海鲜热量排名？ 海鲜馄饨热量？

一、海鲜热量排名？

热量高的海鲜有：海螺、龙虾、鱿鱼、牡蛎、扇贝等。

第一名：海螺

海螺热量为100千卡/100克，海螺贝壳边缘轮廓略呈四方形，大而坚厚，壳高达10厘米左右，螺层6级。它富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性食品。

第二名、龙虾

龙虾热量为90千卡/100克，龙虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品。龙虾不仅是肉洁白细嫩，味道鲜美，高蛋白，低脂肪，营养丰富。

第三名、鱿鱼

鱿鱼热量为75千卡/100克，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸。

第四名，牡蛎

牡蛎热量为73千卡/100克，牡蛎是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。

第五名，扇贝

扇贝热量为60千卡/100克，扇贝的主要的食用部分是闭壳肌，即扇贝柱，其肉质细嫩，味道鲜美，是营养价值极高的保健食品。扇贝闭壳肌的干制品俗称干贝，是我国传统的“海八珍”之一，深受消费者喜爱。

二、海鲜馄饨热量？

海鲜馄饨的热量约为203.28大卡。

馄饨的热量通常会有轻微的偏高，因此平时在吃的时候要少吃一些，不能够吃的太多，能够预防身体肥胖，而且适量的吃一些馄饨，还能够补充营养以及维持身体的健康，不用过于担心，可以搭配一些其他的食物，比如蔬菜水果，能够避免热量摄入增多。

三、海鲜炒饭热量？

答；海鲜炒饭热量〔160大卡〕

用料

隔夜米饭 2小碗

鱿鱼 一只100g

虾仁 100g

洋葱 35g

青豆 50克

红椒 1个

黑胡椒碎 适量

盐 适量

料酒 少许

生抽 适量

老抽 少许

橄榄菜 1勺

生姜 3片

做法步骤

1、准备好食材。

2、锅中倒入清水放两片生姜，水开倒入少许的料酒，把鱿鱼焯一下水，捞出沥干备用

3、虾仁也焯水捞出备用

4、洋葱和红椒切丁备用。

5、热锅冷油倒入洋葱丁和豆米 翻炒一下。

6、放入红椒丁和鱿鱼虾仁翻炒一下，倒入少许的料酒去腥，撒少许白糖提下鲜

7、倒入适量的生抽和少许的老抽翻炒均匀。

8、放入米饭炒散

9、米饭炒散了都上了颜色了，放1勺橄榄菜下去炒均匀

10、撒入适量的黑胡椒碎即可出锅。

四、海鲜面热量？

热量340大卡

做法

1· 首先来做这个蒜葱油，因为海鲜面比较清淡，所以油不用太多，冷锅冷油加入切碎的蒜头和葱，小火炸到蒜头成金黄色就关火，将蒜葱捞到碗里，捞少少油

2· 面条煮好，青菜稍微烫熟，放入你刚加了葱蒜油的碗里

3· 另用小锅取适量水，煮滚，放入瘦肉，滚两下，然后放入白贝，白贝煮到壳开了，就放入虾，然后放入番茄，煮个一两分钟也差不多可以关火了，加入少许盐和鸡精，把汤倒到面里就可以了

五、海鲜粽子热量？

海鲜粽子的热量是相对较高的。

1. 海鲜粽子内含有米饭、猪肉、虾、蟹等海鲜材料，其中猪肉偏肥，而且这些材料的含糖量和脂肪量都比较高，导致其热量相对偏高。

2. 虽然海鲜粽子的热量较高，但海鲜粽子中含有多种营养成分，对于人体的健康也是十分有利的，所以在适度的情况下，可以适当食用海鲜粽子。

六、蒸汽海鲜热量？

热量：1463 千卡。

脂肪：11.6克，蛋白质：48.7克，碳水化合物：5.3克，钠：514.2毫克，钙：306毫克，铁：4.2毫克，钾：769毫克。

蒸汽海鲜，是使用蒸汽火锅设备烹饪的一种菜品；原理是通过蒸汽火锅设备利用水蒸汽循环来蒸熟食物。

七、海鲜焖饭热量？

热量138大卡

海鲜焖饭做法步骤

1· 准备食材，干货都用热水浸泡，后洗净…家里都会备点干货，个人觉得干货味道比较香～

2· 材料泡软，洗净，改刀备用……大米洗净，加水浸泡，2.5杯的米，加水量大概是电饭煲1.5处的水位，浸泡约20分钟，（米和电饭煲的不同，加水量会有偏差，大家根据自身情况添加，但是要比平时的水加得少，因为还要添加五花肉卤汁、酱油、料酒，水份控制好，米饭才有有颗颗分明的效果）

3· 米浸泡好后，把材料一一铺到米上，加入酱油料酒，按下煮饭键（酱油和五花肉卤汁都有咸味，所以不添加食用盐，大家根据实况调节）饭煮好后，等待10分钟以上再开锅（我一般都等20分钟以上），撒上香菜葱花……

4· 少许油下锅，加入葱白姜末，煸炒出香味，撒到香菜葱花上，翻拌均匀即可～

八、海鲜丸子热量？

答：海鲜丸子热量（94千卡）。

用料

鱼肉 300克

鱿鱼 一条

油 适量

盐 适量

生粉 适量

鸡精 适量

姜蓉 适量

鸡蛋 一个

做法步骤

1、鱼肉备料

2、鱿鱼筒

3、鱼肉打成鱼容

4、鱿鱼剁碎

5、鱼容加鸡蛋，盐，姜蓉，鸡精，生粉搅拌均匀

6、然后加入鱿鱼碎

7、往一个方向不停搅拌，让鱼肉跟鱿鱼碎充分融合腌制10分钟

8、然后团成丸子状

9、全部做完

10、冷水放丸子入锅，小火慢煮

11、煮至沸腾，再煮十分钟即可

九、海鲜粥热量？

海鲜粥的热量其实并不高，因为作为粥米放的可多可少，米放的少的时候，粥的热量是非常低的，如果配上一些鲍鱼，螃蟹肉的话，热量也不过是一碗面条的一半左右

十、海鲜汁热量？

营养素含量(每100克) 热量(大卡)77.00 碳水化合物(克)15.20 脂肪(克)0.90 蛋白质(克)1.80 纤维素(克)0.00 海鲜汁热量挺高的