有50-150g水果和蔬菜的摄入;要有50-75g的肉禽、鱼;包括25-50g的鸡蛋的摄入,再有可能少量的5-15g的油脂类摄入等等。这些都是有比较具体的规范的大致的各种食物种类的推荐量,至于食物种类怎么去安排,怎么做熟给孩子吃,实际上是根据每个孩子有个体差异。

孩子接受度也是不一样的,只要孩子能够接受的,能够保证这些营养各种营养素的均衡,并且充足的摄入就能保证孩子营养的供,能保证正常生长发育

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