一个月不重样的家常菜谱(一个月不重复的家常菜)

一、食堂菜谱30天不重样？

我觉得做不到30天不重样，夏天是一个月，因为每天可吃的菜就是那几样，做不到不重样，没法做到不重样

二、夏季早餐30天不重样菜谱？

粥,粉,馒头,面条,包子等等

三、月子早餐30天不重样菜谱？

广东产妇月子餐汤水通常有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤。

结合现代科学营养饮食：1.第一周(分娩后1-7天)食谱安排

早餐前空腹吃：生化汤100CC(一杯分三次)

早餐：薏米一碗，香油猪肝一碗；'

上午10点：一碗红豆汤。

午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次)

午餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。

下午3点：一碗糯米粥。

饭前空腹：生化汤100CC(一杯分三杯喝)

晚餐：一碗素食炖肉

夜宵：一碗红豆汤。

2.第二周(产后8-14天)的饮食安排

早餐：麻油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米仁一碗，杜仲粉一块钱。

上午10点：1碗红豆汤。

午餐：菜一碗，薏米一碗，杜仲粉一块钱，香油腰子一碗。

下午3点：一碗油饭。

晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一块钱，素菜炖肉一碗，杜仲粉一块钱。

夜宵：红豆汤一碗。

3.第三和第四周(分娩后15-30/40天)的饮食安排

早餐：香油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米饭一碗，水果一份。

上午10点：一碗红豆汤。

午餐：香油鸡一碗，蔬菜一碗，水果一份。

下午3点：一碗花生猪蹄或素菜炖肉。

00晚餐：一碗鱼汤或素菜炖汤，一碗蔬菜，一碗薏米饭。

夜宵：一碗香菇糯米饭。

四、儿童午餐菜谱30天不重样？

1、米饭、芹菜干丝、 蛤蜊蒸蛋羹、 红烧大排、 银芽鸡丝

2、米饭、 红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹

3、米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾

4、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

5、米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、 鱼香肉丝、 紫菜虾皮汤

6、米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

7、米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

8、米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

9、米饭 、八宝辣酱 、咖喱土豆鸡块、 青菜虾米 、山药小排汤

10、米饭 、干煎带鱼 、木须肉、 酱焖茄子、 番茄土豆汤

11、米饭 、红烧鸭腿、 西兰花炒肉片、 蚝油生菜、 番茄蛋汤

五、孩子早餐30天不重样菜谱？

30天不重样:蒸鸡蛋，丝瓜火腿，茄子炒肉末，香菇炒小白菜，豆腐白菜，土豆泥，丝瓜鸡蛋，冬瓜炒虾皮，豆皮炒小白菜，炒西兰花，莴苣炒肉，炒豇豆，虾滑汤，粉丝丸子汤，火腿炒空心菜，黄瓜炒肉，西红柿炒鸡蛋，豆腐火腿白菜汤，蒸肉丸，素炒西葫芦，五花肉焖四季豆等。

六、闽南早餐30天不重样菜谱？

卤面，豆花粉丝，沙茶面，干拌面，肉粽，肠粉粿条，粿条汤，海鲜粥，千层饼，蚵仔面线，流沙包，圆圈鱼粥，咸粥，三角饼，豆纤卤面，煎包，红糖馒头，豆浆油条，麻糍，面煎粿，小笼包，面线糊，面条汤，猪肝面线，斑节虾面线汤，满煎糕，福鼎肉片，牛肉兜汤，拌面扁肉，花生仁汤，鲜味面线糊

七、学生午餐菜谱30天不重样？

可以的

肉沫鸡蛋羹，葱油饼，炸酱面，肉末茄子，肉末豆角，红烧肉，红烧排骨，红烧茄子，红烧鲫鱼，鱼香茄子，鱼香肉丝，孜然肉丝，紫菜鸡蛋汤，番茄炒鸡蛋，素菜娃娃菜，蒜蓉空心菜，清炒油麦菜，土豆焖鸡肉，小炒午餐肉，蒜薹炒肉丝，冬瓜排骨汤，番茄鱼，油焖大虾，裙带菜汤，炒西蓝花

八、小学早餐30天不重样菜谱？

首先的话这个小学生早餐的话必须要营养，营养的话就得有这个鸡蛋呀，还有豆浆之类的 。

要有这种营养粥，营养粥的话就好几种放的是这种小黑米呀，还有红豆哇，还有这种八宝豆之类的，嗯，这样的话营养比较搭配，然后的话早餐的话是不要吃这种菜类的。

你两是吃这种比较清淡的，早上的话是吃不了这种油腻的，要配几种这种小包子也是可以的 。

小包子的话就好几种有这种小菜包儿啊，还有这种小肉包，还有这种玉米呀什么的，这种的话这种营养比较均衡 。

早晨的话，牛奶也是必不可少的 ，像那种牛奶的话也是好几种，一定要给加热了，喝加热的话它会有一种饱腹感，然后还可以吃点儿这种小油条 。

不要太多油

九、托管菜谱一周不重样？

第一周：早餐：燕麦牛奶、煎饼果酱午餐：烤鸡腿、炒白菜晚餐：汤包、地瓜片第二周：早餐：果酱夹饼、蔬菜蛋汤午餐：黑椒牛肉，青椒豆腐晚餐：烤鱼、蒜蓉西兰花

十、初中早餐30天不重样菜谱？

1.肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。

8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。

9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。

10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。