哪些食物健康孩子又喜欢吃，关键还不麻烦？

尤其是上学的孩子，既要满足身体健康成长的需求，又要学习文化知识。所以营养搭配很重要。下面介绍一款既营养又美味的美食。《皮蛋瘦肉粥》食材:大米2两。皮蛋2枚丶瘦肉二两、盐5克姜、香葱少许、味精2克、香油、熟猪油少许。(二人量)做法:热锅放入熟猪油一匙，放姜末炒香放入瘦肉，待肉变色后加入淘净大米，待米泛黄加水没过米(约1500毫升)，水开后加入皮蛋(切碎)，水开约20分钟，加入盐、葱花，淋入香油即可。

为了孩子的健康，怎样喂饭最科学？哪些东西不能吃？

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养育孩子是个漫长而繁琐的庞大工程，对于父母来说，孩子的喂养问题却最令人牵肠挂肚。从宝宝呱呱坠地那一刻，“如何让宝宝吃得更好更健康”这个话题便一直伴随并困扰着无数家庭。

现代营养学家，育儿家都不约而同提出了“科学喂养”理念。科学喂养概念听起来虽好，背后却常常是另有玄机。喂养娃的信息多且杂，到底怎样才是真正的科学之道，就需要家长们好好甄别了。

1.母乳

母乳是妈妈给孩子最好的礼物，一般六个月以内的宝宝，母乳够吃是最幸福，也最让父母省心的。母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。

母乳中含有50%的脂肪，除了供给宝宝热量之外，还能满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部60%的结构来自于脂肪)。母乳中含有丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮，免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生，寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。

除此之外，哺喂母乳的亲密接触能增强亲子关系，可刺激婴儿脑部及心智发育。

2.添加辅食

按照国际通行的规定来看，世界卫生组织建议一般的母乳宝宝在满6个月（即183天以后）开始添加辅食。即使是某些完全吃奶粉对不同食物接受度较早的的宝宝，最早也不能早于满4个月（包括果汁、米糊、蛋黄等各种非母乳和配方奶食物）。

但是一定要记住，辅食不是为了添加而添加！

添加辅食真正的意义在于，随着宝宝的逐渐长大，妈妈的母乳（或者奶粉）里面所含的营养已经不能满足宝宝生长发育的全部需要的时候，才需要添加辅食。每个孩子都有他的独特性，所以不用完全跟别人的时间保持一致。

3.添加辅食的规律

辅食添加应该循序渐进，由少到多、由简到杂，根据宝宝接受度而变化。每一种新的辅食添加后，要观察宝宝的反应，注意宝宝不耐受的问题，一旦遇到呕吐、腹泻、出疹子、拒食等现象，一定要停止喂养，情况严重者可及时就医。

宝宝的胃容量较小，一餐不能容纳过多的食物，一般6个月~1岁的宝宝每餐只能吃100-200ml的食物。根据宝宝不同的成长时期，妈妈要为宝宝适时调整进食量，既满足宝宝身体成长的需求，还要有效预防肥胖症的产生，切忌填鸭式喂养。

4.宝宝的健康饮食原则

食物应该新鲜吃 剩饭剩菜还是尽量不要吃

宝宝年纪较小，抵抗力也弱，剩饭菜有危害，尽量别让宝宝吃。新鲜的蔬菜往往是营养最丰富的。

没做熟的食物不要吃

食物特别是一些肉类食品如果没有做熟就给宝宝吃的话，他们很容易患上胃肠道疾病。

蛋白质的供应要充足

宝宝正是长身体的阶段，因此要保证蛋白质的充足供应，多给孩子提供牛奶、鸡蛋瘦肉等食品。

水果一定不能少

有些宝宝会挑食不喜欢吃水果，长期以往其实是对身体不利的，水果中含有丰富的维生素，爸妈要有意识地引导孩子多吃。

爸爸妈妈们用心带孩子，用知识指导生活，让孩子从小养成均衡饮食的好习惯会受益一生!