怎样安排一天的饮食菜谱？

早上喝一碗糯糯的绿豆粥或者银耳莲子粥也不错，中午吃个清炒苦瓜或苦瓜炒鸡蛋或韭菜炒青壳水鸭蛋（韭菜炒青壳水鸭蛋是一个治上火流鼻血的偏方，降火快不伤身，不过新鲜的青壳水鸭蛋可能不是什么地方都能买到），晚上吃清炒菜花，喝点青菜豆腐汤之类清淡的热汤，饭后半小时，可吃几片火龙果。清淡的热汤有助于排毒养颜，调养脾胃，而且据说还有一定的瘦身效果，是无副作用养颜瘦身的良选哦