家常鸡肉沙拉的做法(鸡肉沙拉怎么做)

鸡肉沙拉怎么做

成分表标明：每100克含能量398千焦、蛋白质6.6克、脂肪5.7克、碳水化合物4.4克、钠311毫克，刚吃完的这份标重320克。对于食量正常的人来说，能量不是很够，减肥时当代餐可以，毕竟名称也说明了这只是一份沙拉；争议性那个回答不看也罢，不知道77%脂肪哪来的，纯肥肉都不会有这个脂肪率。

鸡肉沙拉的做法窍门

备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。

2

将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。

3

加少量的盐拌均。

4

将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。

5

芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。

6

挤进一点青柠汁，拌均。

7

还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。

8

将7水果倒入3蔬菜碗中。

9

然后将全部蔬菜水果拌均。

10

从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。

11

拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。

注意事项

请把要把蔬菜都洗干净尽快食用

什锦蔬果沙拉，你瞧了菜名就知道是各式蔬菜水果大聚合。沙拉的选材要用那些适合生吃的蔬菜水果，如生菜、西红柿、黄瓜和甜椒等；水果差不多都是可以生食的。有人说西红柿和黄瓜不能同食，因此今天用了西红柿就没用黄瓜。

鸡肉沙拉怎么做好吃

食材清单

鸡胸肉 200克 、 土豆 一个 、 圣女果 几个 、 甜玉米粒 40克 、 生菜 半个 、 蚝油 一勺 、 生抽 一勺 、 黑胡椒汁 一勺 、 芝麻油 一勺

烹饪步骤

步骤1

鸡胸肉水煮就是一个不错的烹饪方法，鸡胸肉切成厚片，加料酒、姜片和葱段冷水下锅，注意把握火候，煮熟即出锅，

步骤2

趁热把鸡肉锤松撕成鸡肉丝，味道香口感也并不柴，当然了，选择高品质的鸡肉也非常关键。

步骤3

土豆去皮切成滚刀块，蒸熟或者煮熟都可以。

步骤4

甜玉米粒，可以给沙拉增添漂亮的颜色，也可以丰富营养，其香甜的味道自带加分项，很喜欢它。玉米棒煮熟后把玉米籽抠下来就可以了。平常可以一次性多弄一些，冻在冰箱中，吃的时候就比较方便了，买成品甜玉米粒也很好。

步骤5

生菜，拌沙拉常用的蔬菜，各个品种的生菜都可以用，生食时需要先用盐水泡，尽可能用嫩叶。除了生菜，还可以用芝麻菜，苦菊，包菜，紫橄榄等，根据自己的喜欢选择就好了。圣女果，也是一个组沙拉增色的食材，酸甜多汁跟谁都搭，颜色好看味道诱人，没有理由不用它啊。

最后一步

沙拉汁，可以用油醋汁，可以用现成的沙拉酱、沙拉汁，也可以自己搭配，比如今天这份沙拉，我用了黑胡椒汁加蚝油加生抽加芝麻油做成了混合汁，蒸土豆的时候放在蒸笼中一起蒸了，最后蘸食或者拌食都很好。换句话说，就是用自己喜欢的调料给这盘菜调味就好了。

鸡肉沙拉可以减肥吗

鸡肉蔬菜沙拉的做法

1、食材:鸡胸肉半块,牛油果半个,生菜1棵,芝士片1片,熟鸡蛋1个,圣女果（小番茄）8—10个,火腿片或者培根3片,洋葱1/8个,沙拉酱适量。

2、生菜洗干净，切碎一些，放入盘底。

3、小番茄对半切开摆入盘中，水煮蛋切成小块，洋葱切条，放入盘中。

4、火腿片或培根切成1.5厘米的薄片，锅里放少量油煎出香味放入碗中备用。

5、鸡胸肉切成1.5厘米的小块，加入适量黑胡椒腌制10分钟，锅中放少量油，煎熟放入碗里备用。

6、将芝士切碎成细条，摆入盘中。

7、将牛油果切成1.5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中。

8、最后将火腿片（或者培根）鸡胸肉摆入盘中，拌上沙拉酱就可以吃。

鸡肉沙拉食谱

千岛酱，制作方法如下：

准备材料：植物油180克、鸡蛋黄1个、糖20克、柠檬汁15克

一、蛋黄加白糖，用打蛋器打发，打发至蛋黄体积膨大颜色变浅。

二、继续少量地加入油，慢慢地，酱越来越稠。

三、此时，酱太浓稠，不好搅拌，加入一小勺柠檬汁。

四、继续搅打，碗里的酱变得稀一些，颜色渐渐由黄变白

五、重复少量多次的添加油和柠檬汁，直到油和柠檬汁全部加进去，搅拌完成，沙拉酱做好了。

六、做好的沙拉酱，装入消毒过的瓶子里保存，需要时取出食用即可。

鸡肉沙拉怎么做视频

沙拉的英文名为\Salad\，是一种由生蔬菜、水果、肉类、鱼类等不同食材拼凑而成的冷盘。常见的沙拉包括凯撒沙拉（Caesar Salad）、水果沙拉（Fruit Salad）、鸡肉沙拉（Chicken Salad）、蔬菜沙拉（Vegetable Salad）等。沙拉是一种营养丰富，清爽可口的食品，尤其适合夏季食用。在现代社会，越来越多的人开始注重健康饮食，沙拉已成为很多人的首选菜品之一。

鸡肉沙拉做法家常做法

含糖。

这个味道的话是我很喜欢吃的，而且的话这个牌子的一个沙拉酱的话做我经常会去买的，也是我平时的话拌一些蔬菜水果的时候经常会用到的，它的味道的话是比较香的那种，然后的话还要带一点点甜味，但是它里面的含糖量的话不是特别的高。

鸡肉 沙拉

其实就是丘比沙拉酱和丘比千岛酱，一般超市里都有卖的。 “丘比沙拉酱”买“香甜味”的就是汉堡里的内种，是蓝条条儿的玻璃瓶子包装，乳白色的酱。它还有一种是红条条儿的玻璃瓶子包装（没写是什么味道的，大概就是原味儿的），酱的颜色是浅浅的黄色，就比“香甜味”的内种稍逊色些。不过人各有异，也许有人就喜欢原味儿的呢。 ：） KFC新出的内个鳕鱼，给的酱就是“丘比千岛酱”，里面有酸黄瓜屑，是深黄色的酱，用来做沙拉也很好吃。 一般KFC和麦当劳还有一些PIZZA店里做的沙拉都是用这两种酱的。

鸡肉沙拉做法英语作文

一份鸡胸肉沙拉的热量要看食物的克数的大小来决定，一般来说，每一百克的鸡肉沙拉的热量为65大卡。鸡肉沙拉是一种常见的菜品，在减肥期间可以食用，这种食物制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等，鸡胸肉沙拉营养丰富，是一种良药。

鸡肉沙拉含有很高的维生素c，这种食物蛋白质的含量比较高，种类繁多，消化率很高，很容易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，这种食物对人体的发育有很重要的作用，是中国人膳食结构脂肪和磷脂的主要来源之一。

鸡肉沙拉酱怎么做

1、蛋黄打入碗里，加糖粉。用打蛋器打发。打发到蛋黄的体积膨胀，颜色变浅，呈浓稠状。此时，加入少许的色拉油，并用打蛋器搅打，使油和蛋黄完全融合。

2、继续少量的加入油。每次加入的油一定不能太多，边加入边用打蛋器搅拌。随着油一点点的加入，蛋黄不但没有变稀，反而会变得越来越浓稠。直至加完67克色拉油，这时的酱比较浓、颜色也比较深了。

3、此时，因为酱太浓，不太好搅拌了，我们添加1小t左右的白醋进去(不要加太多)，搅拌均匀。加入醋以后，碗里的酱会变得稀一些。这个时候，我们重复少量多次的添加油并搅拌这一个过程，使之变浓。

4、继续加1小t白醋，搅拌，变稀。

5、再多次加入少量的油，拌匀，变浓。

6、反复加入白醋和油，至材料全部加完。全部搅拌完成后，沙拉酱就做好啦！