蔬菜毛豆做法大全家常做法(蔬菜毛豆图片大全)

蔬菜毛豆图片大全

用料

上海青菜250克，毛豆 100克，干红辣椒 1个，盐 适量，白糖 适量

步骤 

1.将上海青去老叶、修根整理好，找个合适的容器，放入一层菜撒一小勺盐，每层的摆放可以茎部与菜叶交错，然后压上一点重物，腌制3～4小时；

2.将毛豆米剥出洗净沥干，干红辣椒去籽剪碎；腌好的青菜用水反复清洗、挤干水分，切成小粒；

3.炒锅加略宽的油，先炝一下辣椒碎，倒入毛豆米煸炒2～3分钟，再倒入腌菜炒至吃透油、水分基本挥发，调少许白糖提味，或加点鸡粉增鲜即可。

毛豆菜的经典名字

毛豆嫩荚中剥出来的豆子可以叫大豆、毛豆、黄豆。大豆的含义包括黄豆和毛豆，毛豆一般指新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆。毛豆又叫菜用大豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。青豆是种皮为青绿色的大豆。按其子叶的颜色，又可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。

毛豆菜怎么做好吃

盐水毛豆

原料:毛豆250克，红尖椒段、八角、花椒、盐各适量。

做法：用剪刀剪去毛豆两端的尖角，将毛豆洗净，沥去水分。将剪好的毛豆放入锅中，放调料、清水淹没毛豆，用中火加盖煮20分钟后捞出，装盘。

毛豆烧茄子

原料:茄子400克，鲜毛豆75克，酱油10克，料酒8克，味精2克，白糖5克，辣椒、葱末、姜末、蒜片、水淀粉、清汤、色拉油各适量。

做法：茄子去皮切片；毛豆去皮煮熟，辣椒切碎。清汤、酱油、料酒、味精、白糖、辣椒、葱末、姜末、蒜片和水淀粉调成芡汁。油烧至四五成热，放入茄子炸透，成金黄色时捞出，控净油，倒回炒锅里，再放入毛豆翻炒，倒入调好的芡汁翻炒，淋入明油。出锅装盘即成。

蔬菜毛豆图片大全集

01

甜菜

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量不吃。

02

香椿

香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。

但因其含糖量偏高，建议大家一餐食用量不超过20克。

03

豌豆

豌豆，在豌豆荚里属于蔬菜类，而干豌豆则属于淀粉豆。

淀粉豆是指含淀粉、非大豆类、几乎不含油水的一类豆。所以可以把干豌豆纳入到主食中，不宜当做蔬菜食用。

04

酸菜

大白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要达到15%以上，维生素因此被大量破坏，营养素流失严重，属于营养不高的重口味食物，糖友要慎食。

05

芋头

芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖明显升高。

不过，血糖控制得不错的朋友，可以吃适量芋头，但应减少相应主食的量，每吃100克芋头应减少25克主食，以保证血糖平稳。

06

百合

干百合是新鲜百合晒干而成，淀粉含量较高，100克干百合中就含有57克碳水化合物。

虽然百合有益于糖尿病患者，但吃干百合时同样也要减少主食摄入。

07

菱角

菱角，是一种生长在水中的蔬菜。古时候有的人会以它代替粮食。

它属于含淀粉量较高的蔬菜，多吃不利于控糖。建议每日食用量不超过50克。

08

莲藕

莲藕含淀粉较多，血糖控制差的糖友需酌情慎食。

100克莲藕约含能量73千卡，如果吃了100克莲藕，就需少吃25克主食。

09

荸荠

荸荠，含有大量的淀粉，且糖分含量也较高，食用后不利于血糖的控制。高血糖的朋友尽量不要吃。

10

荷兰豆

荷兰豆属于“高糖蔬菜”，如果您每日的蔬菜摄入量维持在1斤左右，那么，换算为荷兰豆则只能吃250克。

如果糖尿病患者的餐桌上既有非常安全的绿叶蔬菜，也有荷兰豆，吃了荷兰豆，米饭就要相应地少吃几口。

11

毛豆

盐水毛豆是上海地区的传统小吃，很多人爱把盐水煮毛豆当零食吃。

但是，毛豆的含糖量更为惊人，糖尿病患者一定要慎吃。

12

胡萝卜

胡萝卜本身的含糖量要比一般的蔬菜高，它的升糖指数同样不容忽视。

因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量，否则容易拉升血糖，如果按食物等份交换的方法计算，1斤蔬菜可以换算成200克胡萝卜。

青菜毛豆

毛豆有不同的品种，所以毛豆的毛的数量也会有所不同。但一般情况下，一根毛豆只会有一根毛。也就是说，一颗毛豆会有多个分叉的细长的果荚，每个果荚上只会有一根或者不到一根的毛。这些毛的长度、细度、密度和颜色也可能不同。: 毛豆是一种传统的农作物，目前已经成为了不少家庭中常见的蔬菜之一。毛豆不仅营养丰富，味道鲜美，而且种植和收获也比较容易。毛豆毛细胞的发育过程也是一个非常有趣的生物学现象，研究这方面的内容可以帮助我们更好地了解植物生长发育的规律。

蔬菜毛豆图片大全高清

按硒专家的分类，含硒第一名的蔬菜非魔芋精粉莫属，每100克魔芋精粉硒含量达到了350微克，远远高于其它蔬菜，如果把魔芋精粉排除在蔬菜之外，含硒量第一名的是大蒜，每100克大蒜硒含量为14微克，除此之外，含硒量高的有蘑菇、海带、西兰花、上海青等，下面列举几种含硒含量高的常见蔬菜：海带硒含量：每100克含硒9.54微克

食用苜蓿硒含量：每100克含硒8.53微克

红菜苔硒含量：每100克含硒8.43微克

紫菜硒含量：每100克含硒7.22微克

上海青硒含量：每100克含硒6.33微克

毛豆菜谱图片

食材清单

毛豆粒 300g 、 胡萝卜粒 15g 、 生菜叶碎 15g 、 中筋面粉 30g 、 宝宝米粉 10g

烹饪步骤

1/14

准备食材：毛豆粒300克

2/14

起锅烧水，水开后，倒入毛豆粒，煮10分钟。

3/14

煮完后，毛豆粒捞出，冷却至常温。

4/14

毛豆粒去皮。»毛豆皮宝宝不易消化，给宝宝吃的话建议去掉。

5/14

将剥好的毛豆粒倒入辅食机内，再倒入200毫升温开水，搅打成泥。

6/14

搅打至细腻无颗粒，适合6个月以上宝宝吃哦~

7/14

准备食材：毛豆泥70克，胡萝卜粒15克，生菜叶碎15克，中筋面粉30克，宝宝米粉10克

8/14

中筋面粉中依次倒入毛豆泥、宝宝米粉。

9/14

搅拌均匀至粘稠不易滑落状态。

10/14

装入裱花袋，剪小口。»妈妈们注意哦，剪的口子越小，面线就越细，反之则越粗。

11/14

起锅烧水，水开后转中小火，距水面20厘米处，用画圈的方式挤入面糊。»画圈挤入，可以防止面线结坨堆在一起。

12/14

煮至浮起，倒入胡萝卜丁，煮2分钟。

13/14

倒入生菜叶碎，再煮2分钟。»菜叶纤维比较细，久煮会破坏其营养，所以要后放哦~

最后一步

毛豆泥面线就做好啦~~光看颜色就非常有食欲呢，软软嫩嫩的，吃起来一点也不费劲！跟米粉搭配，还能营养互补，提升整个食谱的营养价值哟！赶紧给宝宝来一碗吧~