儿童营养餐食谱大全及做法？

一、儿童营养餐食谱大全及做法？

儿童营养餐食谱之干贝豆腐丸子

材料：豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁适量、耗油适量、鸡精适量、淀粉适量、鸡蛋适量。

做法：

1、准备材料。

2、干贝洗净，加葱、姜、料酒上笼蒸一个小时。

3、豆腐捣碎，加肉末、鸡蛋液、盐、姜汁、鸡精，搅打上劲。

4、挤成丸子用温油炸微黄色。

5、葱、姜、蒜炒出香味，放入豆腐丸子，加开水、干贝是干贝汁、盐、料酒、耗油、鸡精，小火烧至入味，用水淀粉勾芡。

二、1岁儿童餐家常做法大全集？

一岁儿童餐家常做法大全集？一岁的儿童的饮食是比较清淡的，但是也要做营养均衡给他吃，比如早餐煮个鸡蛋，或者是蒸一个鸡蛋，再配一盒纯奶给孩子当早餐，午餐尽量的做点粗粮，比如说拿点紫薯来煮粥再配上一小碟的煮牛肉给孩子吃，晚餐就拿西兰花和红萝卜来炒的软软的，再配上一点点蒸瘦肉丸照片上，傍晚的小米饭，给孩子吃，这些饭菜都是营养比较均衡的

三、7岁儿童营养餐的做法大全？

七岁，儿童营养餐的做法大全 ，首先我们要做那孩子能容易消化，而且有好吃的食物 ，那我们今天做一个好吃的菠菜瘦肉粥，好像我们准备一小吧 菠菜，切块瘦肉，，我们把肉末和米饭水一块儿住 煮，他给煮五分钟左右开 ，加红萝卜 丁，加一点点盐和胡椒，煮十五分钟左右可以把菠菜切好的 放进去，好吃的菠菜是瘦肉粥就煮好啦，非常清淡

四、7岁儿童餐食谱大全及做法？

一、7岁儿童营养食谱大全

　　7岁儿童营养食谱之爆香腰花

　　材料：猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量

　　做法：

　　1)猪腰洗净，横面剖开，除去腰臊，表面切十字刀，然后切片;用沸水焯至微卷捞出，放凉水中冲去浮沫。

　　2)锅置火上，倒适量植物油，加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花，加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟，最后加盐调味，即可。

　　7岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇

　　材料：鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙

　　做法：

　　1)鲜菇洗净，捞出控净水。

　　2)锅放植物油0.5汤匙，烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤，烧片刻， 然后精盐，酱油，味精调好口味，用湿淀粉勾芡，最后撒上胡椒粉即可。

　　7岁儿童营养食谱之炒三色肉丁

　　材料：猪肉丁200克，青椒丁、胡萝卜丁各50克，鸡蛋1个;盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量

　　做法：

　　1)鸡蛋去蛋清;猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆，下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水。

　　2)油锅烧热，爆香葱姜末，然后下三丁翻炒片刻，加料酒和少许水翻炒;最后加盐调味，用水淀粉勾芡，淋香油即可。

二、7岁儿童营养食谱搭配

　　1.豆角(可以同土豆一起炖);

　　2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看);

　　3.圆白菜(切丝放些虾米皮);

　　4.香菇(黑的、圆的那种);

　　5.茄子(还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋);

　　6.豌豆(巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但季节性比较强);

　　7.芹菜(一般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好吃);

　　8.土豆(可以同肉一起炖，也可以切丝放花椒油炒，味道好，但得把花椒捞出来， 我女儿和老公都不爱吃花椒);

　　9.洋葱(一般比较甜，可以放鸡蛋炒);

　　10.木耳(超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用肉和鸡蛋炒)

　　当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩子能吃什么。

　　炒菜的肉我一般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子也爱吃。每次买了切成小块， 用小塑料袋装好放冰箱冷冻，用时拿一块。

　　也可经常给孩子包饺子和包子，这样菜和肉都吃了。我们经常是每周包一次，孩子也爱吃。

三、5岁宝宝营养食谱

　　5岁宝宝食谱1：蒸芙蓉蛋

　　原料：鸡蛋2个、葱花少许

　　做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

　　5岁宝宝食谱2：红烧牛肉土豆

　　原料：牛肉、土豆

　　做法：

　　1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出;另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右

　　2、捞出软烂的牛肉，切小块;土豆切小块;锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

　　5岁宝宝食谱3：清炒藕片

　　原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

　　做法：

　　1、藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分;香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片。

　　2、油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟;然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

四、4岁宝宝的一日三餐食谱

　　4岁宝宝营养餐之早餐

　　搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷

　　搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克

　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼

　　4岁宝宝营养餐之午餐

　　搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)

　　搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)

　　搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)

　　搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)

　　4岁宝宝营养餐之下午水果餐

　　15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果

　　4岁宝宝营养餐之晚餐

　　搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

　　搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)

五、小南瓜的做法大全儿童？

食材:

小南瓜1个、盐适量

步骤:

1.首先选择一个大小适中的小南瓜，把南瓜上边的顶给切掉，用勺子挖掉南瓜瓤，之后还可以刮掉部分南瓜果肉，这样里面的空间会留下更大。

2.这样南瓜就做成了一个小碗，之后把南瓜碗放入到蒸锅里，隔水蒸熟，大约需要十五分钟的时间，之后将南瓜取出来放凉等待使用。

3.在碗里加入一个鸡蛋，再按照一比一的比例加入白开水，撒上少量的食用盐，之后搅拌均匀，之后就把鸡蛋液倒入到南瓜里面，再次放入到蒸锅里，蒸十五分钟的时间即可。

六、儿童小鲳鱼的做法大全？

食材

鲳鱼(平鱼) 一条 、 料酒 两汤勺 、 盐 半茶勺 、 姜丝 适量 、 糖醋汁： 、 白糖 三汤勺 、 白醋 两汤勺 、 番茄酱 三汤勺 、 淀粉 一汤勺 、 清水 三汤勺

烹饪步骤

步骤1

1、鲳鱼处理干净两面用刀划几下，放入姜丝、料酒、少量盐按摩后腌制1——2小时(中间可以翻面)；

步骤2

2、调糖醋汁——三汤勺白糖、两汤勺白醋、三汤勺番茄酱、一汤勺玉米淀粉、三汤勺清水；

步骤3

3、用厨房纸巾吸干鲳鱼表面水分，两面沾薄薄一层淀粉防止下油锅飞溅；

步骤4

4、锅中倒油，油温七成热将鲳鱼提着尾巴下锅中火炸，中间不断将热油浇鱼身，直到两面炸至金黄，将鱼慢慢装入盘子；

步骤5

5、炒锅中留少量底油，将调的糖醋汁倒入锅中，中小火熬制变稠，关火；

步骤6

6、趁热将熬好的糖醋汁从头到尾浇至鱼身即可。

七、炸酱面的做法儿童餐食谱大全？

用料：去皮前腿肉150g、胡萝卜60g、洋葱半个、干香菇4朵、黄瓜50g、面条50g、细砂糖3g、生抽3g、老抽2g、盐1g、植物油适量、清水一小碗

步骤：

1、前腿肉切片后剁成肉糜。

2、洋葱洗净切丁、黄瓜、胡萝卜洗净去皮后，切成丝。

3、热锅少油，倒入洋葱丁和香菇丁炒出香味。

4、接着倒入肉糜，炒匀后加细砂糖、老抽和生抽，翻炒上水。

5、倒入一小碗清水，差不多和食材齐高即可。加盖中火焖煮约6分钟。

6、揭开锅盖后，稍微翻炒收汁儿。

7、热锅少油，将胡萝卜条和黄瓜条煸炒1分钟。

8、 煮一锅水，加少许盐防止面条粘结。加入面条煮约8分钟。

9、面条盛在碗里，铺上蔬菜条和酱即可。

八、娃娃餐做法大全？

娃娃菜，粉丝，金针菇，干辣椒，小葱，大蒜，姜，生抽，香油，蚝油，食用盐，食用油

1、娃娃菜洗净，一瓣瓣手撕下来；

2、干粉丝用凉水浸泡5分钟左右；

3、金针菇洗净，干辣椒切段，姜切姜丝，小葱切葱花状；

4、取一个大盘，第一层码放娃娃菜，第二次码放金针菇，第三层码放粉丝；

5、锅热放油，放入蒜末、干辣椒、姜末、加入生抽和蚝油，加入少许水，待锅开后，勾薄欠，加适量食用盐，加入香油，混合成调料汁后，倒入盘中；

6、放入蒸锅中，蒸7分钟左右，出锅后，撒上小葱花即可。

九、儿童餐食谱大全及做法7-12岁？

这是7至12岁儿童一星期不重样的食谱做法。

1、星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。

2、星期二：肉沫蒸豆腐，将准备好的肉沫和姜末、酱油一同在锅中炒香备用；然后将豆腐放入蒸盘中均匀的浇上炒好的肉沫，最后直接在锅中蒸熟，蒸熟后直接撒上葱花即可起锅。

3、星期三：鱼香肉丝，将猪肉、木耳、胡萝卜和青椒切丝，猪肉用料酒、酱油和淀粉腌制十分钟；然后用小碗准备白糖、醋、料酒、食盐和酱油，加入适量的清水搅拌均匀；锅中烧热油倒入肉丝炒制7分熟后加入胡萝卜、木耳以及豆瓣酱翻炒均匀；最后将调配好的酱汁倒入翻炒均匀即可起锅。

4、星期四：糖醋排骨，将排骨洗净后切段在锅中焯去血水，然后放入碗中用适量的料酒、生抽、老抽和醋腌制15分钟；锅中烧热油将腌制好的排骨炸制两面金黄后放入适量的白糖和清水用大火收汁，在起锅前放入少量的醋以及芝麻即可。

5、星期五:西兰花胡萝卜腊肉饭，将西兰花切小朵，胡萝卜洋葱切小丁，腊肉切一小块，隔夜米饭微波下备用，胡萝卜翻炒片刻后加入洋葱和切片的腊肉，放西兰花和米饭继续翻炒，熟了后加适量的盐和鸡精炒匀即可。

6、星期六：胡萝卜玉米蛋饼，将甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末，锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

7、星期天：番茄骨头粥，将排骨洗净，放入锅内捞一下，然后将西红柿切碎，将鸡蛋打好。然后将大米洗好放入锅内，用猛火煮沸，在放入排骨、西红柿、鸡蛋，充分搅拌，最后加入少许盐巴，即可食用啦。

十、7岁儿童餐食谱大全？

　　鸡肉爆双菇

　　材料

　　主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。

　　做法

　　鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。

　　爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。接着炒蘑菇，加一点水焖2分钟，加鸡肉，加盐，辣椒炒2分钟，炒匀。

　　煲木棉鱼汤

　　番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙 料酒：1汤匙 盐：适量

　　做法

　　1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;

　　2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;

　　3. 豆腐稍冲洗，切小块;

　　4. 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;

　　5. 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;

　　6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟即可下盐食用。

　　双莲炖腔骨

　　材料

　　莲藕适量，腔骨3根，莲子100克，老姜1小块，白胡椒粉少许，醋3滴，盐适量，清水适量

　　做法

　　1、莲子清洗干净后放入碗中，倒入温水泡发1 小时后捞出备用

　　2、腔骨用水冲洗干净后放入锅内，倒入适量清水没过，大火煮开后用勺捞出血沫扔掉使汤清澈;把腔骨和清汤倒入煲汤砂锅内，放入去皮拍扁的生姜、3滴醋以及少许白胡椒粉，文火煲1个小时

　　3、莲藕用刀刮去表皮后去掉莲蒂，切滚刀成块状，把切好的莲藕放入汤煲内一起炖30分钟后放入泡发好的莲子再用小火炖30分钟，熄火前调入适量盐即可