燕麦米八宝粥的家常做法(燕麦八宝饭的做法大全)

燕麦八宝饭的做法大全

可以的，燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用

日常生活中，我们经常食用的基本上都是细粮，但是如果长时间食用细粮，吃的太过精细的话，是很容易导致身体出现很多隐形的疾病，对身体健康的影响是很大的，很多人担心各种杂粮一起熬粥喝，会相互起反应，其实各种五谷杂粮一起煮粥喝，对身体健康是非常有好处的，而且营养也是比较丰富的。

燕麦八宝饭的做法大全窍门

我首先最爱吃的就是清蒸南瓜，还有南瓜饼，南瓜绿豆汤，脆炒南瓜丝椒盐南瓜条，油拌南瓜条，南瓜百合粥，南瓜八宝饭，南瓜浓汤南瓜球燕麦南瓜粥，南瓜芝麻球，南瓜土豆丝素蚝油焖南瓜，总之，南瓜的吃法有好多种，你吃过多少种呢？也写下来让我了解一下

燕麦八宝粥

绿豆八宝粥是一道传统的中式甜品，以绿豆为主要材料，配以多种豆类、杂粮和干果。以下是一种简单的绿豆八宝粥的做法：

所需材料：

- 绿豆 100克

- 糯米 50克

- 红豆或红小豆 50克

- 黑米或黑糯米 30克

- 薏仁 30克

- 小米 30克

- 花生 30克

- 芝麻 30克

- 枸杞 适量

- 干桂花或莲子 适量

- 冰糖 适量

- 水 适量

做法：

1. 将绿豆、红豆（或红小豆）、薏仁、小米、黑米（或黑糯米）、花生、芝麻等豆类、杂粮和干果淘洗干净，泡水2-3小时。

2. 将泡好的豆类、杂粮和干果放入煮锅中，加入适量水，水量大约是材料的2倍。

3. 将锅放在大火上煮沸后，转小火煮约30分钟，直到豆类和杂粮煮烂。

4. 加入绿豆，继续煮10-15分钟，直到绿豆煮烂。

5. 最后，加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。

6. 继续搅拌并煮几分钟，直到糖溶解且粥呈现出浓稠的状态。

7. 关火，加入适量的枸杞和干桂花或莲子，搅拌均匀。

8. 将绿豆八宝粥盛入碗中，可以热食或冷食，根据个人喜好。

这只是一种基本的做法，你可以根据个人口味和喜好增加或减少材料的数量。享受一碗热腾腾的绿豆八宝粥吧！

燕麦八宝饭的做法大全图解

五谷杂粮是富含营养的食材，不同种类的五谷杂粮有不同的吃法，以下是八种五谷杂粮的吃法:

1. 煮粥：将五谷杂粮洗净，加入适量清水，煮成粥。

2. 蒸饭：将五谷杂粮洗净，加入适量清水，蒸成饭。

3. 煲汤：将五谷杂粮洗净，加入适量清水，煲成汤。

4. 磨成粉：将五谷杂粮磨成粉，冲入热水，搅拌均匀即可。

5. 做面食：将五谷杂粮磨成粉，加入面粉中，制成面食。

6. 制作糕饼：将五谷杂粮磨成粉，加入其他食材，制成糕饼。

7. 直接食用：将五谷杂粮洗净，加入适量清水，煮熟直接食用。

8. 烘焙：将五谷杂粮洗净，加入适量清水，放入烤箱中烘焙，制成零食。

不同吃法有不同的功效，如煮粥可以滋补五脏，蒸饭可以促进消化，煲汤可以补充营养等。

八宝粥有燕麦米吗

答，熬八宝粥用燕麦 好，燕麦熬出来的八宝粥粘稠，味美可口。

八宝粥配料有糯米，黑米，冰糖 ，红小豆，珍珠米，花生豆，红枣这八种米熬粥，也有喜欢放核桃仁，玉米碴等等！

燕麦粥和八宝粥哪个更容易减肥

一般情况下，每100g米饭的热量为116大卡左右，每100g白粥的热量为46大卡左右，同等质量下的八宝粥、燕麦粥的热量可能会比白粥稍高，但依然比米饭低。因此，一碗米饭的热量会比一碗粥的热量高一些。

燕麦片八宝粥怎么做好吃窍门

材料：燕麦 100克，红豆 30克，黑豆 30克，薏米 30克，芡实 30克，桂圆 10克，山药 50克，白糖 适量，清水 1500ml，做法：1.燕麦、红豆、黑豆、薏米、芡实全部泡发过夜。2. 将泡发好的这些原料一起加入到锅中，加适量清水。3. 转大火，煮开后打小火。4. 然后就是先进桂圆，随后再加入山药。5. 最后根据自己口味加入适量白糖。6. 持续煮煮45分钟左右，一直到米粥粘稠。7. 出锅，趁热享用享用。诀窍：1.总时间较长，但耐心等待半小时以上，才是至关重要的。2.最初煮粥，为什么要先加桂圆呢？其实味道原因也有讲究，桂圆味道香甜，加入燕麦八宝粥中，能调和其它材料之间的口感，使整个八宝粥更加美味。

燕麦八宝粥功效与作用

有麦仁，糯米，绿豆，花生仁，花豆，红豆，薏仁，桂圆肉等合称八宝

燕麦八宝粥热量高吗

达利园低糖桂圆莲子八宝粥每100克热量为67卡。

解释原因：达利园低糖桂圆莲子八宝粥采用了低糖配方，并且配合了多种精选材料，如小米、红豆、燕麦等，这些材料中蛋白质含量低，而碳水化合物含量较高，因此热量较低。同时，粥类也相对于其他食品的热量较低，适合作为代餐或减肥餐食。

内容延伸：除了热量低，达利园低糖桂圆莲子八宝粥还富含多种营养物质，如膳食纤维、铁、锌等，这些营养物质对身体健康有着重要作用。因此，该产品适合健康饮食、减肥瘦身或者身体不适的人群食用。在食用达利园低糖桂圆莲子八宝粥的同时，也要注意适量搭配其他食物，保障身体所需营养的全面性和均衡性。

燕麦八宝粥的做法大全

八宝粥是腊八粥的衍生品，八宝粥的“八宝”是8种食材，主要以粳米、绿豆、赤豆、红枣、花生、莲子、桂圆、薏仁米这八种食材熬制而成的粥，喝八宝粥有助于保护肠胃，还易消化、能预防便秘，特别是身体虚弱的人喝八宝粥能补充营养和体力，还能御寒保暖。八宝粥的配料不仅限于八种材料，八宝粥一般是以粳米或者黑糯米为主，再添加一些辅料，像绿豆、赤小豆、红豆、扁豆、红枣、核桃、莲子、桂圆、花生、桃仁、百合、枸杞、薏仁米等，这些都是可以随意搭配的，有些人们非常熟悉的固定搭配，有红豆和薏仁米，花生和绿豆，桂圆和莲子，比如常见的腊八粥：是由小米、花生、红豆、大米、玉米、红枣、瓜子仁、葡萄干、莲子、桂圆等搭配在一起熬制而成，食材有十种左右，当然，各地也有差异，还有添加麦仁、蚕豆等食材，常见的八宝粥也不只是仅限于八种食材，做法都跟当地食材有关。一、八宝粥的创新做法：现在的八宝粥除了自己制作外，市面上也以八宝粥命名的一些即食食品，不同的八宝粥用料也会不同，甚至有创新，除了耳熟能详的桂圆莲子八宝粥之外，现在还有黑米八宝粥，紫薯八宝粥，水果八宝粥，山药八宝粥、红枣八宝粥、孕妇八宝粥、健胃八宝粥、金谷八宝粥、银耳八宝粥等等，这些都是在老配料上进行创新，添加不同的食材，改善口感和味道，提高营养价值，也是深受人们的喜爱。二、常吃八宝粥的好处：经常吃八宝粥有助于减肥，特别是晚餐吃一碗八宝粥能补充营养，还能够预防便秘，减少脂肪的摄入，八宝粥的糖分含量也不高，八宝粥一般都会用到糯米、粳米、红枣和赤小豆，这些食材对于补血安神，祛湿气都有很好的效果，并且五谷杂粮类食材对于养胃助消化有很好的效果，胃不好或者没胃口的人吃一些八宝粥不仅饱腹，还能补充营养，对胃不好的人还能够起到养胃的作用，胃溃疡很适合喝八宝粥调理。八宝粥中含有百合桂圆等这类食物有着补血安神的作用，宁心镇静、补养心脾，在一定程度上可以帮助改善睡眠，八宝粥里的维生素、钙、钾、碳水化合物等营养成分众多，每天吃可以帮助人体提高免疫力，八宝粥的淀粉含量高，摄入以后能够加强人体新陈代谢，减少脂肪堆积，在一定程度上也有助于减肥，经常吃八宝粥有补气血，美容颜，助消化，和胃、补脾、养心、润肺、益肾的效果。三、八宝粥的营养价值：八宝粥具有健脾养胃，益气安神的作用，也可作为日常养生保健美食；八宝粥就是里面有很多的好食材，五谷杂粮熬煮成粥，有大米、小米、糯米、薏米、红小豆、绿豆、红枣、花生、葡萄、枸杞、黑芝麻、百合、莲子等等，既有谷类、豆类、又有坚果、干果，最重要的是谷类、豆类混合搭配能起到蛋白质互补作用，含有更丰富的营养素与膳食纤维。四、熬煮八宝粥浓稠的方法：想要八宝粥熬制的浓稠，最重要的亮点就是提前浸泡材料和搅拌，当然火候也非常重要， 缺少了这几步，煮出来的八宝粥清汤寡水，不黏稠口感差，提前浸泡材料是需要用冷水浸泡半个小时以后再用，这样可以让米中的淀粉浸泡出来，直接融入到水中煮更容易让汤汁黏稠，豆类品最好提前浸泡3个小时以上，煮粥时一定要温水下锅，然后改大火煮开，再转小火慢慢煮，不要小看转火，在适当时间改火候有助于粥的软烂，且煮开后要搅拌几次，搅拌是为了出稠，搅拌的时候受热均匀，米粒颗颗饱满，这也是让食材均匀吸水的过程，搅拌至呈酥稠状即可。五、八宝粥的不同做法：八宝粥因为食材主料的不同，也有许多种创新的做法，比如山药八宝粥、红枣八宝粥、黑糯米八宝粥、孕妇八宝粥、健胃八宝粥、金谷八宝粥、银耳八宝粥、甜八宝粥、杏仁八宝粥、玫瑰八宝粥、等等，叫法虽然有多种，但是食材的搭配没有太多的变化，食材还是以糯米、红小豆、花生仁、红枣、核桃、冰糖、葡萄干、枸杞等为主，只是主料有一些变化，做法也是一样，所以，喜欢怎么吃你就怎么做，做你爱吃的八宝粥。山药八宝粥里主料是山药，山药里面含有黏液质、淀粉、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，除了可以补充体内微量元素还具有滋补作用，山药中含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低，有很好的减肥效果，山药八宝粥就是里面有很多的好食材，例如绿豆吃了可以清火解毒，红枣可以补血，桂圆可以助眠，扁豆和莲子里的膳食纤维成分丰富，吃了可以有效促进肠胃的消化，整个八宝粥里的维生素、钙、钾、碳水化合物等营养成分众多，每天吃可以帮助人体提高免疫力。红枣八宝粥里的红枣、赤小豆都有益气补血的作用，赤小豆还可以去除体内的湿气，糯米、粳米里的膳食纤维含量多，吃了可以饱腹，还可以促进肠胃的消化吸收，红枣八宝粥吃了以后能够加速新陈代谢，减少体内脂肪堆积，其他方面因为食材没有变化，效果跟山药八宝粥基本上一样。六、八宝粥的制作方法：1.甜八宝粥：食材：糯米150克，赤小豆100克，花生仁50克，红枣50克，核桃50克，冰糖50克，葡萄干50克，枸杞50克。做法： 糯米洗净，用冷水浸泡好之后捞出，通常浸泡时间为4小时，沥干水分； 糯米放入锅中， 花生仁、赤小豆洗净，分别用冷水浸泡，浸泡时间8小时左右，把泡好的赤小豆、花生、糯米一起放入锅中，核桃、葡萄干、枸杞洗净备用，加适量冷水煮至熟软；加入核桃、红枣、葡萄干煮至浓稠状；再放入枸杞和冰糖搅拌均匀，煮10分钟糖化均匀即可食用，有养胃，助消化，益气补血，助眠的作用。2.健胃八宝粥：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥；调糖食用，可健脾胃，补气益肾，养血安神，对失眠以及体虚乏力者有良好的的作用。3.黑糯米八宝粥：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖各适量，枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下，全部原料放入砂锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可，黑糯米补血效果良好，常喝此粥可补血养颜。4.金谷八宝粥：桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红小豆、绿豆、芸豆、香米、大米等，加5至10倍清水、文火慢煮，食用时可根据口味加糖，此粥色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，有补铁、补血、养气、安神的作用。八宝粥的食材和制作其实并不复杂，还可以用紫米、薏米、芡实米为主料，再配上白扁豆、红枣、百合、莲子、桂圆，共八种原料煮制成的粥，其色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，食材的搭配随心所欲，确定主料然后搭配辅助材料熬粥，八宝粥的作用很多，具有亮发，明目，健脾，和胃，润肠，养颜护肤，养阴补虚等，是日常养生补虚的美食。

燕麦八宝饭的做法大全视频

自热饭，螺蛳粉，自热火锅，罐装八宝饭，麦片，方便面，炒面，鸡蛋糕，烧饼，馒头，奶粉，藕粉，巧克力等等，都是很好的补充热量的食物！