燕麦片炸香蕉家常做法大全(燕麦片加香蕉的攻效)

燕麦片加香蕉的攻效

香蕉+燕麦+鸡蛋 我戴上一次性手套揉搓混合，简单方便🤣🤣

接着加入蔓越莓坚果（坚果是优质脂肪）

桂格的奇亚籽燕麦片太适合我了，一共做了8片，一片大概100卡，因为加了腰果，如果不加会低很多。一次这个量合适了，吃个3天左右

搓圆压扁，送进炸锅，温度调到165度5分钟（看是不是稍有上色了）翻面，翻面后继续165度5分钟，最后可以再翻一次调成200度2分钟，再翻一次2分钟，完成✅

燕麦片和香蕉做法大全

食材清单

香蕉 两根多 、 燕麦片 六七把 、 黑麦粉 适量 、 鸡蛋 一个 、 混合花生酱 一小坨 、 蔓越莓干 一小把 、 红枣 俩 、 熟芝麻 一小把 、 瓜子仁 一小把 、 椰蓉 一小把 、 玉米油 可换/省 、 小苏打 一点 、 泡打粉 一点 、 盐 一丢丢

烹饪步骤

1/8

(熟到皮长黑斑肉超软的)香蕉想办法碾成泥

2/8

根据个人喜好往里加泡打粉鸡蛋小苏打，顺手捏上一点盐

3/8

看心情往里加黑麦粉跟速食燕麦片，家里没黑麦粉的胖又请大胆换成正常面粉

4/8

看情况补油补酱补燕麦，黄油椰子玉米油花生芝麻榛果酱什么的

5/8

努力搅和匀，根据个人喜好往里扔椰蓉果干坚果仁，搅和成自己喜欢的稠糊糊或者软面团

6/8

挪到铺了层油纸的烤盘上整成自己喜欢的饼饼，理论上来说饼饼越薄越容易烤酥/糊

7/8

送进一百六十来度的烤箱烤到自己喜欢的程度就可以挪出来吃啦，我这个烤了半个多小时。

8/8做好了

燕麦片和香蕉一起吃有什么作用

烤燕麦可以作为减脂餐的一部分。因为燕麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制饮食量，帮助减轻体重。同时，燕麦富含燕麦粘质，可以减少胆固醇吸收，改善血脂水平，有益于心血管健康。而烤燕麦相比于其他高热量的食物，热量较少，烹饪方式也较健康，可以作为减脂餐的一个选择。另外，如果搭配适当的低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、豆类等，更有利于达到减脂的效果。总之，作为减脂餐的一部分，烤燕麦有其独特的营养价值和减脂效果，但也需要合理搭配其他食物，注意总体摄入热量。

燕麦片加香蕉的功效

香蕉牛奶燕麦粥热量通常不高。每100克香蕉牛奶燕麦粥热量一般为110大卡。热量较低，对减肥有效果。燕麦富含纤维、蛋白质和碳水化合物。可以用少量的干燕麦即可冲泡燕麦粥，是减肥必需的饮品。牛奶富含蛋白质和钙。香蕉味甜，性平，具有清热生津止渴、润肺润肠的功效。香蕉牛奶燕麦粥比较适合早餐，丰盛的早餐可以恢复人体旺盛的新陈代谢，产生饱腹感，有效控制食欲。建议平时养成良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜补充维生素，多喝水，注意休息，适当进行户外运动提高身体免疫力

燕麦片和香蕉

回答如下：B12和燕麦麸皮可以一起作为早餐食用。以下是一些搭配建议：

1. 燕麦麸皮燕麦粥：将燕麦麸皮与燕麦片一起煮成粥，然后加入一些水果和蜂蜜或者其他天然甜味剂。

2. 燕麦麸皮水果杂粮麦片：将燕麦麸皮与其他杂粮麦片混合，加入一些水果和牛奶或者豆浆一起食用。

3. 燕麦麸皮蛋白质奶昔：将燕麦麸皮与一些水果和蛋白质粉混合，然后加入牛奶或豆浆一起搅拌成奶昔。

4. 燕麦麸皮香蕉饼干：将燕麦麸皮与香蕉混合，然后在平底锅中煎烤成饼干。

无论如何，搭配B12和燕麦麸皮的食谱应该是健康，营养丰富的。

香蕉和燕麦片一起吃会长胖吗

用料

燕麦片 250ml

香蕉 2根

坚果酱 1勺

坚果

树莓

1、先用料理机把香蕉打成泥状，如果家里没有料理机用叉子碾碎也可以

2、香蕉泥+燕麦片+坚果酱一起搅拌均匀

3、把燕麦香蕉糊放进烤盘里，用勺子按瘪，上面装饰坚果和莓果，烤箱180度烤22分钟左右后出炉

燕麦片和香蕉可以一块烫着吃吗

1 将适量的水果麦片倒入碗中2 加入适量的温水或牛奶，搅拌均匀3 等待几分钟，让麦片充分吸收水分，变得柔软4 可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜，再次搅拌均匀5 可以直接食用或加入其他食材，如酸奶或水果块，增加口感和营养延伸：水果麦片是一种营养丰富、方便快捷的早餐选择，可以根据自己的口味和需要进行调整。但是需要注意的是，麦片本身含有一定的糖分，所以在加入糖或蜂蜜时需要适量，以免摄入过多的糖分对健康造成负面影响。同时，如果时间充足，可以将水果麦片泡在牛奶或酸奶中，口感更加丰富。