减肥冬瓜做法大全家常(减脂冬瓜做法)

减脂冬瓜做法

不能减肥，也不建议天天吃冬瓜来进行减肥的，如果过多的吃冬瓜对身体也会造成一些不良的影响，但是可以适当的吃冬瓜。另外在饮食上需要全面化，荤素搭配营养均衡，但是不要吃过多高脂肪高热量的食品，另外在睡觉之前到前4个小时之内，最好什么时候也不要吃，也不要喝水。

怎么用冬瓜做减肥食谱

冬瓜减肥法，一餐当中二分之一的量是冬瓜,其他可以配一些碳水含量比较多的根茎类的蔬菜,在一拳头瘦肉是绝对不可以少的 冬瓜是可以起到减肥的效果的。因为冬瓜中富含维生素，且含热量较低，又具有利尿的功效，能排出体内多余水分，以此来减轻体重

减肥冬瓜做法

食材：冬瓜1块，海米1把，香菜1颗

调料：盐，鸡精，香油

做法：

1冬瓜去瓤后切片备用；

2海米用水浸泡，洗净后备用；香菜洗净切香菜末；

3锅中倒1勺油，油热后将海米下锅炒熟，然后再将切好的冬瓜下入锅中翻炒均匀；

4然后根据需要添水，想多喝汤就多添些水，大火煮开后根据个人口味加盐调味；

5然后转小火再煮10分钟左右，加鸡精和香菜末，关火后点香油即可。

减脂冬瓜汤怎么做

西红柿冬瓜汤

原料：西红柿、冬瓜、盐。

做法步骤：

第1步、把冬瓜削皮洗干净，切成片，装盘备用。

第2步、把西红柿切成片，装盘备用。

第3步、开小火，把切好的西红柿倒入锅内。倒入适量的水，用小火慢慢熬煮。

第4步、水烧开之后，倒入切好的冬瓜片，继续熬煮。

第5步、水烧开之后，加入适量的盐。煮熟就可以出锅啦。

第6步、一道美味有营养又低脂低热量的美食。

第7步、减肥菜谱。

刮油最狠的四种减肥蔬菜

一、西兰花

西兰花是所有蔬菜中都熟悉的一种低热量高纤维食物，每100克西兰花，含热量27大卡，膳食纤维含量为2.6克。

西兰花除了低热量高纤维的特点外，其中含有的蛋白质远远高于其他大多数蔬菜含有的胡萝卜素和类黄酮，能够抑制身体对油脂的吸收，所以粪便排出体外。

减肥期间，西兰花敞开吃，能够帮助你刮油燃脂，加速有害物质的排出，保持肠道的干净，更有助控制体重，还有助美容养颜。

二、芹菜

芹菜是我们所熟悉的减脂蔬菜，被认为是“负卡路里食物”。虽然负卡路里食物不存在，但芹菜热量低，膳食纤维丰富，含水量高，饱腹感强的特征，依旧是最值得推荐的减肥食物。

芹菜含有丰富的B族维生素，能够直接参与到脂肪代谢中，帮助加速脂肪的分解，芹菜的香味还具有提神醒脑的作用，每天喝一杯芹菜汁清肠刮油，低脂饱腹。

减脂冬瓜做法窍门

以下是一个简单的冬瓜素汤家常做法，供参考：

所需材料：

- 冬瓜500克

- 瘦肉丝100克

- 姜片适量

- 葱段适量

- 盐、胡椒粉适量

- 清水1000毫升

制作步骤：

1. 将冬瓜去皮、切去中心的籽，切成小块。

2. 瘦肉丝用盐、胡椒粉、料酒、淀粉拌匀腌制10分钟备用。

3. 热锅凉油，加入姜片和葱段爆香，加入腌制好的瘦肉丝煸炒至变色。

4. 加入冬瓜块，翻炒均匀。

5. 加入适量的清水，煮沸后转小火炖煮10分钟，加入盐和胡椒粉调味。

6. 煮至冬瓜软烂，汤汁浓稠即可。

温馨提示：

1. 煮汤时要不时翻转煮制，保证冬瓜的鲜味不被损失。

2. 煮汤时要掌握好火候，避免过火导致汤色过浓或过淡。

3. 可以根据个人口味加入适量的辣椒或豆腐皮等配料，增加口感和营养价值。

减脂冬瓜的做法

冬瓜有清热化痰，消暑止咳，利尿消肿的作用，多吃冬瓜有助于减肥，同时饮食上要注意少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，配合每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，只有管住嘴、迈开腿才能达到很好的减肥效果。

减脂期冬瓜怎么做好吃

减脂食谱中推荐冬瓜，因为冬瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，而且含量低，热量很少。以下是几种吃冬瓜的方法：

1.冬瓜汤：冬瓜切块放入锅中加水，煮20到30分钟，可以根据个人口味加些盐或者其他调料。

2.清炒冬瓜：把冬瓜切成薄片或细条，加入适量的油和盐清炒，可以加入蘑菇等蔬菜。

3.酸辣冬瓜丝：将冬瓜切成丝状，加入适量的白醋和辣椒油拌匀即可食用。总之，无论如何烹饪冬瓜，都建议佐以其他蔬菜或瘦肉等食材，不要单纯依赖冬瓜来减肥，要合理搭配食材，并注意控制食用量。

减脂冬瓜做法大全

减脂的蔬菜：冬瓜含糖分低，无脂肪，有利水消肿的功效，吸脂减肥效果良好。韭菜热量低，有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾排出，达到减脂消肥的目的。

苦瓜含丰富的维生素、热量低、脂肪低，有助于清除肠道内的脂肪和辣椒。