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儿童营养餐家常做法? 5岁儿童营养餐家常做法?

2023-11-26 08:01:18饮食小常识1

一、儿童营养餐家常做法?

1.

豆腐鸡蛋汤:首先准备豆腐150克切成块,鸡蛋50克,打入到碗中,锅中放入食用油15毫升,接着放入豆腐150克,小火煸炒两分钟,然后再加入开水1000毫升,开水的温度是100度,接着放入鸡蛋50克,葱花15克,火腿30克,食用盐15克,白胡椒粉15克,用小火煮20分钟即可。

2.

西兰花炒虾仁:准备虾仁150克,西兰花500克切成小朵,锅中放入食用油15毫升,接着放入虾仁150克,西兰花500克,生抽15毫升,蚝油15毫升,食用盐15克,老抽15毫升,小火翻炒十分钟即可。

3.

肉丸子汤:准备肉馅500克放入到盆子当中,再加入葱花15克,姜末15克,蚝油15毫升,生抽15毫升,食用盐15克,五香粉15克,混合搅拌均匀,然后再用手的虎口处捏成丸子形状,锅中放入清水1000毫升,接着放入肉丸子500克,加入蚝油15毫升,料酒15毫升,食用盐15克,小火煮20分钟即可。

二、5岁儿童营养餐家常做法?

5岁儿童的营养餐食谱做法一

  香煎土豆饼

  材料

  土豆,鸡蛋2个,青蒜,香菜,面粉,盐,五香粉,油

  做法

  1、土豆两个擦丝,用水淘洗下,然后打两个鸡蛋,加入青蒜和香菜,加面粉(根据自己喜欢菜多还是少,可酌量加水和面粉),调成稠糊状,然后加盐和少许五香粉。

  2、平底锅加油,微热时,用筷子拨些菜糊进去,调整成圆饼状,小火慢煎至两面黄色。

  5岁儿童的营养餐食谱做法二

  拔丝香蕉

  材料

  香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,鸡蛋1枚,熟芝麻5g

  做法

  1、香蕉去皮,改刀成2厘米大小的块。

  2、鸡蛋打入碗内,加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

  3、锅内加油,烧至5成热,将香蕉沾匀蛋糊,下油锅炸至色泽金黄捞出。

  4、另起锅,加少许色拉油,放入白糖,用小火熬至糖完全融化,期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

  5、糖色至金黄色出丝时,倒入炸好的香蕉,撒上芝麻翻匀快速出锅装盘,外带冷水沾涮食。

  5岁儿童的营养餐食谱做法三

  土豆泥山药饼

  材料

  土豆,山药,糯米粉,鸡精,盐,胡椒粉,牛奶,面包糠,泰式甜辣酱

  做法

  1、土豆、山药洗净上锅蒸熟。

  2、土豆趁热捣碎成泥,山药去皮切小丁。

  3、土豆泥里兑入少许糯米粉、山药丁、鸡精、盐、胡椒粉、牛奶搅拌均匀。

  4、放在备好的面包糠中,两面都裹上面包糠。

  5、下锅开始炸,炸到两面金黄即可,可浇上泰式甜辣酱。 

三、1岁儿童餐家常做法大全集?

一岁儿童餐家常做法大全集?一岁的儿童的饮食是比较清淡的,但是也要做营养均衡给他吃,比如早餐煮个鸡蛋,或者是蒸一个鸡蛋,再配一盒纯奶给孩子当早餐,午餐尽量的做点粗粮,比如说拿点紫薯来煮粥再配上一小碟的煮牛肉给孩子吃,晚餐就拿西兰花和红萝卜来炒的软软的,再配上一点点蒸瘦肉丸照片上,傍晚的小米饭,给孩子吃,这些饭菜都是营养比较均衡的

四、儿童家常餐做法6一10岁?

蒜蓉西兰花

  材料

  西兰花1只 大蒜适量 盐

  做法

  1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。

  2、锅里烧热水80度左右(水还没有烧开的时候),放入西兰花,大概煮1-2分钟捞出,喜欢软一些,就多煮一会。

  3、西兰花捞出过冷水冲洗。

  4、锅烧热,放油,油热了然后放入蒜蓉爆香。

  5、倒入西兰花,翻炒一下。

  6、用调料瓶装的盐(瓶口有网眼的那种),往西兰花上撒入盐,一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。

  小贴士

  1、西兰花过水,水不要全烧开,80度就可以,倒入西兰花后,大火水烧开煮2分钟捞出过冷水,保持碧绿色。过热水时不需要倒入油在水里,也会让西兰花青翠碧绿。

  2、加盐的时候,用调料瓶撒盐,盐会直接落在花瓣上,味道均匀,不用水芡粉汁,也会入味

五、儿童营养餐食谱家常菜做法?

宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭

原料:蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。

制作方法:

1、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;

2、炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;

3、炒饭上撒上肉松即可。

宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷

原料:青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。

制作方法:

1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;

3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。

六、儿童餐3-6岁家常菜?

1、豌豆炒虾仁,先要准备材料:豌豆20克,海虾4只,花生油、盐各少许,香油1滴,豌豆洗净后,切碎;虾去头去尾,挤出虾仁,剔出泥肠,油锅烧热,下入虾仁爆炒后,再下入豌豆碎,加一点水,焖煮一下,加盐,滴入香油即可。

2、蔬菜小杂炒,材料:土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克,植物油、盐、鸡精、香油各少许,水淀粉、高汤各适量,将所有蔬菜材料切成片,备用,油锅烧热,放入胡萝卜片、土豆片、山药片、煸炒片刻,再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐,烧至原料酥烂,加一点点鸡精,然后用水淀粉勾芡,再淋上少许香油即可。

3、猪肝丸子,材料:猪肝80克,鸡蛋1个,菠菜1棵,番茄半个,植物油适量,淀粉、料酒、盐、姜末各少许,猪脚洗净后,切碎;菠菜洗净后,用热水焯过,挤干水分,切成末;番茄洗净,切碎,将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀,然后加盐、姜末、料酒和淀粉,做成猪肝丸子,上油锅烧热后,下入番茄碎炒出汁后,加入猪肝丸子,再添少量的水焖煮至熟,即可。

4、肉末圆白菜,材料:肉末40克,圆白菜60克,鸡蛋1个,姜末少许,植物油适量,盐少许,圆白菜洗净后,撕成小块;肉末加鸡蛋搅拌均匀,起油锅,烧热后,下入姜末和肉末炒香,接着倒入圆白菜,大火煸炒6分钟左右,加盐调味即可。

七、儿童餐6-12岁家常菜早餐?

6-12岁少儿早餐菜谱建议以营养丰富为主,可帮助孩子补充充足的蛋白质、微量元素以及维生素等,家长可以给孩子搭配豆浆或牛奶,辅助主食,满足少儿的生长发育所需。

6-12岁少儿由于生长发育速度相对较快,营养物质的需求量相对较高,所以家长要确保少儿的早餐营养丰富,菜谱种类尽量保持多样化、营养全面。早餐可以适当进食胡萝卜汁、鸡蛋羹、鱼肉、鱼汤或鸡肉等,丰富的早餐有助于刺激少儿食欲,确保营养物质均衡摄入,为少儿一整天的活动提供营养,促进正常生长发育。

另外,早餐除了上述菜谱外,还要适当给少儿进食主食及水果等,如面条、包子、牛奶或豆浆、果汁等,增加营养摄入,保证饮食营养均衡。

建议家长要确保少儿每天规律进餐,无论是早餐、午餐和晚餐都要按时按点,养成良好的进餐习惯,避免挑食、偏食。

八、儿童餐3-6岁家常菜晚餐?

主 料、鲮鱼500g,猪肉50g,油适量,盐适量,果皮适量,酱油适量,生粉适量鲮鱼剔骨取肉。鱼肉切片再剁成肉碎。加入油盐酱油生粉拌匀,用手抓起摔,摔十分钟,使肉更脆。鱼饼入油锅煎香两面。然后切块。加入腌好的猪肉和姜片上碟清蒸。盖好锅盖冷水开锅蒸8分钟。蒸好的鱼饼,鲜嫩多汁。

红烧蘑菇豆腐主 料、嫩豆腐一盒,蘑菇四两,鲜味榨菜丝70克,葱花一把,食用油2汤匙,老抽1汤匙,盐半茶匙,白糖半茶匙,鸡精少许,淀粉2/3茶匙,白胡椒粉少许豆腐切成 1.5厘米方块状,蘑菇洗净切片。 锅内放油,油锅烧热后,将蘑菇煸炒到软。 豆腐和榨菜丝下锅,加入老抽,盐和白糖后,用铲子轻轻翻炒几下,然后改为中小火并盖上锅盖焖烧5分钟。打开锅盖后,放入葱花,撒少许白胡椒粉和鸡精,再用水淀粉勾芡一下,就可装盘。

九、儿童餐菜谱?

以下是一份适合儿童的一周营养食谱,供您参考:

周一:

早餐:麦片粥,煮鸡蛋,牛奶

午餐:煎鱼,蔬菜沙拉,米饭

晚餐:炒鸡肉,炒青菜,米饭

周二:

早餐:燕麦粥,煮鸡蛋,牛奶

午餐:炖牛肉,蔬菜炒饭

晚餐:煮鸡肉粥,炒青菜

周三:

早餐:面包,花生酱,水果,牛奶

午餐:酸辣汤,炒饭,炒豆腐

晚餐:烤鸡翅,土豆泥,蔬菜沙拉

周四:

早餐:煮燕麦,煮鸡蛋,牛奶

午餐:炒牛肉,炒青菜,米饭

晚餐:炸鸡块,炒面,蔬菜沙拉

周五:

早餐:煮稀饭,油条,牛奶

午餐:煮鱼汤,炒米粉,炒空心菜

晚餐:炒虾仁,炒饭,蔬菜沙拉

周六:

早餐:面条,煮鸡蛋,牛奶

午餐:炖排骨,土豆烧牛肉,米饭

晚餐:炒牛肉,炒青菜,米饭

周日:

早餐:煮稀饭,小菜,牛奶

午餐:炸鸡翅,蔬菜沙拉,米饭

晚餐:炖牛肉,蔬菜炒饭

以上食谱仅供参考,实际的食谱应根据孩子的年龄、身体状况、口味喜好和食材可获得性等方面进行调整和安排。另外,注意控制食物的分量,避免过度饮食和营养失衡,以保持健康的生活方式。

十、月子餐家常做法?

步骤/方式1

月子餐蔬菜汤——不油腻不长胖 不一定要荤汤,蔬菜汤也可以。 下面食材中每次任选4种 ⭐️食材不同搭配:西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕 ⭐️做法:切配好全放一起煮汤就可以,蔬菜吃不下多喝汤

步骤/方式2

豆腐鲫鱼汤-营养丰富 荤汤怕胖的话,可以多喝鱼汤,这个我每周会喝,味道很鲜美,骨头比较多,鱼肉我吃一些,主要喝汤。 ⭐️食材:鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕 ⭐️做法:这个是家里人做给我喝的,我还太会煮鱼,注音要少放调味料,几乎不放什么盐。

步骤/方式3

酒酿水波蛋——月子餐早饭 我的早饭经常会喝这个,也被称为米酒,3勺酒酿+2个鸡蛋,补充蛋白质 我阿姨奶水特别多,她就是每天早上一碗酒酿水波蛋 ⭐️食材:酒酿+鸡蛋,酒酿放的时间越长味道越浓郁 ⭐️做法:水滚后先酒酿煮滚,再放入鸡蛋,我之前顺序反了,先煮鸡蛋在放酒酿,汤水里淡淡的,没有酒酿味道。所以出场顺序很关键。

步骤/方式4

花生木瓜猪脚汤——猪蹄胶原蛋白,花生通奶,还可以把藕放进去,可以不放黄豆 豆制品,有的宝宝容易肠胀气 ⭐️食材:猪脚 花生 藕 木瓜 ⭐️做法:先水煮下猪脚清洗下,再把所以食材放入电饭煲 就顿好了

步骤/方式5

五红汤——补气血产奶 补气养血日常也可以喝,关键是花生,花生有疏通的作用,月子餐很多搭配都会放花生 ⭐️食材:红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生 ⭐️做法:提前泡上1小时,然后所以食材放在一起煮,煮2小时,就可以喝汤了

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