时间最科学的安排方法是什么？

一、时间最科学的安排方法是什么？

有效管理时间的基本原则有如下几条：

制定详实可行的计划，提高学习的效率；

利用好空闲时间，杜绝时间的浪费；

事事抓住今天，不要把今天的事情拖到明天去办；

具体的方法，可以概括为：“三随”、“三定”、“两挤”。 “三随”就是： 一随课表安排时间。根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行。 二随作息安排时间。将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。 三随制度安排时间。安排时间要考虑到学校制度的规定、要求，不能有与学校制度想违背的时间安排。 “三定”就是：要对重点课程、课程的重点、难点确立固定的时间进行攻读学习；固定时间锻炼身体；对特定时间固定安排。 “两挤”实际是指：充分利用、科学安排零散时间，从而达到节约时间。零散时间可以用来学习做些小事、杂事、如记外语单词。

二、怎样科学的安排时间？

既然要安排时间，就先分类，主要由以下四类：

1.临时突发的紧急状况，要抓紧时间赶紧解决。（这种是偶尔事件，不常出现）

2.日常作息时间，比如刷牙、洗脸、吃饭、上厕所、洗澡、睡觉等等，这些是必须的形成规律，保障身体健康。

3.重要、必要的事情，时间安排优先完成。

4.一般、次要的事情，放在最后补充、消遣。

三、一天作息时间怎么安排最科学？

8:00-8:30

吃早饭，人们常说，早上吃得好，只有吃了早饭才有充沛的精神进行一整天的工作，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

保持健康最科学的作息时间

9:00-11:00

工作时间，中间可选择休息片刻，喝水和吃水果，补充疲劳的眼睛，还能帮助水分。最好是吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

保持健康最科学的作息时间

13:00-14:30

先是吃午饭，之后再是休息，为一下午的工作补充体力。很多研究学者发现，在每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

保持健康最科学的作息时间

16:00-17:00

久坐一下午的时间，身体也会变得僵硬，喝上一些酸奶之后进行适当的锻炼，有利于心脏健康，还能让僵硬的身体和血液都活跃起来。

保持健康最科学的作息时间

19:30-20：00

晚餐时间，最好是少吃，或者吃一些水分和营养的蔬菜水果之类，因为晚上基本上是不运动，所以晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

保持健康最科学的作息时间

21:00-22:00

听上一些能舒缓心情和音乐，或者看会电视和一些书籍，能帮助免疫系统的休息，也是排毒时间的最佳时刻。

保持健康最科学的作息时间

8

23:30-7:00

在上床睡觉，在这之前洗一个热水澡，适当的体温降低有助于放松和睡眠。

四、一天中怎么安排作息时间最科学，最合理？

心理学研究表明：

一天之中，大脑有四个记忆高潮，一是清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记住的只是最适合；

二是上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程；

三是晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习反馈全天的功课；四是入睡以前20分钟，可适当回顾当天的复习内容。

五、一天中怎么安排作息时间最科学？

每个人的生活习惯不同，工作和生活环境也不同，所以作息时间的安排也各有差异。

如何合理安排好你的作息时间呢？我认为要从两个方面去考虑。一是对于上班族而言，作息时间相对简单，除了保证工作时间外，下班后的时间可以结合自身的身体状态而调整，身体状态好的可以在下班后安排健身、聚会、娱乐活动，但要注意身体是自己的，别玩得太晚，因为明天还得继续工作，保持好最佳状态。下班后感觉身体疲劳的，可以把自己窝在家里喝点粥，煲点汤，看看书，追追剧，然后，晚上十点上床睡觉。二是对于非上班族而言，有规律的作息时间可以保持健康活力。早上最迟08:30前起床，吃早餐，做自己想做的事，中午12:30前按时吃中餐，有睡午觉习惯的饭后半小时后小睡一会，下午起床活动一下，或者出去转转，晚上六点记得吃晚餐，饭后一小时再出去活动一下，剩下的时间就是自由安排了。最后记得别睡得太晚哦。

自己的生活自己做主，安排好了，会让自己的生活更充实，更有质量。

六、国庆休假安排最佳时间？

我觉得国庆休假安排最佳时间是：

1.第一天关掉闹钟，手机调成静音，好好睡个懒觉。醒了洗洗衣服收拾寝室，打扫卫生，把桌子收拾整齐，把被子晒晒。

2.第二天约一两个好朋友出去走走，看看风景，聊聊近况，吃个饭。

3.第三天至第五天好好工作，毕竟一周后是要有工作汇报的。

4.第六天自己出去走走，想想过去，腾出空间想未来。

5.第七天静下心来，列出工作计划，买好生活用品和水果等。准备迎接新的工作。

七、最省钱最科学的一日三餐？

早 1根玉米+1个煮鸡蛋+1杯豆浆+1份拌黄瓜（+1小把花生）；

中 1碗豇豆饭+1份炒油菜+1份蒸鸡蛋羹+1份大蒜炒百叶豆芽

晚 1碗小米粥+1个杂粮馒头+1份凉拌豆腐皮+1份青菜炒香菇

总结：重点多吃以下2类食物，价钱便宜，却同样可以提高免疫力。

1、多用豆制品替代鱼虾肉类，补充足够优质蛋白质，保证每天三餐，餐餐有豆制品。

2、多吃深色蔬菜和水果，补充维生素C，β-胡萝卜素（可以转化成维生素A），并且有助于提高铁的吸收。蔬菜最好保证每天500克，包括海藻类（海带、木耳、紫菜等）、菌菇类（香菇、蘑菇、平菇、金针菇等），保证一半为深色蔬菜（如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、芹菜叶、西蓝花）。每天吃一些水果，可以选择较平价的西红柿、苹果、梨、橘子等

另外，尽量每周能够安排几次动物性食物如动物内脏、动物全血或者瘦肉海产品等的摄入，因为动物性食物中铁、锌等矿物质含量较高，吸收利用率也更高。

八、兔子最科学的一日三餐是什么？

正确的兔子喂养方式是大量干料+小量晾干水气的湿料+大量清水。

九、爬华山的最佳路线与时间安排？

D1：华山山脚→玉泉院→五龙桥（售票处）→千尺幢→百尺峡→老君犁沟→纪念亭→北峰→苍龙岭→金锁关→五云峰→中峰。

D2：中峰→东峰→鹞子翻身→南天门→长空栈道→南峰→西峰→（返回）五云峰→金锁关→ “智取华山路” →东门山脚→玉泉院→火车站走到金锁关，往上就没有路灯了，值班的警察同志会叮嘱人们准备好小手电。走到中锋时快晚上8点，我们一人50元住了6人间（住满）。还没到端午，游客没那么多，，三个床，上下铺，住宿条件较差，但有开水，我们住下了。第二天一早我们4:40起床，中锋到东峰就十几分钟，等待日出。云层很厚，估计晚点出来，我们赶时间，就下东峰了，途中会经过“鹞子翻身”。然后去南峰，途中看到日出，还到达华山第一险：长空栈道。接着去西峰。路线2：

山上很多指示牌，自己选择走的路线，总归回到北峰下的纪念亭，到了纪念亭有3种下山的途径：

1、沿原路返回，还是会经过千尺幢、百尺峡等回到华山口。2、坐索道下山，回到山下。3、“智取华山路”下山，基本没什么景点，几乎是阶梯下山，多陡的少平的，但比第1条快。我们选择道。到了山脚，我们看到这条路到玉泉院那边大概有7.6公里的盘山公路，虽然很累，我们还是决定徒步走完而不坐车，到这同志们注意，之前有游客走到半路就走不动了，走盘山路要注意汽车绕弯，左右注意，考虑自己的体力与意志，慎行。走到汽车收费口就有出租车，找上人的话可以拼车直接回火车站（可以讲到20元），不然还是得往前走到玉泉院等住找其他车。由于时间关系，没去西岳庙，前往火车站。缺点：下午天气有些热，但是山里有多乘凉之地。夜晚住宿，游人可能会考虑到夜晚山上住宿较贵，如果不是在法定的节假日，中锋和东峰的住宿多人间有50—100左右，假日人多了会上涨，非假日没时间，也是问题之前有攻略不建议在山上住宿，主要卫生和价格问题，要是可以坚持，住不贵的旅馆，一夜就会过去。休息的时候可能会听到一些半夜爬上山的游人兴奋的喊声，睡眠浅的人可能会不时醒来。

十、2周半宝宝一日三餐的时间安排？

两周半的宝宝，一日的三餐时间安排？

我觉得两周半的宝宝，在一天的三餐过程中，只要是好消化的，有营养的，不要大鱼大肉的，比如说早晨蒸个鸡蛋羹，吃个小菜包子，中午呢，吃个米饭，菜比配点牛肉，青菜之类的，晚饭呢，就比较的清淡一点，煮个面片汤，三餐中间可以加顿牛奶！