西兰花胡萝卜木耳炒肉片优势？

一、西兰花胡萝卜木耳炒肉片优势？

荤素搭配，补血，补铁，补维生素，清除体内垃圾

二、山药木耳胡萝卜西兰花的做法？

用料

山药 100g

胡萝卜 20g

西兰花 20g

木耳 3-5朵

鸡蛋 一个

做法步骤

1、准备食材：山药100克 胡萝卜20克 西兰花20克 木耳3-5朵 鸡蛋一个

2、西兰花和木耳焯水。

3、三种蔬菜都切成米粒大小的碎碎。

4、山药先拍扁，接着剁碎。

5、照例锅中加少量底油，胡萝卜先煸炒一下。

6、山药泥加进锅，加入500克水，小火熬煮10分钟左右。

7、等到水和食材充分熬煮在一起，不分层的时候，加入木耳碎。

8、西兰花碎最后放，长时间加热，颜色就不绿了。

9、将打匀的鸡蛋缓慢倒进锅里，打成漂亮的鸡蛋花，鸡蛋定型后就能关火啦。

10、这道食谱没用任何调味，10个月的小宝宝也能吃。

三、西兰花和胡萝卜木耳的做法？

步骤 1

洗净所有蔬菜。

木耳提前泡发，胡萝卜切片，西兰花切小块。

蒜瓣去皮切片。

步骤 2

热锅冷油，将食用油烧热，放入蒜瓣爆香，再放入胡萝卜片翻炒几下。

步骤 3

放入西兰花再翻炒几下。

步骤 4

加入提前泡发的木耳，撒入适量的盐，一勺料酒和一勺蚝油，翻炒至断生（喜欢熟一点的话，可以加少许清水，盖上锅盖焖一下）。

步骤 5

盛盘。

步骤 6

请

开吃咯。

四、西兰花和木耳胡萝卜怎么做？

配料：西兰花1朵 胡萝卜半个 木耳1把 大蒜2个 生抽2勺 米醋1勺 盐半勺 白芝麻1勺

制作方法：

1、准备所需要的食材；

2、西兰花掰成小朵，放在清水里清洗干净；

3、胡萝卜去皮后切成菱形片；

4、木耳提前清水泡发，清洗干净；

5、锅中烧开水，加入适量盐和食用油，把西兰花、木耳、胡萝卜放进去，焯水1分钟左右。不需要焯水很久，西兰花断生就可以了；

6、焯水之后捞出来沥干水分，放在大碗中；

7、调个酱汁：大蒜切碎放在碗中，浇上一勺热油，加入1勺白芝麻、1把小葱花、2勺生抽、1勺米醋，喜欢吃辣椒的可以放点小米辣和辣椒油；拌均匀就可以了。

8、再把酱汁浇在西兰花上面，拌均匀即可；

五、凉拌西兰花木耳黄瓜怎么做？

把西兰花🥦，木耳洗净，用开水烫一下，之后把黄瓜🥒拍碎，用少许生抽，盐🧂，蒜末，白糖搅拌均匀即可。

六、减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？

用料 西兰花 半颗 胡萝卜 一根 生菜 半株 油麦菜 半株 盐 少许 味精 少许

减肥凉拌西兰花胡萝卜的做法

首先油麦菜切成段；胡萝卜削皮切块；生菜随意撕成你喜欢的大小；西兰花去梗，切成小朵

将蔬菜们放入大碗中，加入淡盐水浸泡5分钟洗净农药 多洗洗

锅里水烧沸之后 扔进去胡萝卜块 先煮煮

2分钟之后 扔进去剩下的蔬菜

加盐调味 适当时间之后捞起 沥干多余水分 装盒

DING`完成啦 大家可以加酱加香油加酱油醋神马的都可以 我吃的就是原味的哈哈哈

七、西兰花炒木耳胡萝卜最正宗的做法？

食材明细

黑木耳50g

西兰花300g

胡萝卜20g

蒜末适量

色拉油适量

香油适量

精盐适量

清淡口味

炒工艺

廿分钟耗时

简单难度

木耳炒西兰花的做法步骤

1

准备食材：黑木耳、西兰花、胡萝卜

2

木耳提前冷水泡发，撕小朵、焯水

3

胡萝卜去皮，切片

4

用花刀刻出花型（也可以省略）

5

西兰花撕小朵

6

沸水焯烫

7

捞出沥去水分

8

蒜切末，备用

9

将锅内色拉油烧热，放入蒜末爆香

10

放入木耳

11

放入西兰花

12

放入胡萝卜片

13

调入适量的精盐

14

翻炒均匀，淋入香油

15

翻炒均匀即可出锅

分

八、凉拌胡萝卜木耳焯水几分钟？

2-3分钟，泡发后用沸水焯不要超过5分钟，木耳是很容易熟的，用热水焯完马上过冷水会让它变脆，如果不用马上上桌的话，可以放冰箱里冰一会儿会更爽口。

拌黑木耳胡萝卜的做法步骤

第1步.黑木耳焯水后放冰水过冷河，保持脆爽

第2步.切好蒜泥、尖椒末、胡萝卜片备用

第3步.将调料加小半碗水做成凉拌料汁，与黑木耳拌匀

第4步.装盘，浇上料汁，用胡萝卜点缀，最后淋上花椒油、尖椒末、蒜泥提香。不喜欢麻辣的也可换上芝麻油。

九、凉拌西兰花红萝卜木耳的家常做法？

1、准备西兰花，木耳，胡萝卜，大蒜，姜 片，味极鲜，鸡精，陈醋，香油，白糖，盐，色拉油。

2、木耳开水泡发洗净，胡萝卜切片、西兰花切小朵洗净；烧开水，放入泡发洗净的木耳煮1分钟。

3、西兰花和胡萝卜放入沸水中和木耳一起煮沸3分钟，捞出放入冷水沥干水分。

4、加入姜蒜末，再依次加入盐、白糖、鸡精、老醋、味极鲜、香油，一勺热油拌匀。

十、凉拌西兰花胡萝卜要不要焯水？

凉拌西兰花胡萝卜是需要过水的，过水之后的西蓝花和胡萝卜，它才会有一个熟的现象，熟了之后的这个西兰花和胡萝卜又香脆，然后又爽口。

如果您不进行过水的话，那么这个西兰花和胡萝卜都会有一个深色的味道，吃起来的口感就不是特别的好，而且会涩口。