家常增高餐(增高的做法)

增高的做法

一年之计在于春，春季也正是孩子生长发育的黄金时间。春天为孩子的成长发育提供了黄金条件，孩子们成长速度在春季达到最快，尤其是在5月可长高73毫米，相当于秋天的2-2.5倍。

为什么春季容易长高呢？因为春季拥有长高的两个黄金条件！

黄金条件一：新陈代谢的速度快

春天因为气温开始回升，人体的器官功能开始活跃起来，新陈代谢的速度也会逐渐恢复，这就会让孩子体内生长激素的分泌增强。

黄金条件二：外出运动时间多

春季温度适宜又经常阳光正好，所以孩子在这个季节都喜欢在户外跑跑跳跳，这个一方面会加大运动量，另一方面增加阳光的吸收促进维生素D生成，而这两种东西都对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

但是现在正处于疫情期间，大家都宅在家里，活动量相对的减少了很多，那么这个档口之下，我们家长和孩子们，该怎么做才能够抓住这个春天生长季呢？

合理的安排孩子的日常生活

史上超长假期宅在家，孩子长时间在家容易情绪不好，想吃什么就吃什么，也不运动，这时候孩子就容易发胖，影响孩子的身高发育。这个时候呢，我们应该要给孩子做出时间规划，安排出孩子的学习目标。在日常生活中，监督孩子的执行情况，让孩子能够在这个假期养成规律和良好的生活习惯。注意噢~不要因为孩子的哭闹就过渡的纵容孩子！

重视作息规律性

不要让孩子在家的时间过得黑白颠倒，要注意和一样养成健康的作息时间。长期的熬夜，会造成睡眠不足。“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道，尤其会影响生长激素的分泌，从而影响长高。睡眠不足还是导致肥胖的危险因素，会诱发孩子早发育，影响孩子身高发育潜力。充足的睡眠有利于生长激素的分泌。

不同年龄的孩子需要的睡眠时间也不尽相同：1-3岁幼儿每晚应保证12小时睡眠，白天两三个小时；3-6岁儿童每晚保证睡12小时，午睡1-2个小时；6-12岁孩子每天睡10个小时，午睡1小时；13岁以上青少年，每天睡8小时左右，午睡半个小时左右。

注重饮食健康

有谱妈注意到很多家长就是我的孩子缺什么补什么，但是一直给孩子吃某一样单一的食物，孩子会产生厌倦心理。所以在吃饭问题上要把握几个原则：

1、均衡饮食。每天多于12种、一周多于25种食材，家长们要明白不是什么东西贵吃什么，不要进补。对于我们应该让孩子适当多吃粗粮，多吃绿色蔬菜、胡萝卜等。但是水果并不能替代蔬菜，因为水果中的果糖容易吸收，相对而言热量高，会影响孩子的食欲，容易造成发胖。

2、不要过度进补。现在很多食物中含有的激素会导致孩子“性早熟”，让孩子在青春期之前就出现了加速发育的情况，这也会加速孩子骨骼的生长，导致孩子骨龄提前，最终影响孩子的成年终身高。很多家长爱子心切，给孩子买各种滋补药品。而因为食用滋补药品引起儿童性早熟的案例逐年增多，约占假性性早熟的1/4。目前常用的滋补品中如人参、蜂王浆以及一些口服液中都可能含有雌激素和睾酮，其他如花粉及人参中也含有少许雌激素。

3、循序渐进。如果孩子挑食偏食，不能由着他的性子。希望家长一定要让孩子参与劳动，让他自己做饭，让孩子参与到过程中来，避免“饭来张口，衣来伸手”。让孩子在自我参与的过程中，明白每一顿饭的来之不易，也不容易造成浪费的情况。

4、尽量不要喝碳酸饮料。很多孩子都热衷喝碳酸饮料，殊不知碳酸饮料中的糖分会影响生长激素的分泌。因为饮料里含糖量很高，吃多了会变胖，也会导致饮食不均衡，尤其3岁的口味会影响终身。研究表明：以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。鲜榨果汁也算是含糖饮料的一种。为了健康，最好不要被这些看上去“健康”的概念所欺骗。

坚持运动

运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育。然而，不是所有运动都有利于长高，如举重、杠铃等。不同年龄的孩子，也要选择他们适宜的运动形式：三岁的孩子，适合爬行等协调运动能力要加强的运动；四岁的孩子，可以去参加跑步等户外的运动；五岁的孩子可以增加跳绳、摸高等弹跳运动。

真正对长高有益的运动是慢跑，跳绳，游泳，它的共同特点是长时间、不间断、有节奏的运动。

另外，过度的锻炼会使身体处于缺氧状态，在体内释放出大量的自由基化合物，从而导致身高延缓发育。因此，运动的频率和强度要适量，每周至少要四到五天，每次30到45分钟左右即可。

防疫在家，最方便的选择是在家跳绳，因为跳绳所占的空间小，运动效率高。如果怕吵到楼下的邻居可以在跳绳的地方垫一层瑜伽垫，来缓解声音的产生，同时大家也可以和楼下的邻居进行沟通协商运动时间，这样既不耽误孩子生长，也不会影响邻里关系。

跳绳是种全身性运动，对孩子来说，一是能加强全身，特别是手和脚的协同合作，二则是对增高有促进作用。

它是唯一一项能对下肢骨产生持续性压力的纵向运动，在不停地跳起和落地过程中，能反复刺激骨骺，加速生长激素的分泌。在家跳绳呢，有谱妈给几点建议

★ 最好在下午3点-5点之间，非光滑的地板上进行；

★ 绳的长度很重要，对折后用脚踩住，大约在胸口的位置为宜；

★ 每天跳600个左右，每次坚持跳100个，持续3-5分钟的时间，中间可以休息。

如果你家孩子不会跳绳，可以报名有谱爸妈联合国家认证跳绳裁判员周宏老师，历时半年研发的《跳绳训练营》，其中对每个阶段的孩子进行了不同层次的跳绳课程辅导。北京协和医院潘慧教授团队把关课程内容，国家认证跳绳裁判员周宏老师教授孩子跳绳规范，提供1V1专属辅导，帮孩子科学长高，抓住生长关键期！

希望大家都能够抓住这个春季，让孩子把握发育关键时机，成长没烦恼！

增高做法蒸糕的做法

1/2

把两种粉放在盆里拌匀，小锅里称入等量的水再放入红糖，开小火慢慢的化开红糖，晾到温热的时候倒入粉类里和成软面，取一个大盘子里面抹上油，再放入和好的面团按扁，蒸锅里放入温水，一直到看到上面有很多小洞，面团长高一倍，用手轻轻地摸一下，感觉面团松松的就可以开火蒸了，切记！面团发好后先拿出来，把锅里的水烧开再放进去蒸！开始计时，大火蒸20分钟即可，如果超过400克面就一定要加时间。

最后一步

蒸好后切块即可。这款发糕虽然口感有一点粗，但是有一种纯麦子的香味，加上红糖的香味，这两个加在一起简直就是绝配！

增高汤的做法

1.

准备一只土公鸡，三片红参片，四片当归，一小把枸杞，两片黄芪，两颗红枣去核切片，五颗桂圆干。

2.

先把鸡块放入锅中冷水煮开

3.

放入姜片闷煮十分钟

4.

将全部剩下的食材倒入锅中加水继续闷煮

5.

带鸡煮熟后再煮一个半小时

6.

帮助长高的营养补气血的鸡汤就做好了。

增高做法真实的糕做法

在蛋糕制作的整体过程中，有许多重要的地方和关键步骤，如掌握不好，将直接导致操作的失败。

1．搅拌容器要干净，特别是制作戚风蛋糕，否则将会出现搅打不起，最终蛋清变得好像水一样，除了这方面外，也会直接影响产品的保鲜期。所以，容器一定要彻底洗刷干净，制作戚风蛋糕还需要用热水泡一下。

2．磕鸡蛋入桶时一定要注意卫生，最好是将鸡蛋先洗一下，这样有助于延长保质期。

3．如遇到冬季气温低时，打蛋浆可适当加热。在搅拌缸底下加一大盆温水，使鸡蛋温度适当升高，这样有利于蛋浆液起泡快和防止烤熟后底下沉淀结块。但应注意温度不可过高，如超过60℃时鸡蛋清则会发生变性，从而影响起发，因此要掌握好加热的温度，一般用手触摸时不会烫手则可。

4．蛋糕油一定要在快速搅拌前加入，而且要在快速搅拌完成后才能彻底溶解，这样也有助于蛋糕油不会沉底变成硬块。

5．液体的加入。当蛋浆太浓稠和配方面粉比例过高时可在慢速时就加入部分水，如在最后加入尽量不要一次性倾倒下去，这样很容易破坏蛋液的气泡，使体积下降。

6．有时为了降低面粉的筋度，使口感更佳，在配方中就加有淀粉的成分，一定要将其与面粉一起过筛时就加入，否则如果没有拌匀将会导致蛋糕未出炉就下陷。另外淀粉的添加也不能超过面粉的1／4。　

　7．泡打粉加入时也一定要与面粉一起过筛，使其充分混合，否则会造成蛋糕表皮出现麻点，部分地方出现苦涩味。

8．打蛋浆时，鸡蛋温度最佳是在17～22℃，所以要根据季节来注意灵活调整。

9．海绵蛋糕的蛋浆起发终点很难判断，有一种方法也可以参考，就是在差不多的时候，停机用手指伸入轻轻一划挑起，如手指感觉还有很大阻力，挑起很长的浆料带出，则还未打起；相反如手指伸入挑起过于轻，没有甚至很短的尖锋带出，则有点过了，所以在这时要特别注意，适时停机能达到理想的效果。

10．加油时也忌一次性快速倾倒下去，这样也会造成浆料下沉和下陷，因为油能够快速消泡。

一、可以用电饭锅做蛋糕

材料:面粉110克,砂糖110克(用精制砂糖),新鲜鸡蛋5个,黄油若干,牛奶50或60克.面粉和砂糖是1:1,其他的东西估莫着放也可以.还可以放些自己喜欢的口味,像是果汁,巧克力,奶油,椰果之类

1、面粉筛三、四次

2、鸡蛋的蛋黄、蛋清分开

3、蛋清里放少许盐（有助于打发）

4、打蛋清，一直打到把蛋清盆倒过来，蛋清都流不下来就对了

5、取三分之二的砂糖，在打蛋清的过程中分三次放入

6、剩下的三分之一砂糖放入蛋黄中，与蛋黄一起充分搅拌至蛋黄颜色变浅7

7、把黄油和牛奶加入蛋黄糊中，也要充分搅拌

8、把筛过的面粉慢慢放入上面的蛋奶糊中（可以分几次放），还是充分搅拌7

9、现在，把打好的蛋清倒入面糊，一定要搅拌均匀

10、把电饭锅稍稍预热一下，抹上黄油，把面糊倒进去

11、盖上盖子，按下煮饭

12、很快（20多分钟吧），开吃…………

二、平底锅做蛋糕

准备材料：4个鸡蛋、面粉、4勺白糖：4勺黄油

打一个鸡蛋,将鸡蛋清先打到一个盆里，记住，不能把蛋黄打进去哦！

必须用蛋帚打鸡蛋，筷子是不行的(因为不均匀)，而且必须要顺时针打，直到打成奶油状(有许多泡沫)，盆子反下来蛋清不会流出来为止

接下来把白糖倒进去，接着顺时针打，直到白糖全部融化为止

现在把蛋黄，面粉全部加进去，喜欢的话还可以加点黄油（事先把黄油加热融化）继续顺时针打，直到打的均匀为止

准备一个平底锅，锅底要抹好黄油，再用中小火加热，不要加地太热哦！这时候把事先准备好的蛋糊倒进锅里（这时候要把火关掉，因为蛋糊很容易糊哦）整理均匀这时候再重新开火，依然是中小火，加热两到三分钟赶紧翻面！另一面加热时要盖好锅盖，加热一到一分半钟就赶紧关火！

这时热气腾腾的蛋糕就好了！

不过用平底郭做蛋糕缺点就是不能做的太厚！

增高小技巧的做法

1. 健康饮食：孩子长高需要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、钙等等。饮食应该多样化，保证每餐都有蔬菜、水果、蛋白质等食物。特别是要注意摄取足够的钙，有利于骨骼生长。

2. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强孩子的身体素质和整体健康状况。可以选择一些高强度运动，例如跳绳、篮球、游泳等等，有助于促进生长激素的分泌，加速身高的增长。

3. 充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助孩子身体正常运转、促进生长激素分泌。建议孩子保持良好的睡眠习惯，规律的作息时间，晚上七点到八点应该安排好孩子的作业，让他们保证每天八小时左右的睡眠时间。

增高方法大全

遗传百分之七十，后天百分之三十，所以，饮食和锻炼还是有希望的

增高术怎么做

手术增高其实就是断骨增高或者是断骨延长。手术主要包括种植式微创增高术，医生会把纳米人工骨材料放入人体的骨膜下，纳米工骨的材料能够促进成骨细胞的黏附，这种骨材料逐渐被降解，被人体骨组织完全代替，从而可以达到人体增高的效果。